aeroby

Aeroby są spoko ale po siłowych ćwiczeniach, nie same pewnie o to chodziłopowodzenia

Tu dziewczyny pisaly ze aeroby nie bardzo i lepiej silowe. Dziekuje Ci Mayu, zalezy mi wiec sie bede stosowac do zalecen. Dzisiaj juz nie, bo pracuje, ale jutro postaram sie ulozyc diete. Jeszcze raz dziekuje..

Nie wiem jak u ciebie z czytaniem ale przeczytanie "Zacznij ćwiczyć na siłowni, w wolne dni rób aeroby, jedz 6 pełnych posiłków dziennie" nie zajmuje kilku godzin. Podstawy są do opanowania w kilkanaście minut. Zamiast się upierać i kłócić, już teraz byś wiedział jakie są podstawowe założenia diety, jak ćwiczyć, ile jeść. Tyle ode mnie, [...]

czemu niestety. Aeroby dobra rzecz w polaczeniu z treningiem silowym. Na razie cwicz co chcesz, pogadam z dziewczynami i cos ci doradzimy. Skoro na razie jedziesz na bardzo niskich kaloriach to "normalnego" treningu mysle ze nie ma co rozpoczynac. Napisalas ze wyjdziesz z diety w ciagu 5 tygodni - pilnuj sie tego, czytaj artykuly, powoli [...]

Witam słonecznie i wracam aktywnie Czuję się dobrze, wiele spacerowałam w czasie kiedy mnie nie było na forum Uważam, że jestem już gotowa na aeroby w postaci bieganka Dziś potruchtałam 20 minut rano na czczo i stawy nie dają się we wnaki, czyli chyba już czas. Cały czas karmię piersią. Waga zmienna: 67 - 65 kg. Jakość ciała uległa pogorszeniu - [...]

Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g?

Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal

cwicze pd 1,5m-ca 3 razy w tygodniu. Mam dostep do w pelni wyposazonej silowni, najbardziej niestety lubie aeroby.

Dieta i aeroby!

HIIT moze powodowac owo zwiekszone zapotrzebowanie na rozbijanie struktur bialkowych stad BCAA ale osobiscie preferuje czeste (nawet krotsze) standardowe aeroby ponad HIIT dla bezpieczenstwa

[...] ? SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? bardzo dobry wyjsciowy zestaw BCAA XPLODE System Protein 80 Creatine XPLODE czy opłaca się po siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że [...]

[...] Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem się na tętnie zaczęła się masakra. Uda miałem ciągle obolałe, w sumie na przestrzeni redu, szczególnie w [...]

[...] takze nigdy głodna nie jestem:P Unikam ryzu ,kasz , makaronów i niestety słodyczy. I zapewniam ,że nie głoduję Co do HIIT mam zamiar z czasem dojsc do 30 minut(12 interwałów, teraz robie 6) ale zmniejszyc do 3 razy w tygodniu, a miedzy to wplesc aeroby bo naprawde lubie biegac. HIIT dla mnie to masochizm lecz było nie było skuteczny...

[...] się lekturą CC! :) Same podstawowe ćwiczenia. Mix wszystkich metod treningowych, ale generalnie - "dragondoor routine" :) Teraz tydzień regeneracyjny (jedynie aeroby na rowerku + GTG pistoletu żebym się wdrożył) i od następnego - jedziemy :) Treningi siłowe chyba spokojnie zamkną się w 45min. 3x w tygodni na początek i zobaczy się [...]

[...] Odżywianie : słabość do słodyczy, wieczorne napady jedzenia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : swego czasu z vitalli, a tak to nic

[...] , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub aeroby Śr - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz - HIIT lub aeroby Pt - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni So - basen Ni - odpoczynek lub aeroby Pytanie [...]

[...] 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – HIIT lub aeroby Śr – silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz – HIIT lub aeroby Pt - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni So - basen Ni – [...]

Witam , jestem świeżak i zielony jeżeli chodzi o suple/dietke/trening Chociaż mam 30 lat waga ( 83kg +/- ) Ćwicze od 1,5 miesiąca ,wiadomo miesiąc na sucharka aeroby/ogólnorozwojówka , to nie było problemu teraz gdy od tygodnia pokupowałem i dostawałem suple problem się zaczął . MaM tak : - Creatine iron hourse 500gr -BCAA mega caps 1100 220szt [...]

[...] zaszkodzenie sobie. W idealnym przypadku Twoje treningi powinny wyglądać następująco: Pon, Środa, Piątek- trening w domowej siłowni systemem FBW. Wtorek, czwartek, sobota- aeroby. Przeciwieństwo treningu siłowego. Cały czas dostarczasz sobie tlen, umiarkowane tempo. Powinno Ci starczyć 20-40 minut biegania, roweru lub basenu. Nie rozpisuję się [...]

Generalnie predyspozycje masz. :P Dobrze, że sobie skaczesz, możesz też dodać szybki chód (nie obciąża tak kolana jak bieg). A co do treningu - aeroby na razie i dieta, bo to wszystko zależy od diety. Musi być na ujemnym bilansie, zero syfu i woda. :) Potem, jak już zauważysz efekty i zejdziesz z wagi, będziesz mógł przymasować, bo na razie masz [...]