aeroby

a kalorczynosc jak sie ma? wydaje sie ok, jak nie leci to nie tnij tylko ruszaj tyłek i aeroby kręć;p po treningu i w dni wolne xd i uważaj na wybryki;)

[...] wina większej ilości ww czy czegoś innego. HIIT przebiegł ładnie. 8 interwałów 15/45. Może do soboty uda mi się osiągnąć 10 :) Wydolność zwyżkuje jak widać. Przez cały dzień czuję najszersze grzbietu, jednak unoszenie półsztangi swoje robi ;) Warty odnotowania jest fakt, że od poniedziałku robię aeroby biegając, a nie na rowerku stacjonarnym :)

[...] Jutro zaczynam normalnie, od 12. Na treningu postanowiłem dowalić trochę nogi i po 3s przysiadów podziałałem trochę na maszynach :) Ogólnie w porządku wszystko przebiegło. Wreszcie aeroby są jakieś ciekawsze i muszę się trochę wysilić by pobiegać te 20 min, bo na rowerku to najgorsza była nuda, a tu już trzeba troszkę z samym sobą powalczyć :D

No więc zaczynałem mniej więcej tak jak ty (129 kg, 196 cm) aktualnie mam 95 kg :D Na początek - masz aeroby w postaci roweru - dobrze Zaczynasz ćwiczyć siłowo - jeszcze lepiej Twoja dieta - źle no więc zacznij od stworzenia sobie porządnej diety - są od tego podwieszone posty i wyszukiwarka. A suple to sobie podaruj na razie - pomyśli się o nich [...]

jaki problem? dobra dieta, aeroby, konsekwencja i efekty beda

kurcze no to 2 minutki roboty plus sciaganie... ale ok jutro mam trening to chociaz ocen moj plan i pojezdze troszke rowerem na silowni jako aeroby... bo biegac kiepsko i stepery wszelkiego rodzaju tez... i ile serii i ile powtorzen do serio robic i czy obciazenie stale czy zwiekszac

Silownia nieodlaczna czesc zycia Definicja stosowales kiedys aeroby na masie ? Jak mniemam nie masz problemow z tluszczem lub jego nabieraniem podczas masy poniewaz przez tyle lat twoj organizm juz trzyma sie low BF , ale jestem ciekaw czy kiedys eksperymentowales .

Jak wiecie teraz buduje masę .Zjadam 1,2 worka brązowego ryżu na noc. D odp. aeroby po każdym treningu 30 minut.

jak to wyglada w twoim wykonaniu ? trening glutamina + bcaa aeroby carbo bialko ? Ktos pisal kiedys ze carbo przed aerobami ale nie widze tu sensu troche , nie lepiej wziasc juz po skonczeniu calego treningu zeby weszlo wszystko w miesnie i zamienilo sie w glikogen ? No to mysle ze 3 x 30 min bedzie u mnie minimum ale znajomy trener mowil ze [...]

[...] Jak najszybsze wypicie carbo po treningu silowym powoduje szybszą regeneracje po treningowa ,szybszy transport aminokwasów i substancji odzywczych. Wyobraz sobie jak robie aeroby przed zawodami 60 minut icarbo bym wypił dopiero po tych aerobach.tragedia .1,5 godziny przerzucani żelastwa i 1g aerobów i dopiero regeneracja potreningowa??? masz [...]

A ja Ci powiem, że zanim coś przybiłem to najpierw 2 lata czytałem a i tak miałem wiele pytań. Oczywiście wierzymy, że miskę masz dopiętą i nie bawisz się w maku w robienie świniomasy. Aeroby kręcisz? Można uniknąć nadmiernej retencji bez stosowania AI (dla przyp. AI - Aromatase Inhibitor - inhibitor aromatazy - po Twojemu Symex, Etadron - [...]

[...] ostatnie 3 miesiące ale i tak daleko jeszcze do bycia optymistą. dlatego zastanawiam się nad a6w równolegle do siłowni aby za jakiś czas jak zaczne się bawic w redukcje i aeroby mieć już co odslaniac (w sensie miesni) na razie zastanawiam się nad planem dla swiezaka z 3 miesięcznym stażem. czy robic ćwiczenia 5x5 czy progresje czy regresje czy [...]

wg. mnie to dieta, bieganie, jazda na rowerku, ogólnie aeroby i powinno lecieć, ew. jakiś spalacz do diety i aerobow

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html najpirw oblicz zapotrzebowanie, potem do tego sprawdz ile Ci wyszlo kcal. Na noc brak wegli, wegle do 3g na kg masy. Polecam trening siłowy FBW +aeroby 2/3x w tyg po 25min

[...] brzuch to będzie na plus jeśli chodzi o mój kręgosłup. Z reszta tak jak pisałam moje cwiczenia to praktycznie znikome cwiczenia na miesnie brzucha, fakt wiekszosc to aeroby czy cardio, hula hop jest pomocne przy mojej wadzie bo nie da sie krecic zgarbionym, i jest to w pozycji stojącej więc nie wykrzywia się kręgosłupa, wiem jakie macie [...]

Nie jesteśmy przeciwne aerobom jako takim , jesteśmy przeciwne nadawaniu im większego znaczenia niz mają. Są wśród nas laski co prowadzą aeroby zawodowo po kilka godzin dziennie i wierz mi nie chudną z tego powodu. Mało tego doświadczenie forumowe pokazuje ze im nawet bardzo cięzko schudnąc. Mnie nie martwi ze nie masz płaskiego brzucha mnie [...]

[...] z tunczyka 100g +ogórek kisozny+ herbata zielona razy 2 400kalorii 20g t, 15g w, 37g białka razem 1666kalorii 70g białka, 152gram w, 94 gram białka Co do cwiczen to dziś aeroby konkretnie: http://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew I pytanie, jeśli bym chciała dodać abs do dniu aerobika/cardio tj przed aerobikiem konkretnie raz to [...]

[...] posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a znacznie poprawi wydolność i przyspieszy spalanie tłuszczu [...]

[...] i spotkania z przyjaciółmi,jak wiesz przez okres dwóch lat miałem 11 startów praktycznie przez cały okres byłem na diecie redukcyjanej .Cięzkie długie treningi ,godzinne aeroby mała ilośc kalorii samopoczucie jak wiesz nie jest najlepsze i na spotkania ochoty sie nie ma ,musiałem to nadrobic .Jak bym powiedział ,ze przez 5 lat nie miałem 7 [...]

[...] B Plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-10-8-6 zciąganie drążka do karku 4x8-10 przyciąganie drążka wyciagu poziomego do klatki 4x8-10 martwy ciąg 4x10-12-8-6 (dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia) wyprosty tułowia 4x15 brzuch skłony tułowia na ławce rzymskiej 4x20 unoszenie kolan w podporze 4x20 aeroby 20 minut rower stacjonarny