aeroby

/SFD/Images/2015/12/31/2c4caa3e25b946b49f83484ad042e18b.jpg PIĄTEK Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic. Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni Będzie video relacja pełna /SFD/Images/2015/12/31/8294f541e12140a4886284bc18725cc1.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/ce3d12ca179c4c2c9303aa437b538e26.jpg 1 [...]

Treningi Aeroby w poniedziałki godz-ok.8/9,środy,piatki,niedziele ok.godz16 Trening siłowy we wtorki,czwartki godz.ok.9/10, soboty ok.12 Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/613cf2e676814ddcbf00d81cdcd45c37.png

trzeba zacząć kręcić aeroby/cardio - to pomaga niejadkom

[...] 3. Sztrugsy 3x 15p 18kg/ 20kg / 22kg 4. Podciąganie na drążku 10pcc / 7pcc /6pcc 5. Ściąganie uchwytu tylu "V" wyciągu górnego 11p40kg / 10p40kg / 8p45kg Wieczorem zrobiłem aeroby w postaci biegania na zewnątrz : http://i62.tinypic.com/15fgcgo.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C przed i potrenigówka Melduję, że trening za wtorek odrobiony;-) [...]

[...] Sztrugsy 3x 15p 18kg/ 20kg / 22kg 4. Podciąganie na drążku 10pcc / 7pcc /6pcc 5. Ściąganie uchwytu tylu "V" wyciągu górnego 11p40kg / 10p40kg / 8p45kg Wieczorem zrobiłem aeroby w postaci biegania na zewnątrz : SFD/Images/2015/7/25/3a434929ef8843e0a51484d55270a432.jpg SFD/Images/2015/7/25/9d48d9c2d70d420cadc579c998991f27.jpg -true-mass 100g po [...]

[...] 100kg7p 3. Sztrugsy 3x 15p 18kg/ 20kg / 22kg 4. Podciąganie na drążku 10pcc / 7pcc /6pcc 5. Ściąganie uchwytu tylu "V" wyciągu górnego 11p40kg / 10p40kg / 8p45kg Wieczorem zrobiłem aeroby w postaci biegania na zewnątrz : http://i62.tinypic.com/15fgcgo.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C przed i potrenigówka Melduję, że trening za wtorek odrobiony;-)

[...] z normalnymi aerobami 3 razy w tyg po 30min,ew pozniej dorzucic 4 raz w tyg...ale tak jak mowie najpierw dalbym taki rozklad btw jak napisalem i zobaczymy jak bedzie szlo z tymi i nterwenialami,jesli slobo obniz wegle do 2,5,jesli nadal slaboi zmien na te aeroby,jesli po jakims czasie bedzie zastuj daj 2gr wegli ale tak czy siak powinno isc

[...] (calkiem dobrze dzis wyczulem sobie to cwiczenie) barki przod wnosy przodem stojac hantle po 12kg 4x15p barki bok wznosy stojac bokiem 7kg-15p 9kg- 4x12p kółko 2x15p aeroby 20 minut micha bez zmian waga 76,2 kg, dość szybko skacze , nie będę dokładac michy ani jej ucinac, ewentualnie dołożę aerobow ale kreatyna się rozkręca :) miło mi że [...]

[...] kierunek. na pewno chcą uzyskać sylwetkę kulturysty to musisz iść na siłownie. jednak jeśli chcesz być wysportowany to nie musisz przestrzegać zasady by mało trenować i dużo się regenerować. po prostu postaw na rozwój całego ciała. trening siłowy, rozciąganie, jakieś interwały lub aeroby, trenuj wtedy kiedy Masz ochotę, a sylwetka sama przyjdzie.

Dzień 91 - niedziela Samopoczucie 4/10 Jeszcze trzymają DOMSy na nogach po treningu w środę. Do tego DOMSy na plecach i przedramionach. %-) Trening Aeroby (bieganie) - 40 minut. Suplementacja Kreatyna 5g po południu Witaminy A-Z 1 tabletka po treningu D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Pierwszy posiłek ok. 13. [...]

Ma leciec sucha masa miesniowa a co wyjdzie to wyjdzie. Tego nie przewidze. Napewno codziennie po treningu aeroby A że będzie sito to zdaje sobie z tego sprawe. Najbardziej chodzi mi o ten mostek. Dobrze to wymyśliłem ? Może być ?

[...] HIIT) Środa ~3000kcal (bilans na 0) jak w poniedziałek Czwartek ~3000kcal (bilans na 0) jak w poniedziałek Piątek ~2700kcal (-300kcal) ju-jitsu ~2h Sobota ~3000kcal (bilans na 0) jak w poniedziałek, tylko trening rano (start między 9 i 11) Niedziela ~2400kcal (-150kcal) aeroby ~40 minut Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-17 12:38:14

lepiej ćwiczyć tylko górę niż nie robić nic, aeroby nie są koniecznie do redukcji tkanki tłuszczowej, pomocne, ale nie konieczne. ;-)

Ma leciec sucha masa miesniowa a co wyjdzie to wyjdzie. Tego nie przewidze. Napewno codziennie po treningu aeroby A że będzie sito to zdaje sobie z tego sprawe. Najbardziej chodzi mi o ten mostek. Dobrze to wymyśliłem ? Może być ? poo 1 wyjdzie to co bedziesz jadl a nie to co dadza cudowne, Boskie preparaty... po 2, nie widze najmniejszego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/20c290e4b2d54540911a6f82bad80e30.jpg 17 listopad DT Trening na pełnych obrotach , klata dobrze skatowana z partnerem treningowym odrazu lepeij sie cwiczy /SFD/Images/2015/12/31/da64565083b54fa084a68ba708ff44c3.jpg KLATA 1.Wyciskani sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie [...]

Poniedziałek 17.11.2014 DT # dzień 8 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata, herbata malinowa Warzywa i zioła: pomidorwy Przyprawy: sos sambal, majeranek, papryka czerwona ostra i słodka, pieprz Leki: - Fruktoza z owoców: 4,35g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d70d28dcf744ceb9fbce917c3110ce.png Trening Rozgrzewka: [...]

to kolorowych snow ja za godzine lece na silke. cieko bic lekko tric i aeroby

@Mike0205 IMO po siłowni to wyłącznie aeroby <80% max 20min. Porządne kardio to możesz sobie zrobić w dzień bez siłowni.

Takie małe wyjaśnienie - pewnie to błąd ale ja używam zamiennie i bezwiednie słów cardio i aeroby. Ale generalnie mam zazwyczaj wtedy na myśli trening zaplanowany na okreslone strefy HR ;-). Ale uważam też ze start od hiit to lekka przesada. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-18 22:29:56

Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]