aeroby

[...] r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa bez zbędnego podlewania się bo lato sie zbliża 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Siłowy jako podstawa, a nie ciśniesz aeroby Podczas spaceru trzymasz się rękoma poręczy jak tak to puść i zobaczysz za cholere tych 7,5 km/h przy nachyleniu 15 stopni nie utrzymasz.

Cześć Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ? Tutaj jak z każdą inną [...]

Źle rozumiecie chyba ? Pon sr pt fbw + aeroby 30 min Wt czwar interwały. 2400 kcal 240b 100t 140w. Waga 76 175cm 22lara jest ok ?

Zdjęcia są zaplanowane na weekend jak będę miał więcej czasu z rana. Co do treningów to tak jak pisałem w pierwszym poście, aktualnie są tylko aeroby w domu. Jeżeli wszystko się ułoży, to w lipcu zaczynam treningi na siłowni. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-23 18:52:30

[...] STERYDOWE: prop+winstrol, deka+test, meta+wino+salbutamol, ostatni 2 lata temu cypionat 1-10 250mg e4d 8. TRENING: klata barki tric, plecy tył barków, nogi, dwa razy w tyg aeroby . 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, nie zależy mi na wadze, utwardzenie sylwetki i zmiane składu ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

5 kilo zleciało w szybkim czasie 3x trening 4x aeroby w tyg Śniadanie. Jajecznica.+ białko 2 dwie buły z szynka sałata pomidor 3 paczka ryżu tuńczyk warzywa 4 paczka ryżu kurczak białko Ostatni same białko Chce spróbować dodać węgle narazie 80g i zobaczyć co będzie się działo bo u mnie FAT PRZYCHODZI ŁATWO ..

Aeroby tak mi się spodobały że mogę je robić codziennie :) ale nie chcę przeginać.

[...] hantlami i wspięcia z hantlami na łydkę w serii łączonej? 4. Czy wypicie jednej porcji odżywki białkowej zaraz po treningu, a jakieś 30 minut później zjedzenie posiłku to dobry pomysł? 5. Jeśli chodzi o aeroby w sobotę to jeszcze je robić czy dać organizmowi 2 dni świętego spokoju? Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-29 19:53:18

Stosuję dietę i aeroby i też nic nie pomaga i jakiś suplement na rzeźbę i jaki plan czy ten może być bo wszystkimi trenowałem i proszę o konkretną pomoc ewentualnie szukam ale nie wiem czy warto szukać przez internet trenera personalnego.

[...] treningowego: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Wspomniałeś o koszykówce, bieganiu. To świetnie, że korzystasz również z innych form aktywności fizycznej poza siłownią. W okresie redukcji wato wprowadzić na stałe dodatkową aktywność fizyczną w formie kardio (interwał lub aeroby), która przyspieszy spalanie tkani tłuszczowej.

Pomysł rzeczywiście mało sensowny. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały są ewentualnie dodatkiem,który wcale nie jest konieczny. W ten sposób stracisz sporo mięśni, a wynika to z tego, że mięśnie, które mają mniej bodźców do wzrostu są naszemu organizmowi niepotrzebne. Dlatego też zmniejszając ilość treningów [...]

Dwie sprawy skontroluj estro i trzymaj je w widełkach ,kręć aeroby Sprawa 2 być może będzie trzeba dobrać dawkę leku pod obecną sytuację ale zacznij od skontrolowania estro bo jak wywaliło to będzie się przekładać na ciśnienie między innymi Przy okazji machnij prolke i morfologię

[...] dotyczących diety i zdrowego odżywiania, znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Podczas odchudzania warto również zwiększyć aktywność fizyczną, która przyspieszy proces redukcji wagi. Tutaj sprawdzi się idealnie trening siłowy, aeroby lub interwały.

Talia i pas coś tam spadają, ale nieznacznie. Jak na 3 tygodnie redukcji w sumie tragedii nie ma. Jak najbardziej możesz dodać jakąś aktywność fizyczną. Wybór może być wśród następujących jej form: 1. Aeroby: https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i 2. HIIT: [...]

[...] diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny i trening powinien dać pozytywne efekty. A biegiem czasu można wprowadzić aeroby dodatkowo. Co do suplementacji to jakieś białko jako uzupełnienie ok ale aminokwasy, ashwa, bcaa na razie zbędne

MCT to MCT. Musisz tolerancje zbadać, zaczynaj od łyzeczki bo moze przeczyścić w wiekszych ilościach. Nie wiem po co godzine przed śnaidaniem, no chyba że idziesz na aeroby czy coś i potem jesz sniadanie, bo jak amsz specjalnie wstawać by tylko MCT wziąć to szkoda czasu. Przedtreningiem ok. Mnie to na kibel po nim goniło

Dobra zrobiłem obliczenia jeszcze raz, dzisiaj waga pokazuje mi 2 kg mniej wiec na tym się opierałem, jak były widełki to brałem wartości ze srodka. 1. BMR= 2002 2. TEA(SIŁOWY)=1680 TEA(AEROBY)=230 1680+230=1910 3. 1910/7=273 4. 2002+273=2275 5. 2275+400=2675 6. 2943 wyszło cos takiego i teraz bazując na tym ucinam 300kcal czyli bedzie 2643 [...]

I strasznie przytyłem ale mam siłę nie wielką jak na 15 lat z przerwami i jestem napakowany tylko i waga poszła w górę bo ważę 88 kg i wzrostu mam 164 cm i mam oponkę na brzuchu i aeroby trenowałem 3 razy w tygodniu po godzinie a nawet w niektóre dni więcej.I trening 4 razy wcześniej był trenowany i czy taki plan mógłby by być.

[...] i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie ma sensu zmniejszać kalorii. Jak z kolei zaobserwujesz stagnację, to jak najbardziej można dodać jakąś formę aktywności, np. interwały, czy aeroby. Można również zmniejszyć ilość kalorii w diecie z węglowodanów i/lub tłuszczów. Obserwuj więc organizm i wyciagaj odpowiednie wnioski że zmian obwodów.