aeroby

grunt to zmiana nawyków żywieniowych... dodaj do tego aeroby w postaci długich spacerów. 45-90 minut szybkim tempem. A jak już będziesz wiedział co i jak z kręgosłupem to wrócimy do kwestii treningu

Dziękuję Sir_Lukasz :) Wlasnie wiekszość treningu obstawiłem na aeroby gdyż facet ma sporą nadwagę jak widać. Myślałem o jakimś ACT bez obciążania kregosłupa ale o tym napiszę gdy dowiem się jaka jest przyczyna bólu. Pozdrawiam

bardzo nie spójnie piszesz nadciśnienie czyli jakie masz? na jakim cyklu lub nie cyklu jesteś . łeb ci może puchnąć od mocnej retencji też pojawia sie nadciśnienie serce wtedy jest bardzo obciążone wtedy dobry wyjściem jest IA jak arimidex, aromasin, femara ewentualnie nolva. Prestarium też na noc i aeroby lub masz możliwość zejście z cyklu.

Już pisałem co masz zrobić z planem. Aeroby lepiej robić w dni nietreningowe. Metabolizm nakręcasz wtedy codziennie. Od biedy mogą być po treningu.

29.09.2010 Środa AEROBY 40 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek: Pomidor [...]

wiadomo, jedziemy kurvaaa :D zastanawiam sie jaki plan sobie ulozyc, na razie jeszcze na spontanie bede cwiczyl, przedwczoraj klata, wczoraj aeroby, a dzisiaj chyba zrobie plecy albo barki, jutro jade w teren do pracy na caly dzien to tylko brzuch doyebie. dzisiejszy trening: plecki podciaganie na stojakach szeroko: 3 x 8 powt wioslowanie [...]

[...] 12,5 kg 7.Wspięcia na palce 30 pow Zmniejszyłem w nie których ćwiczeniach cięzar a w innych zwiększyłem tam gdzie wiedziałem że dam rade ogólnie to wszystko ok jeszcze jeden trening i i lecimy z 10 po treningu aeroby 15 min wczoraj miał być hit ale późno wrociłem ze szkoły i padał deszcz że odpuściłem sobie ale jutro postaram się pobiegać

dieta niskokaloryczna, A6W, piłka rower i wszelkiego rodzaju inne aeroby.

Rob nawet milion brzuszkow dziennie ale z sadlem i tak nic nie zrobisz. Only aeroby

Witam ponownie. Przepraszam, że dopiero teraz piszę, ale musiałem poprzerabiać trochę mój cykl treningowo/odżywczy. Mój dzień: 5.45 - pobudka i porcja Bcaa Gforce + Cleanburexin 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba, 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku [...]

30.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy [...]

[...] ze sztangą także skos ujemny (w dół) lub dodatni (w górę) - zajrzyj do atlasu ćwiczeń, tam masz opisaną prawidłową technikę tych ćwiczeń. Z nogami mam to samo - dietka + aeroby lub interwały. Na łydki mam ciekawą metodę, którą sam praktykuję z powodzeniem: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Wykonujesz ten trening [...]

ABS+aeroby. A najlepiej 3-6 serii w 1-2 cwiczeniach 3x w tygodniu po treningu silowym.

[...] z łyd i jednocześnie przytyć tu i tu itd" A to że ćwiczyłaś na łydki i zrobiły sie okrągłe to znaczy że sie mięśnie troche tam rozwineły, ćwiczenia na łydki nie sprawią że spali sie tam tłuszcz, tak samo jak brzuszki nie sprawią że spali sie tłuszcz z brzucha... A żeby spalić tłuszcz to trzeba mieć diete z ujemnym bilansem i aeroby.

no bardziej chodzilo mi o to zeby ktos podrzucil jakis maly trening czy moze definitywne odrzucenie jakis potraw :D. Najbardziej pasowalyby mi aeroby a szczegolnie rowerek albo skakanka

[...] -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Ostatni cykl tak testa enet 500 tyg ogółem 7 mies ,boldo od 2 mies boldo 600tyg z meta 40 [...]

genetyka ma tutaj duzo da powiedzenia tez. sa osoby cos bedzie im szlo sporo w brzuch a sa takie co rownomiernie sie obtluszcza. jak bedziesz pilnowal diety i jak zobaczysz ze cos sie zlego dzieje z sylwetka, to mozesz dorzucic aeroby.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, od tego jest odpowiednie odyziwanie (dział odzywianie i odchudzanie) i aeroby.

Aeroby zostaly mi odradzone z powodu pogoni za masą. Czy jest cos, co moge robic zeby nie tracic masy a jednoczesnie nie byc powolnym? EDYCJA: To było do pierwszej odpowiedzi, dziekuje za filmy, zapoznam sie z checia. Pozdrawiam. SOG (jesli wejdzie). Zmieniony przez - ruchajlo w dniu 2010-10-01 22:25:58

no to dorzuc , z białkiem to nie ma nic wspolnego.. Ew. obetnij jeszcze ze 100 kcal z węgli i obserwuj co sie bedzie działo , podkrec aeroby bardziej intensywne , a krótsze.