aeroby

[...] i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie wygląda czemu nie trenujesz nóg???? same aeroby to nie wszystko - musisz nieć też odpowiedni trening siłowy, nie tyle żeby zyskać masę bo przy rzeźbieniu i tak jej nie zrobisz ale po to by zastymulować mięśnie aby [...]

aeroby chuppa !!!!! ale dietka fajkna sprawa choc mi tez nieudaje sie utrzymac... moze w zime jakas masuwka podaj ten plan jesli mozesz chupa !

[...] działu oraz głównie do działu Odrzywianie.To nie jest takie trudne,choć u Ciebie trudniej będzie rozwiązać problem aerobów, ale jeszcze jest np. pływanie,takie połowiczne aeroby..jednak dieta załatwi sprawę.Z 80 tka jeszcze możesz dalej zajechac,np. mozesz robić wyciskanie sztangi jako 2 ćwiczenie po ostrym wyciskaniusztangielek,możesz robić [...]

Zrobilem sobie od dzisiaj dietke redukcujna bo mam zamiar schudnac. mam 187 waze 107 kilo. NA stacjonarnym rowerku wale dziennie po 20 min na czczo + wieczoem przed snem aeroby 20 - 30 min i silownia 4 z w tygodniu dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie [...]

dieta + aeroby po treningu silowym min 20min,bialko to w zaleznosci od brakow w diecie,mozesz zakupic l-karnityne,albo jakiegos fat burnera

jesli tłuszczu mało to odpusc soople ułuz pożadną diete redukcyjną.zmniejsz iosc wegli w diecie aeroby brzuch mozesz cwiczyc codziennie

moze byc rano aeroby i 30 min po tym mocna kawa ??

Właśnie o to chodzi, że ja aeroby wykonuję bez koszulki (w samym staniku specjalnym do ćwiczeń) także tej cześci ciała akurat nic nie dotyka. Nie może to także być uczulenie od stanika bo wtedy miałabym te krosty na całej piersi a one są tylko na tej części odkrytej. Taka dziwna przypadłość

Ja bym zapytał jakie to aeroby ;> Choć to może jest owo poetyckie: sre A tą matematykę to bym chłopaki podzielił przez 3 i wziął wynik 2/3 za przybliżony - fizyka się kłania (kolejne sre )

[...] tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich we wtorki , czwartki i soboty (bieganie z rana) a niedziela calkiem wolna -> moze byc ? dalej czy w czasie SD mozna robic aeroby ? SD [...]

a czy jest jakis koks na ktorym sie tluszcz pali ?? Wszystkie sterydy daj mieso ale nie pala tluszczau Na winie robisz zezbe ale nie spalisz tluszczau lec zpoprzez aeroby Wiec trzeba sie zastanowic co chcemy osiagnac jak spalic tluszcz i fajnie wygladac to winstrol i jakis spalacz bo tu glownie o niego chodzi ... on nam duzo pomoze a wino tlyko [...]

[...] się O 2 w nocy nie mam czasu na przeliczanie wartości posiłków, gotowałam ryjąc nosem o stół, czasem życie i obowiązki nas przerastają.. praca trening (wczoraj godzinne aeroby) i znowu praca Więc nie wiem ile tego dziś jest, dzisiejszy dzień to wolna amerykanka, porcje wzięte „na pałę” to co mi wpadło pod rękę i tak mamy: [...]

a po co pas? dieta redukcyjna + aeroby i pas niepotzrebny z tym pytaniem to chyba do SE

Jasne, że węglowodany. Przed chwilą gadałam o białkach i tak mi zostało W temacie ćwiczeń - 6x w tygodniu siłownia i co najmniej 4x aeroby - na przykład godzinny rower na czczo (oczywiście nie od trzech tygodni). Nie oczekuję szybkich efektów - jestem długodystansowcem, ale skoro już katuję swoją wątrobę i nerki, to chciałabym, żeby co innego [...]

[...] godzine, wg moich informacji. "dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny " -- był wątek: "HST, dieta i kobiety " http://www.sfd.pl/temat102182/ aeroby HST w dni nietreningowe zaleca, albo moze pozwala? na 40 minut lekkich aerobów SD idelane SD to nic nie robienie, albo raczej siedzenie i jedzenie, wiec osobiscie [...]

Bry! Ufff... ale miał Krooszakoos aeroby, ledwie zipię...

[...] na tym BEZ efki, jednakze teraz chcaiolbym zmaxymalizowac efekty. czy brać oba ? czy tylko ultra ripped ? ( oczywscie cel - utrata tlauszczyku ) i jakie dawki i kiedy :) aeroby mam na czzco ok 4 x tydzien , trening 3x (ale po nim nie robie aero raczej) dietka jest acha ważę 76 kg przy wzroscie 175cm (niedawno mierzylem % tluszczu ale nie [...]

[...] musisz miec na wysokim poziomie okolo 65-70% tętna maskymalnego(tętno maksymalne oblicza sie 220 - wiek. Wynik mnozymy przez 65-70% i takie tętno trzeba utrzymac przez cale aeroby, wtedy najefektywniej spala sie tlooszcz. Najlepiej zeby przy rowerku bylo takie urządzenie do mierzenia pulsu, jezeli nie ma to tepo umiarkowane pozwoli osiągnac taki [...]

[...] twoich zalecen. Czyje się dosyc zmeczony ale to chyba dobrze . Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z tymi nogami nie tak bo jak [...]

[...] ze sztangą na barkach 12/10/8/6/4/2 - wykroki ze sztanga na barkach 12/10/8/6 po kazdym treningu jak pisałem , brzuch - tak jak opisałeś tylko ze bez obciążenia , potem aeroby , z nimi też dobrze myślisz , zrób tak jak powiedziałeś tak to właśnie widze , nie częściej bo inaczej organizm nie zdąży się zregenerować -- na treningu siłowym [...]