aeroby

aaaaa i jeszcze jedno! przed treningiem siłowym mam węgle i białko i i po tak samo, w dni wolne mam hiit i aeroby, to jak z aerobami i hiitem?posiłki mogą byc takie same jak w dni treningu siłowego? Nizej z węglami nie zejde:)

pyt 1 myślę że te 30 - 60 będzie ok pyt 2 2-3 jak Ci będzie pasować pyt 3 oddzielnie interwały to nie są aeroby Pyt 4,5,6,7 - nie potrzeba 2 treningów na ramiona, nie będziesz nadarzał się regenerować a co za tym idzie nie będziesz miał efektów Pyt 8 Wylicz sobie kalorie a następnie dodaj do tego 300 - 500 kalorii z tego wylicz 40% białka 40% [...]

Prosty schemat: FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach + aeroby. Co do diety, to działasz wg schematu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Drogi sezonowcu, odsłonięcie mięśni brzucha to w głównej mierze dobra dieta i jakieś aeroby + trening siłowy ( bo czymś te mięśnie musisz wyrobić ). Masz dopiero 15 lat, także weź się za trening i odżywiaj się zdrowo, a efekty przyjdą, powodzenia.

Miałem podejrzenie o rwę kulszową.. , ale skończyło się ok. mam jednak obawy co do martwego ciągu. Przeglądam temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i chyba zdecyduje sie na Etap 2 lub Etap 3 Treningu.. biorąc pod uwage , że robiłem juz 4 tyg aeroby i ogólnorozwojowe siłowe treningi

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

No tak mam w planie. Z tym ze aeroby trwają dluzej i nawet na kalkulatorze z którym biegam aero spala wiecej jakieś 150 kcal. Flex, powinno byc inaczej?

Jeśli bedziesz madrze redukował to bedzie wszystko ok czyli dieta odpowiednia, trening typu FBW i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu i wysypiaj sie :)

[...] treningowych. Zaraz postaram się wrzucić zaktualizowny zrzut, jak macie jakieś sugestie to walcie. Myślicie że powinienem dorzucić dużo więcej kcal? interwały:2 razy w tyg aeroby:2 razy siłowy: 3 razy ogólnosprawnościowy:2 razy wiek 17l waga 75 wzrost 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d336cf0ffc06455888db9de434987ae2.png Zmieniony przez - staruh w [...]

3x fbw, 3x aeroby

Jak wyglądają Twoje aeroby na bieżni ? Czy są to marszobiegi, czy może jest to normalne bieganie na bieżni ?

[...] 12x9kg / 12x9kg 5b.Prostowanie ramion na linkach 4x15 15x13kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg +aeroby 30minut Fajny trening, dałem sobie dla odmiany sztangielki na ławce poziomej, dipsy już dłuuuugo robię i mi się po prostu znudziły. Zarzuciłem 30kg i za pierwszym [...]

aeroby robisz? profilaktyka ?

Teraz tylko aeroby i sauna. Nie mam ciśnienia, odpoczywam sobie, mięśnie muszą przygotować się na ciężkie treningi i masowanie. Mam czas z masą do końca roku więc nie ma co się spieszyć. Wczoraj miła niespodzianka od Treca. Dostałem na próbę 4 rodzaje nowych żeli. Jak zacznę niedługo treningi siłowe to opiszę działanie itp.

[...] 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyprosty tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/11+1 2/10+2 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/12 7/12 +aeroby 20 min bieżnia suple: bcaa 10g, vita0min multiple sport miska: 1679kcal, 131g (31%) białko, 46g (25%) tłuszcze, 181g (43%) węglowodany 1. chleb słonecznikowy, ser [...]

Metabolizm nakręcają raczej interwały, aeroby w daaleko mniejszym stopniu (o ile w ogóle) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-28 12:51:19

Napisałem przecież że podnosi metabolizm na od 2 do 4 godzin. Czytaj ze zrozumieniem - tam było wszystko napisane czarno na białym. Interwały podnoszą metabolizm nawet na 10-12 godzin. Ale kolegę interesowały aeroby a nie interwały.

27.05 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (10 min.) Trening: siłka + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b462ddba386846d383503c805f80e085.png Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo [...]

[...] -10x22,5kg - 8x25kg 4. Podciąganie sztangi do brody - 10x45kg - 10x60kg - 8x70kg 5. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy - 4x12-15x max 6. Face pull - 5x12-15 7. Krzyżowanie linek z dołu - 5x15 miały byc aeroby, ale przerwy max 40 sekund więc byłem tak wyjechany i głodny swoja drogą, że odpuściłem dziś jutro nadrobię w pracy i na siłowni :D :)

Jak Ci zostało to wypij po treningu. Ćwiczeniami nie spalisz brzucha, to tylko odżywianie i aeroby/interwały.