aeroby

Rusalka dobrym rozwiazaniem dla Ciebie moga byc ranne aeroby.. wstajesz pijesz kawe i siadasz na rowerek na 1h...jezeli go nie masz,mozesz robic szybki marsz na swiezym powietrzu(problemem moga byc juz zimne poranki-mozliwosc przeziebienia sie)...co do treningu to plecam ACT 3 razy/tydz np:pn,sr,pt...dieta kwestia upodoban ale wg mnie najlepiej [...]

Chciałbym nawiązać jeszcze do Diazow. Od zawsze spotykam się z przekonaniem, że dłuższe wybiegania/aeroby powyżej 50 minut lub 7-8km nie sprzyjają sportom walki. Diaz łamią powyższe przekonanie. Oni od zawsze biegaja długie dystanse, startują w pół maratonach, jeżdżą na rowerze dobrych kilkaset km w ciągu tygodniowej treningowej rutyny. Ich [...]

[...] ewentualnie delikatynm zmniejszaniu do ok 200kcal, mi zależy na możliwie szybkim spalaniu tych kilogramów, pamiętam o czym pisał dawid, także musiał bym wtedy wprowadzić ćwiczenia (jakieś aeroby?). Z domu przywożę tylko białe mięso, warzywa, owoce itp. Prosiłbym o wyrozumiałość. Pozdrawiam Zmieniony przez - teddy30 w dniu 2011-03-23 19:16:49

Byłem u okulisty i okazalo sie że to zapalenie spojówek od alergi, wiec moge spokojnie nap*****lac :P mam pytanie czy aeroby musze robić koniecznie odrazu po treningu? czy moge pozniej? I o ile to zmniejszy efekty?

Byłem u okulisty i okazalo sie że to zapalenie spojówek od alergi, wiec moge spokojnie nap*****lac :P mam pytanie czy aeroby musze robić koniecznie odrazu po treningu? czy moge pozniej? I o ile to zmniejszy efekty? Jakakolwiek.

6 kg to jakbyś chciał aeroby robić, tak na mój gust. za lekki

JS (9) WL 9 x 80 MC 9 x 110 Do domu Pół godziny całość, ale za to czuję się bardzo fajnie. Absolutnie żadnych dolegliwości. Trochę kciuki nieswojo się czują, bo ćwiczyłem chwyt zamkowy. Podoba się :-) Z konieczności w dni długie będę musiał wyrzucać aeroby poza siłownię. Nie robiłem dzisiaj S&S. Dałem odpocząć barkowi. Lepiej dmuchać na zimne.

Moje papiery wymykają się wszelkim próbom zastosowania logiki. Zobaczycie (abo nie) jak się posypią głowy w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej po maturach (albo i nie). Skandal się trafił z lekka. Nieważne. S&S - zero aktywności JS 3 WL 87,5 x 1 x 3 MC 125 x 1 x 30 Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać [...]

Bez niepokojów egzystencjalnych. A to zawsze miło, gdy nasze wnętrze da odpocząć od napięć i konfliktów wszelakich. Aeroby: 30' na gumowej lalce Czas zacny :)

[...] 125 Na ławce coraz lepiej idzie. W sensie, że poznaję od nowa to ćwiczenie. Ładnie wchodzi. W MC też bez zaskoczeń. Przyszły tydzień 90 / 127,5 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22355234/square.jpg Potem całe 13 minut interwałów na najbardziej zrytej bieżni w tej galaktyce. Szlag mnie trafia. Jeżeli jutro pójdą aeroby, to na dworze.

Sesja popołudniowa JS 6 WL 90 x 1 x 6 MC 130 x 1 x 6 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22610708/square.jpg Aeroby. To co wczoraj, ale tylko 6 interwałów. Endomondo się popsuło (wizualnie), ale funkcjonalnie chyba zainwestowali w nowy soft. Widzę po gęstości punktów zapisujących pracę pikawy. Widełki 126-140 BPM. Cały dzień jakiś [...]

