aeroby

Nie wiem co wszyscy się tak spinają z tym. Biegać rano, czy wieczorem itd. powodem jest zbedny tluszcz ktory psuje mi sylwetke :) Dieta i aeroby, brzuszkami spyry nie spalisz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-09 12:10:34 Edit: Jeśli to co masz w profilu to prawda: Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 64 To kiepsko z Tobą skoro o [...]

O, wreszcie znalazłem Twój dziennik Jeśli chodzi o aeroby, to polecam wchodzenie na taboret/łóżko/cokolwiek. Testuje obecnie...I jest fajnie

Nie pjerd ol to samo mam, aeroby to chvj najgorsza jest dieta Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-09 10:04:27

no i znowu te zyebane aeroby pjerdolona redukcja

[...] byly BCAA, glutamina, oraz od 26 dni spalacz. Ukonczylem jedno opakowanie ARSONA ( muscle asyllum project ) i obecnie wspieram sie SCORCH'EM. Od 2 miesiecy towarzysza mi aeroby, w ilosci 4-5 sesji w tygodniu, z czego 3x30 minut po treningach silowych i 1-2x60 minut w dni bez treningu silowego. Cel na najblizszy czas: Redukowac tkanke [...]

Witam, przeczytałem wiele artykułów na sfd ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej (aeroby,dieta,suple) itp jest) i wyrobić sobie sylwetkę na lato. Pytanie brzmi jaki będzie najlepszy trening aby nie stracić mięśnia nad którym pracowałem 10 miesięcy. Zastanawiam się nad: [...]

[...] czytajac rozne posty dotyczące ustalania zapotrzebowania kalorycznego nie natrafiłem nigdzie na kwestię czy powinno ono byc liczone inaczej w dni treningowe i nietreningowe? A jeżeli tak to jak? Czy możecie mi przybliżyć tą kwestię? Mam 35 lat, 166 cm i waże 73 kg, cwicze 3 razy w tyg silowo i 2 razy aeroby. Cel oczywiscie redukcja. pozdrawiam.

Bry wieczór ! Endo. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) : 2204kcal Więc chcę dać na poczatek -100kcal Białka : 668kcal/1kg Węglowodany : 500kcal/1kg Tłuszcze: 1032kcal/1kg Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 19:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 23:00 Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do [...]

[...] http://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html Zaznaczę jeszcze ze moim celem jest zrzuchenie schabow z brzucha, ale tutaj pytam tylko o aeroby, mam pewne niejasnosci. 1.) W dni, w ktore trenuje aeroby na czczo powinienem zjesc tuż przed treningiem aminokwasy zeby nie palić mieśni. Jak najlepiej dostac je w [...]

Aeroby po siłowni max ~20min. W dni bez treningu możesz dać zwykłe bieganie 2x w tyg albo HIIT. Zacznij od 10-15 min i co tydzień zwiększaj. Pzdro

[...] wybiorę - w końcu na forum jest wiele gotowych FBW :) Kwestie diety odłożę do jutra, poprzeglądam te wszystkie linki i spróbuję coś ułożyć a następnie dam do oceny. Teraz aeroby i bieganie. Jak je rozłożyć? Na siłowni mam rowerek stacjonarny, bieżnie, coś ala stepper. Czy następująca kolejność będzie okej?: PON / SR / PT - FBW + 20min [...]

Zapomniałeś Smerfie,że ta Twoja masa to nie tak na chama,tylko raczej czysta,na co wskazywałyby aeroby robione 2x w tygodniu ;] Jak przyjedziesz to Cię posadze na rowerek i będziesz latał aż padniesz :D A przy okazji:masz zamiar wybrać się do Gołębi po jakieś suple ? :P

Dużo tego aero. Dałbym raz aeroby a raz HIIT w DNT. Aero po treningu do ~20min jeśli już. T-A-T-W-T-W-H T- Trening A- Aero H- HIIT ? Pzdro

1. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 2. Trening: na redukcje polecam FBW. 3. Do treningu siłowego dodałbym aeroby. Pzdro

Tzn aeroby bedzie robila napewno z powodu na kolana (po operacj) jest w stanie schodzic do piwnicznej naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu [...]

Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

Poniedziałek - Klata Wtrorek - Biseps - brzuch Sroda - Triceps Czwartek - Bary i Kaptury - brzuch Piatek - Plecy Nogi- brzuch Sobota i niedziela - wolne + Aeroby gdzies. Serie na sporych ciezarach od 8-10 powtorzen.

[...] troszku zrzucic,wiec trza sie brac do roboty.Tylko jak i co,moze jakies sugestie.Jakie proporcje i trening napewno chce od poniedzialku 4 razy w tyg silowy +zawsze po nim aeroby i 2 razy w tyg interwaly i jedna wytrzymalosciowka.Tylko jak ta diete ograc.Musze to zrobic,bo dzis na imprezie pijaki mi wygarnialy ze taka niby oczytana jestem w [...]

Witam. Cel oczywiscie redukcja. Tak jak w temacie. Jak to rozłozyc biorac pod uwage ze cwicze splitem 3x tydzien? Split 3x week PON, ŚRD, PT Aero po siłowni(3x/week), HIIT w dni wolne od siłki( wtorek czwartek)??? Zdr

[...] Oczywiście pomiędzy cyklami tydzień odpoczynku od siłowni. Ale nie wybiegajmy tak daleko w przyszłość, skupmy się na teraźniejszości . Poza siłownią pokręciłem dziś trochę aeroby. Tempo bardzo dobre jak na mnie, co widać po czasie. Trochę oszukane średnie tętno, gdyż przez pierwsze 5 minut pulsometr nie łapał info z paska zamocowanego na klatce [...]