aeroby

Zastanawiałem się ostatnio nad moim treningiem.Postanowiłem się spytać o coś.Generalnie ćwiczę całe ciało''prawie'' ( brzuch , klatkę , bicepsyitp. plecy i aeroby).I tu mam pytanie , bo tak generalnie robię w jednym dniu trening na całe ciało a w drugim odpoczywam.I, czy sobie rozłożyć trening na takie jakby części np: w jednym dniu robić brzuch+ [...]

Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]

aeroby tzn?

Witam Szykuję się duża redukcja, dieta i trening prawie gotowe. Teraz zastanawiam się nad odżywkami. Posiadam mzb olimpu, omega 3, 5 blistrów thermo speed od kolegi, witaminy olimpu. Jestem mocno otłuszczony. Zastanawiam się czy przy moim 22% bf warto kupować bcaa. 3-4 x w tygodniu kręcę aeroby + 3 razy siłowy. Niedługo dojdzie jeszcze mma.

[...] leży. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3xtydzień do tego aeroby w dni nietreningowe 20-30 minut?? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: Dieta [...]

[...] to napewno hi-men z niego nie jest oni maja wlasnie ten problem chociaz wiekszosc moze nie zdawac sobie z tego sprawy nawet oczywiscie przy ujemnym bilansie energetycznym moze tak byc jak mowisz sproboj wiec wpierw isc na silownie a pozniej aeroby a pozatym silownia jest dla wszystkich i dla starych i mlodych zalezy jaki masz cele na niej

[...] sobię diete masową(z resztą z waszą pomocą) i zaczełem chodzić na siłownie. 4 razy w tyg siłownia, Poniedziałek, Środa,Piątek Sobota, ; a w Czwartek i neidziele po 30-40 min aeroby, Wtorek wolny.... Wymodziłem taki trening... Poniedziałek ( plecy + biceps ): plecy: - maszyna ostatnia(3 serie po 10 powtórzeń) - skłony z obciążeniem (3 serie po [...]

W skrócie: od połowy września zmieniłem sposób odżywiania, zacząłem chodzić na siłownię i na aeroby - główny cel: schudnąć. Udało mi się od tamtego czasu zgubić ok ~23 kg, z czego, niestety około 1kg to mięśnie, a reszta tłuszcz. I chudnę sobie dalej, to mi akurat wychodzi, tylko, że jeden kompleks powoli przekuwam w drugi: Na siłowni idzie mi [...]

[...] 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe, aeroby (bieg głównie), ćwiczenia ruchowe na uczelni- fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: nigdy go nie jadłam (ale teraz zbiorę ochrzan Co lubisz jeść na obiad: obiad [...]

[...] z przodu 10/6 -przysiady wykroczne 10/6 -martwy ciąg 10/6 -wspięcia na palce 10/6 ćw brzuch -półbrzuszki 3*/40/40/40 -unoszenie nóg 10 niedziela- wolne Staram się uprawiać aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu. Ciężar jest dostosowany do wieku także nie ma raczej mowy o przetrenowaniu itp ;) To mój pierwszy dziennik także prosze się nie [...]

[...] zorganizowałem. Na oko ok 2h dziennie. Mam też mały problem. Przemiana materii. We wrześniu podszedłem pierwszy raz do tematu siłowni - 3 miesiące walki po 2h - głównie aeroby, do tego basen co weekend. Podzieliłem posiłki na mniejsze, usunąłem na ile się dało cukry, węgle... Efekt ? z 96 do 91 w 3 miechy. Nieźle ? -5KG Nieźle. Teraz - bum - [...]

[...] po aerobach odrazu pije białko i potem po 30-40 min. jem normalny posiłek po treningowy.. karei w takim razie zwieksze do 1g sqrwiel_ik mowisz codziennie machac aeroby ? .. myslalem nad tym ze od poniedzialku do piatku robie silowke po niej krece aero a w sobote i niedziele poswiecam czas na regeneracje.. ale jak mozna robic [...]

robie aeroby 3x w tygodniu po 30 min bezposrednio po treningu silowym chcialbym jeszcze dodac 1 dzien aerobow na rowerku stacjonarnym, bo zauwazylem ze duzo lepiej sie czuje po nich. oczywiscie w ten dzien z dluzszymi aerobami dodalbym troszke kcal dodatkowo (z 200) wygladalo by to tak: pon silowy + aero 30 min wt wolne sr silowy + aero 30 min [...]

15.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa * 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka * - prawdopodobnie jednak [...]

aeroby w dni nietreningowe 45min, póki co nie mam kiedy w treningowe

trening wygląda okey moim zdaniem.robisz aeroby albo interwały ?

[...] 4x10-12 4) Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 4x12-12 Nogi 1) Przysiady ze sztangą (progresja) Progresja (1512,10,8) 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 Dodatkowo w 1 i 3 dzień dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha po dwie serie (do bólu) w drugi dzień 15 min aeroby (rowerek na przemian ze steperem)

i aeroby też dodaj.

j/w ja tam cwicze normalnie jak na masie. tutaj chodzi bardziej o aeroby.

Areoby 4xwtygodniu po 40min rower silka 5x wtyg zajedziesz sie, po co tyle aerobów? i tak długo ? Jak sobie to wszystko rozozyłes w tygodniu? Nie lepiej siłownia i do tego aeroby po treningu siłowym albo najlepiszj interwały... suple do diety redukcyjnej bcaa powder glutamina powder bialko hi tec clenbusterix zero stick Jestem przeciwna takim [...]