Jeszcze będzie epicko i filozoficznie. I minimalistycznie :-) Na lenia :-D Jeszcze nie czas. Dwa słowa podsumowania warto napisać, a nie mam jakoś na razie weny/czasu. JS 12 WL 95 x 1 x 12 MC 140 x 1 x 12 Bez uniesień i dodatkowych okoliczności. Po prostu 12 razy wycisnąłem sztangę, a potem 12 razy podniosłem ją z ziemi. Tyle. Potem trochę [...]

dla mnie np. wazne bedzie to zeby byla pewna etapowsc a nie ze tylko dieta z ujemnym i rob aeroby tylko jak sie do tego zbarac jakie zmiany pozniej wprowadzac tak aby byla progresja w redukcji ;-)

[...] ostanio wiec analogicznie jak robilem 5 podciagniec, zrobie 6. itp itd :) moje pytanie teraz brzmi jak waga nie bedzie leciała. dodać jakas kolejna aktywnosc fizyczna? np: aeroby po treningu silowym. 20 min stepper czy cos podobnego? przed treningiem laduje 10g bcaa, mocna kawa. po treningu porcja bilka i to wsio z odzywek okolotreningowych [...]

[...] suwinnicy 4x30: 80-80-80-100. paliły jak sk***uysyn ale dalem rade, przerwy 15 sek Orbitrek 15min Porcja białka Powrot do domu rowerem pod bardzo lekka gorke 10 min wiec aeroby razem ok 25-30min :) -odrazu po powrocie posilek Caly trening zajal mi poltoragodziny po treningu myslalem ze padne na ryj jak po schodach do domu wchodzilem ale jakos [...]

Dzien 34 PULL (wczorajszy trening) Wycisk poziom Rampa12: 60-65-67.5-67.5 (wiecej kg nie mam a w mojej silowni soboty zamkneli....debi*e a trening PULL tylko w sb mi pasuje) Wycisk skos + hantli: 8-10-12 27.5- 26.2- 25x11p Push press: 3x12: 35-37.5-37.5 - tu jakos sila opadla.... Unoszenie na bok 4x15p: 7kg cala seria Wycisk wasko: 12-10-10 [...]

[...] bokiem 4x15 3x 5.5kg (SUPER SERIA) Wyciskanie wasko 12-10-10 55-60-62.5 x 9p + Brzuch: spiecia brzucha z lekkim unoszeniem nóg 3x20p Unoszenie nog do gory na drazku 3x20p aeroby mialem robic ale takie warunki huyowo ze sie nie da a rowerka w domu nie mam jutro po 2 posiłku bede kracił aero (30min, tak jak ostatnio) (kolejny trening klatki w [...]

[...] 4s 8powt wykroki z hantlami 4s 8powt uginanie nog siedzac 2s 12-15powt uginanie nog lezac 2s 12-15powt wspiecia ze sztanga 4s 15powt + brzuch po każdym treningu ok. 20 min i aeroby 3*30 min w tyg. brzuch maks 2 razy w tyg, mozesz co 5 dzien, trening z obciazeniem 3 cwiczenia po 4 serie, zajrzyj do mojego dzinnika tam opisalne jak robie, wazne [...]

[...] odpowiedniej ilości kalorii. Możesz go jeść i 100g dziennie a nie przytyjesz jeśli bilans będzie poniżej ;-) Gainery/białka wg brakow w diecie nic więcej powiedzieć sie nie da. Na brzuch polecam ABS II a ogólnie aeroby. Mówisz że chcesz zrzucić tłuszczyk ale dostarczająć organizmowi dużej ilości cukrów będzie o to trudno ;) Wybierz wodę.

to ja też tak zrobie i co z tym treningiem gut czy nei gut Jeszcze odnosnie HIIT nie mam gdzie robić zabardzo, bo na rowerku kicha, z bieganiem też nibardzo bo zima. I tak sie zastanwiłem czy jakby zrezygnować z HIIT-a, a zamiast tego: - aeroby (kilka razy w tygodniu) - tabata 1 raz w tygodniu