aeroby

skoro mówisz ze wyglada to****owo a przeciez nie trenujesz sumo ani SM to ja bym to widział tak: obcinasz teraz wegle o 20-25% i dodajesz aeroby, białko tak jak pisałm wyzej... Jak skończysz CP to pobawilbym sie w typową redukcje z jakims spalaczem

zrobie se za jakies 60 min aeroby.U mnie pogoda ladna nie pada i swieci slonko.

Tu nie ma się o co kłócić, to że jesteś endo w żadnym wypadku nie świadczy o Twojej wiedzy. Polecam wpisać w wyszukiwarkę "AEROBY" i poczytać choćby to http://www.sfd.pl/temat74216/

jo jes i tyż ida do szkoła, choć w niej nikogo pewnie nie będzie, ale sie przejde, aeroby z rana dobra rzecz joł!

Nie stety to są tz. Boczki -> miejsca w których łatwo odkłada sie tłuszczyk.. Miejscowo go nie spalisz jedynie to wypocisz wode po przez cwiczenia podane wyżej przez kolegów. Odejdzie Ci pare cm ale tłuszczyk cały czas bedzie Potrzebna dieta redukcyjna I aeroby... Poczytaj posty podwieszone i uzywaj wyszukiwarki..

mam nadzieje, ze Gugcio sie nie pogniewa za OT saib__, a na redukcji stosowales aeroby czy moze HIIT?

rano na czczo? nie szkoda masy? poki co stosuje sie do rad Tyki i HIIT robie ~2h po posilku. Aeroby natomiast tuz po treningu a poprzedzam delikatna suplementacja glutamina i tauryna

Wlasnie wrocilem z aerobow, nie ma na mnie suchej nitki . Robilem dzisiaj aeroby a nie jutro rano bo jutro mam turniej w kosza wiec trzeba sie oszczedzac . Aha dzis minal tydzien i zadnego "zejscia" jakie opisywal Fu nie bylo

[...] drogą..Potrzebuję tylko czasu, trening mam dobry, w realu wygladam znacznie lepiej(chyba jak kazdy) Zrzuciłem w ciągu 1,5 miec 4,5kg, wiec chyba niezle...w bicepsie za to centymetr doszedł (37)...A ten mój brzuch to chyba jest nie do zrzucenia, mecze sie juz, cwicze, gram w piłe, czesto a mało jem...co jeszcze można, wykluczjąc długie aeroby?

Mam dosyć duże wcięcie, diete mam aeroby tez. Jakie polceacie cwiczenia na rozbudowanie skośnych, robić jak najwiecej powtorzen czy tez mniej a wiecej serii ???

Basen traktuj jako swego rodzaju aeroby.Moim zdaniem rob basenik w dni nietreningowe.Jesli celem jest masa nie moze byc to basen o wysokiej intensywnosci a takie wolne spokojne plywanie dla rozluznienia.

tylko ja niechce nabierać typowej masy t.z.n mięcho i tłuszcz .... bo trenuje siłowo i nie moge sobie pozwolić na wachania siły podczas gdy bede sie rzeźbił,bo wtedy mięcho też leci.Musze wziąść takie proporcje i bilans kaloryczny żeby łapać powoli ale suchego mięsnia,do tego dołoże aeroby i mam nadzieje że se uda.Tylko niewiem co i jak

Jeżeli masz ułożoną diete redukcyjną, to jak kolega możesz równierz przyjmować wheya(serwatke). Do tego dodaj witaminy i minerały, lecytyne lub choline i inozitol a na koniec l karnityne. Wheya zapodaway Kaizenowskiego, lecytyne np. olimpa a L-karnityne Ultimate Nutrition. Witaminy Now , Vit-Min 75+ lub Special two. Oczywiście jest jeszcze cała [...]

czyli mit o tym, ze najwieksze spalanie tkanki tluszczowej podczas robienia aerobow naczczo juz nie aktualny? To ja juz drugi miesiac robie aeroby z rana na czczo przekonana ze to najlepsza pora do efektywnego spalania...no ladnie

a co to ECA? jakiś steryd? Zresztą co tu rozkminiac, zasada jest prosta bilans dodatni przybierasz na masie, ujemny tracisz. Ale wydaje mi sie ze mozna przybierac na masie i robiąc aeroby jednocześnie stracic troszke fatu. Ale nie licz na taki efekt co na redukcji. Chociaz mozna stracic troche fatu ale przy + bilansie i tak bedzie

jesli bedziesz mial diete dobra, aeroby z 2 razy w tyg. to ci brzuch nie urosnie :) mi nie urusl. Edit: a na watrobe sa oslonki Zmieniony przez - zekura w dniu 2006-06-22 22:08:12

troche za duzo.jesli chcesz uwydocznic miesnie brzucha to rob aeroby trzymaj diete i cwicz ale moimzdaniem masz troche za duzo

Jeśli ci sie tłuszcz odkłada, zawsze możesz robić aeroby, fajna rzecz no i efekty super. Masa idzie i nic sie nie odkłada

A ja uważam, że się da, jeżeli pobudzasz mięsień i dasz mu białko do wzrostu - to urośnie, a jak wprowadzisz aeroby lub HIIT, to tkanka tłuszczowa będzie podlegała spalaniu. Sam tak robię i udaje mi się zwiększać masę bez przyrostu sadła - lub z lekkim jego zmniejszeniem. Oczywiście będzie to proces powolny, który należy przeprowadzać delikatnie - [...]

spoko a 1,5h na siłce podczas jednej sesji: ćwiczenia siłowe + aeroby jest wystarczajaca pozdrawiam