aeroby

idę poczytać co to są złożone 27 maja 2009r. waga: 81,8kg silowy: nogi biceps triceps aeroby po: 10min eliptyk 10min step Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-27 20:22:16 Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-28 08:36:51

[...] nie wiem ile kg 3 serie, po 16,12 i 10 powtórzeń biceps hantle 5kg, 3serie po 20 powtórzeń biceps modlitewnik maszyna-> 5kg po 14, 12, 10 powtórzeń brzuszki 3x20 aeroby po (razem 50min): bieżnia 25min (9-10 pochył, prędkość 6km/h) step poziom 4 10min rower 10min bieżnia 5min data waga 30.03.2009r. 89 kg 07.04.2009r. 87,3kg [...]

30 maja 2009r. waga: 81,1kg siłowy plecy klatka barki aeroby po: bieżnia 15min (6,2km/h) 31 maja 2009r. Bezwagowo dziś, ale trening rzecz święta- musi być . Zmotywowana zbliżającą się kontrolą pakuję torbę na siłownię i biegnę. Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-31 12:03:17

no jest 7, jest siłowy aeroby po(50min): 20min step 30min rower

trening siłowy (bic, tric) aeroby:30min 2 sierpnia 2009r. waga: 73,1kg

19 sierpnia 2009r. aeroby 80min

24sierpnia 2009 plecy aeroby: 50min Skalar.: obiecuję poprawę Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-08-25 19:12:55

trening siłowy (plecy, bic, tric) aeroby: 60min, 45min 12 września 2009r Postanowiłam ważyć się co kilka dni zamiast codziennie.

[...] zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa) Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne odżywiam się nieprawidłowo. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. 4 treningi siłowe, zawsze aeroby (minimum 50min, nawet do 80min). Biorę L-karnitynę przed treningiem i od jakiegoś czasu jakiś spalacz. Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-09-17 15:30:04

7 października 2009r. klata - wyciskanie na skosie w dół i w górę aeroby: 10min step, 25+5min bieg, 30min rower (razem 70min) Oczywiście, że podreperowałam dietę: żywię się lazanią, żelkami i kebabami Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-10-10 14:24:22

[...] zamiast jabłek. Strasznie mi się chce znów walczyć o mniejszą wagę. Kolejny zakład, tym razem z nagrodą jeśli mi się uda zrzucić 7 kg w 7 tygodni . Trzymajcie kciuki. aeroby (razem 100 minut): -75min rower - 5 min stepper - 7min bieżnia bieg/marsz -13min rower zjadłam jeszcze: - makaron razowy z serkiem wiejskim i odrobiną cukru [...]

Ja robie + aeroby.

Kasiu musisz wpaść na aeroby do mnie bo sie w spodnie od garniaka nie mieszczę

ja aeroby zawsze na rowerku robie bo to sobie mozna film poogladac czy cos,ale dzis zapyerdalam do parku pobiegac,moze jakies odwazniejsze dupeczki mini zaloza

ja napisze jutro to samo,aeroby od jutra zaczynam. dieta jest wiec to juz mniejszy problem..do tego uderze amino i burnera.

ech te aeroby ja po siłce 5 mni rowerek i już mi się nie chce

[...] mozliwosci zeby sie waga nie zwiekszala .... wyobraz sobie ,ze ja w pewnym okresie jadlem prawie 4000 tys kcal dziennie a gdybym wtedy jeszcze biegal, skakal i czesto robil aeroby to bym musial podniesc kcla ... dlatego nie ma w kultursytyce takiego pojecia ,ze robie wszystko prawidlowo i mi nic nie rosnie .... pytanie tylko po co Ci miesnie [...]

.. napisz maverick w jakim ty celu bierzesz bcaa z rana bo nie rozumiem , jakies aeroby na czczo ?? .. no i w jakim celu bierzesz gainera 2 razy dziennie ?? nie jadasz posilkow ?

Sołtys88 , nareszcie konkret !własnie tego potrzebuje , siły i szybkości aby wyobić poźniej wyskok jak zgubie mase co zamierzam robić poprzez te aeroby plus poranne bieganie na spalaczu. dzięki bardzo ! , powiedz mi tylko co to hang clean i to push press , reszte kumam

Nie dasz rade zżuć tylko z ud i D**y jak już to Ci poleci z całego ciała... po 1 poczytaj posty podwieszone po 2 jedz 5-6 posiłków w odstępach 2-3 godz po 3 wykonuj aeroby (bieganie,jazda na rowerze,skakanka itp.)