aeroby

pewnie ze 4 razy, aeroby po treningu i na czczo rano w dni nietreningowe

testovis 100mg e2d i vinko scantel. A dużo nie w******lam hehe i aeroby tez pizgam, pewnie jest tendencja do napuchniętego ryja ale za to bomba jest wyśmienita ;)

-10 wskazówek żywieniowych (żeby mięsko wrzucać, tylko tak żeby masa była) -trening siłowy najlepiej fbw (same ciężkie złożone ćwiczenia) -aeroby w dni nietreningowe z czasem zamieniasz na hiit Poprawisz swój wygląd, kondycję i oczywiście samopoczucie ...

Niby tak, ale co da 10 min. aerobów? O ile wiem aeroby robi się przynajmniej pół godziny... no i wtedy istnieje już ryzyko palenia mięśni... wg trenerów mięśnie wciągną węglowodany na uzupełnienie glikogenu a tłuszczyk będzie schodził podczas pedałowania...

[...] tak tempo i długości interwałów, by taki trening bardzo mocno dał Ci się w kość (po treningu HIIT ma się uczucie, że się zaraz wypluje płuca/zwymiotuje/wyzionie ducha) To będzie efektywniejsze niż aeroby, których wpływ na odchudzanie jest mocno przeceniany. A jak z Twoimi ćwiczeniami siłowymi? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-16 22:59:16

[...] to utrudniają? nie no, stopniowo ciężar się zwiększy na pewno, ale każdy od czegoś zaczynał magnezja? a to nie żeby chwyt był lepszy? Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. i co? żeby łapać suchą masę? to znaczy przybywa mięsa, tłuszcz się nie spala, ale bf się zmniejsza? brzmi fajnie i przyjemnie, ale rekompozycje są niby nie [...]

Tak się zastanawiam czy w dzień kiedy robię aeroby dać mniej kcal czy tyle samo jak w dzień treningu siłowego ??

nka - krete na redukcji brałbym raczej po to żeby utrzymać/zminimalizować spadki wyników siłowych abs - a po co Ci te aeroby przy niedowadze?

W dni nietreningowe robisz aeroby(skoro nie chcesz narazac kolan, to rowerek stacionarny, basen) A6W i ABS 2 to zupelnie inne treningi, wiec ich nie mieszaj, albo to, albo to.

Sorry, następnym razem jak będzie trzeba, to będę wiedział co robić :) a co do planu, trening podwójnie dzielony to FBW podzielone na A i B tak ? do tego dołączyć aeroby ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-18 18:05:42

hmm... pomijając to, że musisz zadbać o michę i aeroby to możesz zrobić tak, że pierwsze 2tyg. pojedziesz na Scorchu a potem wejdziesz na mocniejszy spalacz typu Tight, Hydroxycut Hardcore, AMP

Siema, nogę w kostce złamałem, gips mi zdjęli pod koniec stycznia i to co mialo zejsc juz zeszlo teraz to mam wrażenie ze stoje w miejscu, dieta i aeroby juz nie wystarczaja. chyba skusze sie na hydroxycut,myslalem tez o leviathanie ale jest niedostepny. trenuje bjj. co do scorcha to bralem go kiedys i mialem zgage i mi sie choinka odbijalo wiec [...]

Niestety moj max to 3 dni w tygodniu. Aeroby tak jak pisalem beda w dni nie treningowe + brzuch 3 razy w tygodniu. Czy prosze o plan nie prosze o jego sprawdzenie wiec wczym masz problem.

[...] mase. Tylko poprostu obcinasz kalorie w diecie (zakładam że ją masz, jak nie to wędruj do działu: "Odżywanie" bo redukowanie bez diety nie ma sensu) oraz dodajesz aeroby 3 razy w tygodniu Trening to trening, głównym wyznacznikiem tego na co sie ćwiczy (masa, rzeźba) jest dieta, a wyznacznikiem tego czy sie ćwiczy na siłe czy na [...]

utnij węgle i jedz wiecej bialka a kreatyna i tak bedzie dzialac jak wiecej bialka bedziesz jadl a moze i lepiej bo z tego co wiem to tluszcz utrudnia wchlalanie kreatyny .... a do tego trening na rzezbe aeroby i lajt i wes sobie jesli cie stac oczywiscie BCAA i HMB

Kwadratowy samego proszku bo przeciez mozna z woda gainera mieszac gward zwykly trening + aeroby + dieta i bedzie dobrze

Ale jezeli sporo biegam i gram w pilke to konieczne sa cwiczenia nog??? Czy taki plan bedzie dobry?? Prosze ewentualnie o poprawke i dodanie nog jezeli koniecznie. Poniedziałek : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3serie -15 powtorzen Plecy: - Martwy ciąg 2s 10 powtorzen - wioslowanie hantla 2s 10 powtorzen Barki: - [...]

Ujemny bilans kcal i aeroby, ewentualnie jakiś lekki spalacz np., TSE w małych dawkach.

[...] po posiłku, ale gumy żuję to pewnie od tego a tak serio to dzięki za odpowiedzi i czekam na jeszcze inne propozycje. Może ten kolega z magicznym suplementem, który bierze przed zawodami się odezwie Nie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej, tylko o odstający brzuch, a co do niego mają aeroby to nie wiem Chociaż też trochę ruszam się po za siłką

kontroluj węgle dodaj aeroby i cynk(zresztą w cynk nie wierzę) albo leć ckd/low carb ew wrzuć ściechę fety ed Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 20:20:15