aeroby

[...] Tauryna wg mnie jest slabym antykatabolikiem - raczej nie ochroni twoich miesni tak jak bys tego chcial... lepsze bedzie tutaj BCAA. Jezeli dieta bedzie ok do tego dolozysz aeroby to efekty powinny byc bardzo dobre... Z suplementow jakie mozesz dodac to np kofeina... jezeli jestes zdrowy, nie masz klopotow z sercemi, nadcisnieniem to mozesz [...]

czy aeroby mozna robic rano przed sniadaniem poniewaz mam zawsze rano troche czasu przed praca i ta pora bardzo by mi odpowiadala? Oczywiscie najpierw serja cwiczen na brzuch!

Super:) dzieku A aeroby bo chyba nie zrozumialem - 30 minut tygodniowo? czy 3/4 razy po 30 minut tygodniowo?

Aeroby rob rano na czczo lub po treningu - wtedy nie ma za duzo glikogenu i szybciej mozna spalac tluszczyk...

ja zawsze aeroby robie na czczo i jest spoko

... przyspieszył metabolizm?. Bo mam taka rozterka, mianowicie: robie aeroby rano,pije troche kawy, używam guarany i ..... zauważyłem że częsciej mnie s*a. Jestem w WC ze 3x dziennie . Czy to ten znak? 8

nie wiem czy podział na taki jak kolega zaproponował jest dobry. Z tego co ja wiem to można dzielić HST np na ranną i popołudniową sesje. w dni nietreningowe dopuszczalne są letkie aeroby około 40 minut, wiec nie wiem czy trneing 6 razy w tygodniu jest dobry

[...] ktos moglby by mi to dokladnie policzyc bo nie wiem jak zaczac diete :) za duzo kcal zle za malo tez zle przy mojej wadze 64 kg 164 cm, srednia intensywnosc na codzien, 3 aeroby i 2 silki w tyg. to przeciez 1300 za malo????? czy 1800-2000 nie bedzie za duzo? PRZECZYTAJ POST - DIETĘ SMOCZKA (ODCHUDZANIE DLA KOBIET) 11. Co myslicie o [...]

Kruszek napisal ze dla niego lepiej bylo robic aeroby w dni nietreningowe - podkreslam ze "dla niego"... Jezeli bedziesz robil aeroby po szkole to najpierw bedziesz spalal glikogen a dopiero pozniej tluszcz... co innego po treningu lub na czczo - wtedy praktycznie od razu spalasz tluszcz, bo zapasy glikogenu sa w niewielkiej ilosci... [...]

no ja pije pepsi diet twist ale od jutra koncze to picie ukladam sobie ten plan co napisales powyzej i jazda i moze jakies aeroby nie zaszkodza albo jakies cwiczenia przy tej dietce?? i mozna brac jakies gowna zeby przyspieszyc to schudniecie?? ale takie rzeczy brac po ktorych nie bedzie skutkow ubocznych itp. nie chce sie nawpierdzielac jakiegos [...]

[...] mi gora Tak wiec teraz jest ok! Dzis sobota, wiec nie musialam isc do pracy. W zwiazku z tym rano jak to w planie wycieczki - kawa z cukrem a potem rowerek - 15 minut (jako aeroby) Tylko 15 minut dlatego, ze do tej pory nie cwiczylam i uznalam, ze organizm nalezy przyzwyczaic stopniowo. Pozatym ostatnia proba jazdy (7 min) rozpoczela sie bardzo [...]

przy robieniu masy i tak bym robil aeroby na czczo (2 do 3 razy na tydzien) z uwagi na tluszczyk

Pyziaczek co racja to racja,bez wegli aeroby to mordega...ALEEE idzie sie przyzwyczaic Niestety troche to trwa.A dieta tluszczowa coby nie bylo moim zdaniem .. rewelka :) Pozdrawiam

>kth jak ci sie nie podoba to masz inne konkurencyjne forum, ale jak te jest do dupy to tamte chyba jeszcze bardziej... - a kiedy robisz aeroby? Oddzielnie czy zaraz po silowym? jak rano to 2 przed aero a nastepnego tabsa proponuje przed silowym. - moze dlatego ze bierzesz go zaraz po jedzeniu i to kwestia wchlaniania albo twoj org tak [...]

no jesli nie chcesz byc wyrzwezbiony na LATO TO ROOB MASE. a jak robissz mase jesz duzo ww i aeroby nie sa zalecane z taka intensywnoscia jka przy rzezbie

[...] masz tylko pare kilo do zrzucenia to nie lepiej zajac sie najpierw dietka i samymi aerobami bez wspomagania efka? wydaje mi sie ze tak powinienes zrobic. Najpierw dieta + aeroby a pozniej ewentualnie jakies wspomagacze. Nie zabronie ci brac thermala ale takie jest moje zdanie. kth> spoko, tez mam czasami gorsze dni A z tymi znizkami tez [...]

[...] tej diety, lecz jem kiedy chce itp. no wiesz tak ze nie patrze ile spozylem bialka czy tluszczy pilnuje tylko ww ale od poniedzialku zaczynam sie stosowac do twojej rozspiski i bede pilnowal wszystkiego, wytlumacz jeszcze czy aeroby typu bieganie rowerek szybciej pomoga spalic tluszczyk? i wytlumacz jeszcze czemu pijesz 10l wody dziennie :)?

Dzieki pawelxx. zobacz najpierw same aeroby + dietka, ewentualnie przed bieganiem walnij sobie kawke. zobacz- jak nie bedzie efektow to sie wtedy cos pomysli. nie mozesz kth robic aero na czczo? wtedy jest najlepiej. centymetry uciekaja szybciutko mi juz poszlo 12 cm

[...] do 20l dziennie! Qazar oczywiście, że się nie obrażę. Najgorszy jest ten głód - więc sobie wcinałem parę garści orzeszków. Jeśli chcecie coś osiągnąć to z zegarkiem w ręku i z pewną dokładnością. Robson uważaj na aeroby podczas keto (7kcal) szybciej pali się tłuszcz więc około 20-30minut to max. Również max. to 3-4 w tygodniu. Pozdrawiam!

l-karnityna to strata kasy.Fata mozesz kupic.Aeroby na czczo jakies pół godziny.No i przedewszystkim dieta redukcyjna