aeroby

[...] dziala w cyklu na masę, tu niczym nie ryzykujesz, a potem już będziesz sam wiedział co dla Ciebie najlepsze. Na rzezbe najwazniejszy jest trening siłowy skladajacy sie z cwiczen wielostawowych w zakresie 4-6 powt aby zachowac jak najwiecej sily i miesa. Mozna dodac izolacje 8-10powt, do tego HIIT/aeroby/obwodowki i palisz sie az wiory leca pozdro

1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 170 cm Waga ciała: 86 Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy: 36 Biceps (napięty) prawy: 37 Przedramię lewe: 30 Przedramię prawe: 30 Udo (środek)lewe: 53 Udo (środek) prawe: 55 Udo (góra)lewe: 60 Udo (góra)prawe: 60 Łydka lewa: 38 Łydka prawa: 38 2. Fotki: 3. Dieta (zarys na podstawie [...]

starczy aeroby i dieta, zrobią swoje

[...] Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x/tydzień po 90min. aeroby (rower) 3x30min po treningach siłowych. raz w tygodniu aeroby na czczo przez godzinkę. Odżywianie: Mogę zjeść wszystko o każdej porze oraz wywalić dowolną rzecz. Nie [...]

odpusc sobie kreatyne. aeroby w dni nie treningowe. wklej plan. pasy sa zbedne. co do diety tak i z ujemnym bilansem kalorycznym 100-200kcal.

Witam. A więc tak , chce się wyrzezbić mieśnie i spalić tkanke tłuszczową. Plan treningowy mam splity , 2x dana partie w tygodniu . Moje pytanie : Czy aeroby powinno się wykonywać po normalnych ćwiczeniach czy na przykład w dni wolne ? Jak jest z kreatyną ? Brać czy nie ? Boje się , że od kreatyny nogi mi spuchną , które i tak mam już dosyć tęgie [...]

[...] w wypiskach, w każdym razie trening siłowy 3 razy w tygodniu, mało powtórzeń, relatywnie duże ciężary bo lubię. Dieta i suplementacja: I. bcaa, kreatyna, spalcz, - aeroby II. musli plus białko, w pozniejszej fazie redukcji samo bialko III. 5 jajek z kawą. IV. piers, warzywa, oliwa V. piers, warzywa oliwa VI. bcaa, kreatyna, [...]

[...] w postacie białych byłek z wedlina i warzywami- jakos sie złamałem:) Ale jestem waśnie po porcji cycka z warzywami i kielonem oliwy:) Dzis przed ostatnim posiłkiem zrobi aeroby, bo wczesniej jakis senny byłemi nie miałem zbytnio ochoty na nie. Oto trening z soboty: Mikrocykl 5-tek 1.przysiady przednie 3x 85 kg + żuraw 2.Wyciskanie sztangi [...]

brzuch i aeroby rzecz oczywista, ale to będę robił w domu, poza siłownia a co wrzucić zamiast tego przenoszenia?

nogi po 2 s plecy po 2s klatka tez po 2s przenoszenie moglbys sobie odpusc po treningu oczywiscie brzuch no i skoro redukcja to mozesz dorzucic aeroby.

jak będziesz kręcił aeroby i nie jadł gówna to nie zaleje ale to nie zmienia faktu że enan to środek masowy i kalorii trzeba sporo jeść

mam takie pytanko czy aeroby maja sens przy diecie na mase ?? Niektorym pomagaja a niektorym utrudniaja w osiagnieciu zamierzonego celu, endomorfikom utrudniaja lapac tluszcz - czyli pozytyw, a ektomorfikom zdobywac mase miesniowa - czyli negatyw http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj poszperaj a sie [...]

mam takie pytanko czy aeroby maja sens przy diecie na mase ?? i jeszcze jedno jak juz bym musial zmienic diete na rzezbe/redukcje to jak ona musiala by wygladac ??podwiesi mi ktos jakis link ??a i czy wgl dieta na rzezbe wyglada tak samo jak na redukcje ??trzeba przyznac ze w temacie rzezbienia jestem zielony tylko ta masa i masa :D

[...] : 65 kg Martwy ciąg: 80 kg Trening: Trening A 1.Martwy ciąg na prostych 2.Przysiad tylni 3.Wyciskanie nóg na suwnicy 4. wyciskanie klata 5. wiosłowanie sztangą Trening B 1. push press 2. przysiad przedni 3. wykroki 4. przyciąganie drążka górnego do klatki 5. brzuch 3x siłowy 3x aeroby Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-14 16:50:46

Wszystko co napisałeś - może być. Ale tak naprawdę do porządnej zapomnialeś dorzucić odpowiedniej diety (low carb). Bez diety i to porządnej diety, oraz oczywiście aerobów - te wszystkie spalacze tłuszczu możesz wrzucić do kosza na śmieci. Nie ma "SUPERŚRODKA", ktory zrobicoś ZA CIEBIE! 1. DIETA 2. DIETA 3. DIETA 4. AEROBY 5. TRENING 7. [...]

[...] tez z tluszczem, nie robie zadnych sosow do mies itp. Mozesz sprobowac od diety dukana, czyli diety czysto proteinowej i jak zobaczysz efekty to dokladaj inne skladniki z glowa. Oczywiscie do tego prawie codziennie po ok godz cwicze aeroby, a w dni gdzie mam trening silowy 20 min aerobow przed i 20 min aerobow po. Mi pomoglo i rezultaty sa.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne do danej aktywnosci. Co nie zmienia faktu, ze zalecana by byla np silownia, aeroby, aerobik, plywanie, itp.

No Antykatabolik by się przydał bo jak zaczynam się odchudzać i robić Aeroby to pierwsze co zjeżdżają mi mięśnie a potem tłuszcz, nie muszę dodawać że wolałbym odwrotnie a co powiesz na to ? http://whtml Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-14 15:47:22

Spokojnie sie pozbedziesz nadmiaru tluszczu bez uzycia SAA, odpowiednia dieta i aeroby koks tu Ci do niczego nie potrzbny, on jedynie dziala jako antykatabolik i sam w sobie tluszczu Ci nie spali, no chyba ze bardziej zaawansowane srodki, ale to juz wyzsza szkola jazdy.

[...] – tylko podczas treningu w dzień widziałem jak to konserwowali). Teraz kilka słów o sprzęcie kardio w Colo. Tak się składa, że moja siostra poszła tam ostatnio na aeroby. Chciała poćwiczyć trochę na orbitrekach, trochę na steperze. Obydwa stepery były nieczynne. Orbitreki to jeszcze lepsza historia. Jeden ledwo chodził i się zacinał, [...]