aeroby

Zarówno 6 weidera, jak i długotrwałe aeroby nie będą pomocne przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Sugerowałbym na początek przede wszystkim zadbać o jadłospis, zamiast 6 weidera trening całego ciała w warunkach domowych, rowerek - jeżeli nie ma przeciwwskazań medycznych - zamieniamy na bieganie i po zrobieniu bazy tlenowej - wprowadzamy interwały.

Trening ma być normalny. W dziale trening dla poczatkujących masz artykuł z rozpiską na cały rok, do tego dodaj tylko aeroby.

Na utrzymanie to oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i się tego mniej więcej trzymaj. Do tego do siłowego dodaj aeroby i monitoruj swój organizm, a powinno być ołkej :)

przy skrajnie niskiej kaloryczności - woda i mięśnie, zwłaszcza, że piszesz, że robisz aeroby organizm pozbywa się tego co mu w takim wypadku nie jest potrzebne. Zamiast dalej użalać się i niedowierzać proponuję zabrać się za edukację - posty podwieszone.

[...] czy dwoma zawodnikami będę w stanie podjąć jakąkolwiek walkę , niestety poziom był zaskakujący, ewentualnie ja byłem słaby - co też jest prawdą. Zrobiłem tyle ile mogłem, aeroby po śniegu ,deszczu i błocie, widać po prostu był to zbyt wczesny wybór, z drugiej strony naprawdy byłem przekonany że konkurencja będzie podobna do ostatniej Co teraz [...]

[...] micha dosyć skompa ale wmiare jakosciowe papu poszło . Dziś juz micha normalnie konkretnie i z ładną jakością. W sobote zrobiłem z 3 h marszu to w sumie mozna podpiąć pod aeroby. Jutro pierwszy trening na stano fusion . Jaram sie bo są to plecy + biceps mój ulubiony tre. Dziś nawet ładnie zyłki na lydach i udach wyszły wieć mysle ze za jakies [...]

W tym momencie będziecie jechać na podobnym treningu ,jeśli chodzi o klatę...dodatkowe ćwiczenia według Waszych dotychczasowych ustaleń.Chociaż w Twoim przypadku na dwa-trzy tygodnie przed startem odpuściłbym trochę seri z bicepsu i pleców. Aeroby też bez przesady,chyba że masz problemy z utrzymaniem wagi...?

[...] -białko:ok 3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 3lata temu prolka 25 strzałów i mety 200 8. TRENING:4 razy w tyg plus w dni wolne aeroby 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd [...]

[...] Za 10 dni prawdopodobnie przestawiam trening. Na pewno pójdę w stronę siły. Tylko podstawowe ćwiczenia (MC, wyciskania, wiosłowania, pompki, dipsy, przysiady) + brzuch + aeroby albo lekkie kettlowanie, ot tyle coby się utrzymać w tętnie przez te 40-60 minut (np. jakieś kompleksy kettlowe). No i raz w tygodniu totalny "wpieeerrrdool" z użyciem [...]

Tak jest, teraz w sumie mam dorzucone aeroby po treningu a wcześniej nie robiłam to liczę że będzie okay :) dzięki za spojrzenie!

hejka, cały czas ogarniam :-PP z plusów nie muszę już w siebie wpychać jedzenia i odczuwam głód. hehe. ćwiczenia w połogu tydzień 5 robię. trochę odpuściłam aeroby bo strasznie przemęczona chodzę. masakrycznie wręcz. z bez glutenem idzie mi super 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21c8c956afb419ab7fc5d6c513543e3.png

[...] 20min 8,5kmh) WRAŻENIA OGÓLNE: trening ciężki, przysiady mocno mnie wymęczyły, wypady też + wznosy i RDL w obowodzie drugim %-) Biegać mi się już nie bardzo chciało... ostatnio na te aeroby po siłowych jakoś średnio mam ochotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77466c5293a4b568e656b3c2f4c37a6.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-20 15:38:07

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a7f521677a44dda9b8ba4c05da0c23.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a44a2cf3ab014d379c4034581eee9917.png TRENING Siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś aeroby. Wszystko gdzieś tam zapisywałam na jakiś karteczkach, które pogubiłam i pomieszałam. Ostatni tydzień mojej aktywności fizycznej udało mi się u porządkować i będę już [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:3h Post:21h + zdjęcie dziejszego posiłku http://imageshack.us/a/img28/508/p5200525.jpg Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Doms-y na nogach po wczorajszym treningu osiągnęły już ekstremum %-) I pokazały się dzisiaj [...]

gdzieś słyszałem, że dobrym pomysłem na spalanie kalorii i gubienie tłuszczu są aeroby (np rowerek) ale dopiero po treningu gdy już jest odpowiednie tętno i ciało jest dobrze rozgrzane. więc moje pytanie brzmi czy dobrym rozwiązaniem będzie najpierw kilka ćwiczeń na klatke, biceps, triceps, plecy, barki etc następnie 30 minut rowerkiem [...]

Przecież bieganie to aeroby. Biegaj np. 15 minut, potem jak będzie lekko zwiększ do 30, potem do 40, jak już będziesz dawał radę to możesz interwały włączyć

na czczo jak aeroby, to wypij minimum szklanke wody mineralnej przed

[...] mógłbym coś podpowiedzieć to: - pij więcej wody, podbija metabolizm - deficyt kaloryczny nie wyjdzie Ci ze wzoru, po prostu musisz czuć głód między posiłkami :) - zastąp aeroby interwałami, można je robić też na rowerze - pamiętaj, że w dzień nietreningowy musisz jeść mniej niż w treningowy - u mnie pomogło zmniejszenie węgli i lekkie [...]

aeroby rób w dzien wolny od siłowni

w jaki sposób kręcisz aeroby? bieżnia, rowerek? stałe niskie tempo, interwały?