aeroby

chodzi mi o to ze robie aeroby tylko chcialem zeby ktos podal mi jakies skuteczne cwiczenia i dlatego nie pisalem zeby pisac o aerobach

Dziś - 29 czerwiec Wstałem coś ok 6, trochę wody, toaleta i to co lubimy najbardziej, aeroby... Przed aerobami 10caps BCAA z OLIMP + mooocna kawa, w trakcie aero popijane ~12g bcaa z ultimate + zielona herbata + słodzik(dla smaku bo to są bezcukrowe i bezsłodzikowe, czyste bcaa) -45 minut aerobów Po aerobach 50g białka 1 Posiłek Jako że FBW+aero [...]

moim zdaniem skuteczniejszy jest FBW jeśli chodzi o zrzucanie fatu i uwydatnianie mięska, odpowiednio dobrane ćwiczenia i mocny trening naprawde daje w kość (po prawidłowo dobranym i wykonanym treningu siłowym chce się rzucić pawia - dlatego raczej nie da się rady wykonać po nim interwałów, co najwyżej aeroby w średnim tempie).

Moim zdaniem ten plan jest troche słaby bo jest malo ćwiczen dorzucilbym do tego aeroby diete cwiczenia ogólnorozwojowe a po paru miesiacach charówy efekty by były

A przy braku banana pozostałe posiłki czasowo normalnie czyli po 20min i 40min? Mam takze pytanie co do aerobów na czczo, które moze bede wykonywał w DNT: przed wziąść BCAA aeroby po 20min odżywka białkowa po 2-3 h kolejny posiłek moze byc taki ukłąd posiłków? dodam ze mam bf na poziomie 15,5%

zależy jak intensywnie pływasz jeśli są to aeroby dałbym po jakimś czasie zwykły po treningowy jeśli trenujesz ciężko dałbym vitargo na przykład i białko a potem posiłek

pompki, sprawle aeroby nic pozatym,,, ja się chciałem dowiedziec coś o treningu stacyjnym itd... dobra jeśli takie tu macie podejscie to wpożo... zdr

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts , i interwaly/hiit w dn , chyba z 8 raz to mowie juz

WTOREK - DZIEŃ 16 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]

Na piersi u faceta czyli lipo, cwicz klatke i na silowni, i uprawiaj aeroby. PS. Staż treningowy (lata) - bd. Narazie suplementacja nie jest Ci potrzebna.

Aeroby codziennie, a nawet dwa razy dziennie jak masz chęci i ochotę. Nie patrz na kilogramy! Waga jest dobra dla dziewczyn. U nas liczy się centymetr.

[...] rośnie b.szybko a ja gigantem masy juz nie zostane więc staram się kontrolować bf towaru troche duzo ale pracuje w sklepie z suplami wiec na ceny nie narzekam poza tym lubie tabletki, nielegali żadnych nie biorę trening - split 4x w tygodniu, 2-3 razy w tygodniu umiarkowane aeroby 30 min (hr około 145-155) z góry dzieki za analizę i sugestie

Za pół roku to i tak nieźle :P hehe. Nie no, głównie zależy mi na spalaniu, tak wiec jeśli będę po 40-60minut robił aeroby w dni nietreningowe, a w treningowe po 30 minut po treningu siłowym (po 30 minutach od wzięcia białka) to nie będzie kiedy biegać dla przyjemności bo zakatuje orgamizm :P Jestem cierpliwy, tak wiec O ILE da się wyrobić [...]

aeroby wywalenie syfow typu:cukier,slodycze,wedliny,bialy chleb,fast-foody itp. i fat poleci no z piwa jednak musisz zrezygnowac pij wode i cole zero

[...] równy (przez nos), tętno maxymalnie skakało do 150 czyli 77% HRmax. Zakładając że biegłem tak sobie 1h i 40 min to wychodzi na to, że robiłem za***iste i z***iście długie aeroby. Jak widzisz - ja bym się skupił na robieniu kondycji a nie obliczaniu tętna. Przedzej czy pozniej ustabilizuje się. Marszo-truchty se daj na początek jak masz problem [...]

tak ogólnie to temat już zamknięty - zacząłem masówke + aeroby po treningu(dość dużo) i lepiej wychodzi niż redukcja ;d

Dieta, aeroby, cwiczenia silowe. Tylko ne zejdzie ci z samych uda, tylko z calego ciala rownomiernie.

[...] pytanie. Kuzyn doradził mi również abym zaczął spalać tłuszcz, i polecał mi L-Karnityne czy jakoś tak to się zwie... ale powiedział mi że to tylko działa gdy wykonuję aeroby, dlatego też mam pytanie, jak często mam chodzić na basen, i jak długo tam pływać?? Ćwicze na siłownie 4 razy w tygodniu, a teraz mam zamiar dokładnie to jakąś diete [...]

Aeroby nie zaszkodzą, tym bardziej raz w tygodniu.

nie wyrzeźbić może tylko i wyłącznie dieta i aeroby środki jedynie uświęcają cel