aeroby

Ale chodzi mi o to zebys dolaczyla cwiczenia silowe, bo aeroby spalaja kalorie, a nie pozwalaja na rozwoj miesni. Kobiety sie boja silowni bo mysla ze zamienia sie w kulturystki, ale to nie prawda. Sama cwicze a na pewno nie wygladam jak gladiator, a kazdy mowi ze jestem bardzo szczupla a nawet chuda. Nie trzeba patrzec tylko na wage ale na cm, bo [...]

Odpowiedni wybór miejsca i pory ;) Ale bez względu na to, czy będą to biegi czy inne aeroby - tak jak napisał Tyka po ćwiczenich

[...] bedzie cos innego lepszego na wycinke jak mowisz:) a M1T na dniach powinienem miec ,a wiec wezme jak Dd radzi na koniec,bo na tym cyklu pewnie myslisz ze zaleje mnie itd.,ale diete bardziej daje wysokobialkowa i aeroby daje oraz dodam eca z czasem ,a wiec nie bedzie tak zle :)) Jeszcze zobacze jak na Dd M1T zadziala bo juz jakis czas to bierze...

Możesz na nich rozpocząć rozgrzewkę ok. 5 min., ale właściwe aeroby rób po treningu siłowym. Pamiętaj żeby przy treningu na masę nie przesadzać z ilością i długością aerobów 2-3x w tygodniu po 20-30 min. wystarczy dla kontroli poziomu tkanki tłuszczowej i odpowiedniej regeneracji. Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-17 13:46:07

Jak robisz mase to po co Ci aeroby?

troche przesadzasz z aerobami, trenig silowy moze byc 5 razy w tygodniu, ale aeroby daj 3 razy po 45 minut, wiecej nie zawsze znaczy lepiej ;)

[...] na początku w następnych treningach zmniejszasz długość przerwy miedzy seriami i zwiększasz ilość obwodów lub tylko pojedyńczyć ćwiczeń jeśli nie dociągniesz do końca pełnego obwodu taki trening 3x w tyg w późniejszym czasie możesz dołożyć same aeroby w dni nietreningowe - 1 max 2 dni w tyg Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-17 16:52:13

cine mogl bys sie czasem w jezor uje.bac a co do autora postu... nie sluchaj go , na odchudzanie jest aeroby+dieta to najlepsze polaczenie. SPOBUJ NAJPIERW TAK Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:21:02

Napisz ile wegli jesz dziennie i odejemij od nich 500 kcal w dni nietreningowe - robisz jkiesz aeroby ?

lekki spam sie tu dzieje.Grasia juz wróciła "zezba" lol ułuz se diete.kup białeczko.rób aeroby

Bralem na masie 12,5 i 25mcg, na 25mcg nie tyjesz tak w tluszcz jak sie mozna spodziewac z tym ze ja robilem aeroby do tego. Pamietaj tez ze po jakims czasie dana dawka nie bedzie robic takich samych rezultatow jak na poczatku.

[...] bardziej DNP zeby zgubic 15kg. Kto ci powiedzial ze sie bedziesz rok odchudzal zeby zgubic 15kg? jak sie wezmesz ostro za diete, np tluszczowa i zaczniesz stopniowo dodawac aeroby, zaczynajac od 40min,5 razy w tyg az dijdziesz do 2 x dziennie po 40min 6 dni w tyg to w 12-16 tyg scudniesz te 15kg. Na marginesie DNP jest*****owe jak but, gdyby [...]

[...] Regenracja osoby palacej przebiega wolniej. Nie mowiac juz o tym, co bedzie jesli postanowimy spalic troche tluszczu i obok cwiczen silowych wlaczymy do rozkladu cwiczen aeroby. Tragedia. Co do alkoholu natomiast to nie mozna powiedziec ze szkodzi mniej a zwlaszcza piwo. Tutaj kluczowa sprawa jest czestotliwosc spozywania oraz ilosc [...]

raz dziennie to malo ? heh, to cie rozczaruje ale nie polecam robic 2-3 x tydzien. po trenigu silowym Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-18 08:33:27

Czy pływanie mogę zaliczyć do ćwiczeń aerobicznych?Czy mogę aeroby zastąpić pływaniem długodystansowym-ok.2000m w czasie ok. 35 min?

Cześć, pora na aeroby

[...] dostarczac niezbednych substancji odzywczych. Co najwyzej mozna ja ograniczac gdy mamy do czynienia z typowym obzarstwem. A tak to po prostu bac o odpowiednia ilosc WW (szczegolnie zlozonych) i bialka, starajac sie nieco (nigdy do 0!) ograniczac tluszcze i WW proste. A tak poza tym to trening, trening, trening... Oczywiscie glownie aeroby.

[...] nie wspominając 2. Biorąc wszystkie Twoje cenne wskazówki pod uwagę, tak zaplanowałam sobie jadłospis po Kopenhadze: Ok. 7.30 Therma FB Treca 2 tabletki a potem aeroby od 8 do ok. 9.30 10.30 – 11.00 kawa + grzanka z pumpernikla ze słonecznikiem 13.30 – 14.00 I posiłek – ok. 400 cal - 3 grzanki z [...]

[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.

Trening cykliczny michaila jest na wszystkie miesnie, a dodatkowo dokladasz sobie trening abs ktory jest tylko na miesnie brzucha i aeroby + odpowiednia dieta. Pamietaj ze samym treningiem wyrzezbisz sobie za***iste miesnie brzucha, ale co z tego jak nie bedzie ich widac, bo bede przykryte tkanka tlusczowa wiec oprocz treningu odpowiednia dieta + [...]