aeroby

Ile w tygodniu i po ile minut robić aeroby żeby pozbyć się tego brzucha ?

postwaiłbym raczej na odzywianie a aeroby w zalezności od wytrenowania

[...] bo zakonczylam tydz. brzuchami, a dzis nogi byly. to nie bylo madre oslabiac brzuch przed siadami! nastepnym razem musze MYSLEC :P zrobilam je raz, a mialam dwa:P c)lenia na aeroby,albo czasu mi szkoda - jedno z dwojga - shame on me! zawalilam tylko bicki tricki , wiec zrealizowalam swoje 85% d)miska wporzo - tu tez sie ciesze, ta czekoladka [...]

aeroby dieta a6w w takiej kolejności i bedzie ok:)

To moge odstawić aeroby i na samej diecie pozbędę się brzuszka ? Mam jeszcze takie pytanie. Odnośnie kiełbas - bo baaardzo lubię kiełbasę drobiową (58% z kuraka reszta wiadomo z czego ). Ale jest ona z dobrego źródła bo moja mama pracuje w sklepie spożywczym i sporwadza je prosto od producenta i wie że są one mało tłuste i robione z mięsa a nie z [...]

Chcę zacząć wykonywać aeroby po ćwiczeniach siłowych (tak ok. 30-40 min) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni oprócz biegania i jazdy na rowerku?

[...] ze nie 4kg miesa mniej ? :x Resista jak mozesz wyslij na maila [email protected] z gg malo korzystam zwlaszcza teraz jak komp sie spalil Ide do wyra narazie :D Dzis aeroby ale NIEZWYKLE AEROBY Kumpel mi mowil ze dzis sa zapisy u nas na sali na Taewkondo co treinngi 2 razy w tygodni wtorek i czwartek (idealnie jak niema dnia silki) co [...]

Pytanko jakie cwiczenia na dobre aeroby proponujecie ?? bieganie rowerek czy ?? cos innego pls napiszcie :)

1) dieta - dział odżywianie. 2) trening - wg mnie troszkę za dużo tego robisz i/albo niezbyt dokładnie. przyjrzyj się uważnie technice poszczególnych ćwiczeń - izoluj mięśnie brzucha, zadbaj o prawidłowe napięcie mięśni w szczytowym momencie ruchu. dodaj jakieś aeroby.

Witam z rana Zaraz zasuwam na 60min aeroby na rowerku Reszta wypiski będzie później. ###################################### Sevrond - ale do wakacji to daleko cięcie do końca stycznia, potem 2mies masy i potem 1,5miesiąca właściwej redukcji tancerka - i tak właśnie ma być 2tyg szybko miną tylko się nie łam i trwaj w tym Trzymam kciuki!! [...]

Witam Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zdecydowałem się na aeroby po treningu siłowym. Wybrałem trening 5x5 3 razy w tygodniu i zaraz po nim aero 30min. Czy wrzucić po siłowni bcaa z carbo/vitargo, czy samo bcaa? co do bcaa to prawdopodobnie będzie to Premium Nutrition BCAA+GPower albo BCAA z PVLa a może zarzucić BCAA przed aerobami i glute [...]

[...] bez przerwy, ale możesz robić np. 2 minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. Skakanka jest chyba najbardziej wymagająca, choć jako sprzęt najprostsza Nie napisałeś w jakim celu aeroby. Czy ma to być spalanie/rzeźba, czy np. kondycja/wytrzymałość. Zależnie od celu dobierz podstawowe aeroby, bo każde z powyższych charakteryzuje się np. różnym zakresem [...]

wczoraj robiłem taborecik 30min, po treningu siłowym i myślałem, że łydki mi zaraz się spalą :) Fajny nawet ten taboret Muzyczka chociaż nie przepadam za takimi gatunkami, to szczerze podoba mi się. Odin wytrwały i robi aeroby, chociaż i tak jest skóra i kości, no ale lepiej mieć 39 w łapie wyrzeźbione, niż 43 zalane

[...] kilka dni. Ciężko oszacować spalanie fatu, powiem coś więcej jak zejdzie ze mnie woda po kretce + Nie ma sajdów + 0 niestrawności, bólów brzucha itp przy zarzyciu na czczo(aeroby poranne) + Nawet gdy jest się mocno zmęczonym i nie ma się motywacji na trening, tabletka i power wraca. OStatnio ćwiczyłem 3h(siłka+30min aero) i nie byłem zmęczony + [...]

[...] ale ukryte pod tkanką tłuszczową, którą bez aerobów będzie Ci ciężko spalić. Ale ważniejsza od ćwieczeń aerobowych jest dieta, przede wszyskim dieta. A wiec dobra dieta i aeroby a będziesz miał swój upragniony six-pack. Acha i jeszcze jedno aeroby rób po treningu, czytałem gdzieś, że udowodnino naukowo na sporej grupie pakerów to, że ćwiczenia [...]

[...] pozytywna to szybki powrot do poczatku dla 12 powtorzen tempo masz na 2 sek dla 25 powtorzen tempo na 1 sek Pomiedzy obwodami odpoczywasz 2min. W pozostale dni proponuje 2x aeroby, po treningu na rece zrob jeszcze HIIT, a po reszcie treningow 15-20 min aero (tempo rozrywkowe ) Robisz po 3 obwody kazdych trojek, po 2-3 tygodniach zwiekszasz na 4 [...]

[...] tyle mogę zrobić, dopóki nie wrócę do pełnej redukcji z odpowiednią dietą obiecałam sobie też, że w przyszłym tygodniu będę wstawać pól godziny wczesniej i dodam aeroby i interwały do treningów jeśli chodzi o dipy, to bez żartów mi tutaj proszę, jeszcze na zawał zejdę a tak na poważnie, to jest u nas taka maszyna, na której kiedyś [...]

jeśli dopieo zaczynasz przygodę z siłownią to aeroby nie są Ci potrzebne zacznij trening 3 razy w tygodniu i już od zwiększenia wydatku energetycznego powinno się coś poprawić oczywiście dieta też wskazana ( tylko nie głodowa) natomiast jeśli już ćwiczysz a tylko chciałabyś dołożyć aeroby to 20 minut wystarcza i sukcesywnie co tydzień dokładać [...]

dieta +aeroby kolego ewentualnie spalacze tłuszczu winko nie jest na rzezbe popszednie cykle lipa na 1cykl oma i nandro

Tak. Myślałem że sie powinno aeroby robić na czczo ;/ Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-12 12:37:53