Początki, problem duży brzuch

No nie chciało mi sie szukać zbytnio. Wiem po sobie, że wcale nie trzeba biegać minimum 20minut. Z resztą odchudza to się człowiek i tak głównie w kuchni. :P

nie tylko w kuchni ale i przy zakupie jedzenia :) A co polecacie na utrzymanie efektów odchudzania? Słyszałem że trening SW,worek bokserski lub bieganie jest do tego dobre. Oczywiście po zrozumieniu i wyeliminowaniu błędów poprzedniej diety.

Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-19 17:22:05

Na utrzymanie to oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i się tego mniej więcej trzymaj. Do tego do siłowego dodaj aeroby i monitoruj swój organizm, a powinno być ołkej :)