aeroby

Najpierw chcę spalić tłuszcz a potem się masować.Wiem ile mam tłuszczu na brzuchu i za ciekawie to nie wygląda?Mogę ćwiczyć treningiem na siłę + aeroby + dieta z zapotrzebowaniem -400kcal wysokobiałkowa??? Jakieś efekty powinny być bo zależy mi żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu bo jest jakby mały bojler :/

[...] W niedzielę robię porządne zakupy. Mam jeszcze pytanie, czy np. mogę na zmianę robić siłowy i interwały? Pon. siłowy, wt. interwał, śr. siłowy, czw. interwał? Przyznam, że aeroby mnie nudzą :/ poza tym interwał to oszczędność czasu. Interwał 20 min. (bo ja początkująca) plus 10 min. na rozgrzewkę i 15 min. na rozciąganie to daje niecałą [...]

[...] po martwym ciągu bolą mnie lędźwie, nie umiem tego chlerstwa robić :-{ Przy wykrokach bujam się cała, a przy wyciskaniu francuskim bolą mnie ramiona :-? Zamierzam ćwiczyć aeroby na zmianę z interwałami, ewentualnie jakiś filmik (jillian, zuzka), a uczyć się tych MC, wyciskania na zwykłych kilowych hantlach, dopóki nie skumam, o co chodzi... [...]

18.10 Sobota – dzień treningowy Dieta: - płatki owsiane / twaróg chudy / oliwa z oliwek / jabłko - tuńczyk / ryż brązowy - jajecznica / chleb pełnoziarnisty - ryż brązowy / chude mięso gotowane / oliwa z oliwek - 40g Whey’a / ryz brązowy - twaróg chudy / oliwa z oliwek Trening Ramiona / Brzuch - francuskie wyciskanie sztangi [...]

witaj aeroby po kazdym treningu 50 min, czyli min.5 razy w tyg. powyzsza odp. tyczyla sie okresu robienia masy wiec troch sie odklada ale kontroluje to na tyle, ze w kazdej chwili moge dac pokaz (z 2 tyg. wyprzedzeniem)

panowie najwazniejsza jest obserwacja wlasnego organizmu. to co dla mnie jest dobre dla kogos innego bedzie katastrofa. aeroby nigdy nie powinny byc wyk. w takim tepie by "spalala" sie tkanka miesniowa krecimy je po to by poprawic przemiane materii. metode na czczo stosuje przed zawodami.

aeroby ok a co do dity jak to redukcja takie proporcje w pewnym stopniu ujda choć można i białka uciąć do 2 g na kg

do jericho, ja gainera robie sobie sam(80g carbo i 20g koncentratu)pozwala mi to dokladniej wyliczac kal,b,w. do cebuli zrobilbym mala zmiane; trening-gainer-aeroby

Do Huberta, czy moge zrobić tak: 10:30 trening na siłowni około 45min., i przed snem, ale jeszcze przed ostatnim posiłkiem( jem go o 22:00)- czyli tak koło 20:30 aeroby( 50min. np. rower stacjonarny)?

witaj cebula, nikt Ci przeciez nie zabroni, a tak serio skoro nie mozesz zaraz po treningu lub na czczo to lepiej tak niz wcale. woze lepiej rano aeroby a wieczorem trening, wiecej glikogenu zgrom. w miesniach tym samym efektywniejszy trening. co do HST to czasami robie i chyba jest niezle.pozdr

Dzisiaj wtorek trening plecow i tricepsa poszedl dobrze. Przenoszenie za głowe leżąc w poprzek ławki 10 14 20kg Przyciąganie poziomego wyciągu do brzucha 35 70kg Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 40 80kg Prostowanie tułowia z obciążeniem 40 80 kg maszyna Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 12,5 17,5 25kg waski wycisk z lokciami na [...]

faktycznie, czytam jeszcze raz Twoją rozpiskę :) Zaczynam się cieszyć, że dzisiaj to ja "tylko" aeroby

Cześc. No ja nie biegam w terenie, bo tam psy, obcy ludzie i inne takie. natomiast dostojnie pomaszerować po bieżni indoorowo to mi się zdarzało :-D. O, myśł jest przednia, jakies tv, jakieś dvd i mozna zap.... na kopiec Kościuszki. Ale to wtedy nie aeroby tylko rehabilitacja

[...] - wyciskanie gryfu suwnicy smitha, w leżeniu na macie obiema nogami - zakroki na suwnicy smitha - uginanie nóg na maszynie leżąc Wszystko w 4-5 seriach x 14-15 powt + ABS + aeroby 30 min na bieżni Moja aktualna suplementacja: odżywka z białka serwatkowego, witaminy i minerały, aminokwasy, carbo, kreatyna, antyoksydanty. Pamiętaj jednak, że [...]

Oczyszczanie:Tydzień 2 dzień 9 DT Jedzonko: warzywka z mieszanki chińskiej plus fasolka szparagowa i cyc kurzy. Wpadło również po południu jabłko:'-( Picie: POkrzywa, woda, kombucha Tabsy: hormony tarczycy Takiego miałam w południe doła, że aż położylam się spać. I znowu jak wstałam to moim marzeniem było coś słodkiego - jak ja mam już tego dość! [...]

Witam i nadrabiam zalegoci. Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu/-)_ Od wczoraj dieta wykluczeniowa. Czwartek Tydzien 1 dzien 1 Micha: ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy Napoje: Woda z cytryna, kombucha, [...]

[...] partię i tutaj mam pytanie. Jak naprzykład zrobię klatkę i trica w poniedziałek to mogę potem jeszcze poćwiczyć je bardziej jak mam siłę ? Bo z kondycją u mnie dobrze. A jeśli chodzi a aeroby to nie ma problemu teraz już za niedługo kończy się runda jesienna więc będę ostro zasuwał i zastanawiam się nad potrenowaniem jeszcze pod kątem gipkości.

Dobrze, nie pierdze, szybko schodzi z zoladka, ale czuje, ze musze pokrecic aeroby, tylko nie mam na czym :D Nada sie truchtanie w miejscu albo cos takiego ?

Ja chyba zmienię trening. Bo w sumie to nawet jest regres. I nie mam po nim siły na żadne aeroby

Ja chyba zmienię trening. Bo w sumie to nawet jest regres. I nie mam po nim siły na żadne aeroby tzn dobry trenieng jak nie masz po nim sily na aero :D