aeroby

[...] luzie, lewa ze stękaniem. Aeroby - zaczęłam marszem na bieżni bez podbiegów bo kolano się cały czas odzywa. Jak tylko coś się zwolniło to się przeniosłam. Dzicz robi również aeroby i wczoraj nie można się było na nic doczekać. Do tego 25 minut bardzo szybkiego marszu do domu. Dzisiaj czuję plecy między łopatkami i ewidentnie poślad. Tego przy MC [...]

ok, bardzo dziękuję za wskazówki :) czyli jutro przerwa w siłowych, to mogę zrobić jakieś aeroby? np. pływanie?

Ile cwiczen, jakie, ilosc seri i powtorzen? ABS to gowno tak jak A6W, nie katuj brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tygodniu, Jezeli chcesz spalic tłusz z brzucha to aeroby/interwały. I po co te cw na drazku jeszcze? To niby kiedy sie zregenerujesz? Wiecej nie znaczy lepiej!!!!!

[...] różne artykuły różnie też mówiły o tym jak podzielić kalorie na białko, ww i tłuszcz. Podzieliłem je mniej wiecej tak, jak w diecie. Mówiąc 'trening' mam na myśli zwykłe aeroby codziennie. Nie mam problemów z ćwiczeniami siłowymi, więc zdecydowałem się na coś takiego: Pon: Siłownia Wt: Bieganie (ok 30-60 minut z przerwami) Śr: Basen Czw, Pt: [...]

prz no forum leci w kulki%-) BCAA pije jakies 5-10min przed zakończeniem treningu siłowego bo potem siadam na rowerek i krece 20min aeroby a po aero ida własnie rodzynki, carbo, białko TieS91 jak narazie tak, dawno nie robiłem podciągania na takiej ilości powtórzeń, zawsze był zakres 6 powtórzeń i wtedy doczepiałem obciążenie, teraz też tak pewno [...]

[...] 25kg) przywodziciel - rozgrzewka 10 x 60, 3 serie 10 x (70kg, 70kg, 70kg) brzuch - unoszenie nóg leżąc - 3 x 15 powtórzeń łydki - wspięcia na palcach - 3 x 20 powtórzeń aeroby: rower 20 minut Nie wiem o co chodzi z oznaczeniami na sztabkach maszyny na przywodziciel, jakaś ogromna liczba. Tam gdzie się da, staram się dokładać sobie [...]

[...] i wygląda to trochę lepiej, w sensie wymiary, bo waga poszła w górę. Miskę trzymam (nie wklejam ostatnio, bo mam mało czasu) mniej więcej w granicach 1700kcal max 120W, 80-85T i 120-130B. Z ruchu 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby co najmniej 20 minut w dni bez siłowego. Jakieś rady? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674f59aafdf84507b85fc40bc6b6ae30.jpg

Tkankę tłuszczową spala się odpowiednią dietą do tego dochodzi siłownia i aeroby . Ułóż diete,plan - w odopowiednich działach poczytaj conieco i wróć.

[...] że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby po 30 min od razu po siłowni. Dla uzupełnienia diety stosuję rano izolat i na wieczór mix białek. Może być carbo + wpi czy samo wpi? Czekam na sugestie. Pzdr

[...] cyklem treningowym są również 3 dni w tygodniu (jak już osiągnę wymarzone efekty za X czasu), to lepiej małymi kroczkami do przodu... chyba? Nie rzucać się desperacko na te aeroby? Dzisiaj chyba poświęcę trochę czasu na wertowanie działu kuchennego, bo pierwszy raz od wielu, wielu dni doszłam do wniosku, że chyba mam dosyć moich omletów i [...]

Teraz rozumiem... Ja chwilowo postanowiłam biegać w weekendy i mam nadzieję, że te aeroby mi starczą na razie. Chociaż dla mnie to bardziej były interwały, wyglądałam po jakbym zaraz miała dostać wylewu i tak się też czułam.:))

Będziesz robił aeroby i wszystko będzie ok. Chcesz żeby mięśnie urosły - musisz trochę się zalać. Masa to masa, redukcja to redukcja...

[...] występują braki 3. nie wliczaj, duszone, gotowane, świeze (ziemaidzie więc coraz mneij swiezych dobrej jakosci) 4. j/2 5. zacznij bez podzialu dt/dnt, zobaczysz jak będzie szło, wtedy ewentualnie pomysli się o zmianach 6. 2-2.5g/kg białka ogółem, ok 4g/kg węgli, reszta tł 7. lepiej dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu, w dni bez treningu silowego

[...] tylko białko ponad 2 lata temu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Robię trening siłowy, mniej więcej pod sporty walki + do tego zwiększenie wytrzymałości, czyli aeroby. Czy dobre będzie takie połączenie i dawkowanie: DNT: do każdego posiłku białko jako uzupełnienie (dziennie brakuje mi ok 60-80g do wykonania diety, z węglowodanami i [...]

Ogarnij diete, nie aeroby bo to w jedzeniu jest problem.

[...] bedzie po prostu wziąć cos co bedzie w postach podwieszonych. Jodełko napisał art.rzeźba, w którym znalazłem plan którym bede ćwiczyl. rozkład tygodnia: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off plan : -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku [...]

Viren, a moglbym po kazdym treningu wykonywac ABS2 i 2 razy w tyg dozucic aeroby? Zalezy mi na brzuchu poniewaz mam duze kompleksy ;d

dieta redukcyjna+aeroby(bieganie/rowerek/plywanie) od brzuszkow to sobie miesnie powiekszysz ktore jeszcze bardziej wypchna ci ten tluszcz,czyli efekt koncowy bedzie gorszy niz poczatkowe standium problemu

Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]

[...] bo zalezy mi na spaleniu do 74-73 kg, i tu wlasnie tkwi pytanie czy mozecie polecic jakis naprawde kozacki spalacz ? mialem thermo fat burner i naprawde na mnie nie działał ( ogolnie jestem odporny na roznego typu odzywki ), codzienne aeroby, zarcie ograniczone a waga stała. Moze jakis na efedrynie ? cos pokroju mamby ? Oxyelite byl by dobry ?