aeroby

Witam. Mam zakupione odzywki: (Ostrowia Wpc 80,Bcaa z Actilabu w płynie)(bendę zamawiał z olimpu bcaa) I niewiem jak dawkować, Trening mam rozłożony w ten sposób Poniedziałek-Siłownia Wtorek-Aeroby Sroda-Siłownia Czwartek-Aeroby Piątek-Siłownia Sobota-Aeroby Niedziela-wolne Proszę o odpowiedzi Pozdrawiam ;)

[...] sylwetki postanowiłam zaczerpnąć waszej opini na temat diety i treningu jaki ułożyłam i dobrałam w celu redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienia ciała. Siłownia, aeroby i interwały nie są mi obce, gdyż moja przygoda z siłownią zaczeła się ok roku temu. Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniem brzucha, ud i [...]

[...] sie prawidlowo i cwiczyc ale mam pare pytan Prosze nie bijcie! Jesli ktos bedzie chcial i da profesjonalna odp poleci sog Wszystkie opisuja przypadek redukcji: 1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania [...]

[...] Priorytetem dla mnie jest rozbudowa klatki, która według mnie została w tyle za nogami oraz plecami. Celem jest zrzucenie wagi tak do ok. 97 kg. W soboty będę robił aeroby. Zaczynam od 30 minut i będę co tydzień dokładał po 10 minut Oczywiście z czasem aeroby nie będę robił tylko w soboty ale także np. w środy). Czy taki plan nie będzie [...]

[...] zaglądać każdego dnia - traktując również jako rozrywkę. Przez 5 ostat miesięcy, wyglądało to mniej więcej tak: każdego dnia inna partia mięśni, w kolejności: 1. Klatka + aeroby WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10/10/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s 10/10/10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] 3s 8 powt. Przysiad 3s 8powt. wyciskanie wąsko 3s 8powt uginanie ze sztangą 3s 8powt. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8powt. Wszystko na 75-80% CM Pon. siłownia+aeroby 30min wt. wolne śr. siłownia+aeroby czw. bieganie/interwały/basen pt. siłownia+aeroby sob. bieganie/interwały/basen czy lepiej wolne? nd. bieganie/interwały/basen

[...] tygodniu mozna cwiczyc? ja robie tak ze na silowni jestem od pon do soboty i cwicze wszystkie partie miesniawe oddzielnie. ale kolega powiedzial mi ze max 4 razy w tygodniu. wiec czy lepiej tak jak cwicze czy pon-bic triceps wtorek jakies aeroby sroda klatka nogi czwartek aeroby i piatek plecy barki i sobota jakis brzuch i aeroby? prosze o pomoc

[...] w ciągu 1.5 miesiąca po czym zmianie diety z redukcyjnej na masową. Na siłownię jestem w stanie poświęcić 3 dni w tygodniu, myślę że po około 2h, gdzie 30 minut będzie na aeroby. Dodatkowo chciałbym się zapytać, jakie ćwiczenia polecacie wykonywać? Na pewno wiem, że aeroby to jakieś rowerki i bieżnie, ale co resztą czasu? Pewnie znajdzie się [...]

[...] 2 łyżeczki Piąty posiłek : 17:30 Węglowodany - ryż brązowy 100 g (miał być paraboiled , ale ma wysokie IG) Białko - kurczak/indyk 150 g 18:30 - spalacz + aminokway 19:00 - aeroby 19 : 45 - białko Szósty posiłek 21:00 : Białko - twaróg z dodatkiem jednej łyżki jogurtu naturalnego 100 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka Widzicie aerobów nie [...]

[...] typu pon, sr i piatek. Raczej staram sie sluchac orgaznizmu np. po tabata squats moje nogi regeneruja sie 3 dni, potem przykladowo biegam HIIT, 2 dni odp i klasyczne aeroby. Staram sie takze w dni treningu cardio robic brzuszki - situpy oraz crunche. Tak do porzadnego zmeczenia brzucha byle go nie przetrenowac. Z gory przepraszam za brak [...]

[...] się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - wieczorem Sztuki Walki (3h) + a6w Wtorek - rano siłownia (1,5h)+a6w, późny wieczór: aeroby 1h środa - rano HIIT 25 minut, wieczorem Sztuki Walki 3h + a6w czwartek - rano siłownia (1,5h)+a6w, późny wieczór: aeroby 1 h piątek - rano HIIT 25 minut, wieczorem [...]

[...] pierwszą Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 6razy/tydzień zajmuje mi 40min. + aeroby jak wcześniej wspomniałem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko Vita-min Multiple Sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane [...]

[...] i normalnie biegam, tańczę śpiewam. Od paru dni problemy z odcinkiem lędźwiowym, na RTG wyszło, że to kręgozmyk, jutro widzę się z rehabilitantem. Ćwiczę głównie aeroby na maszynie Precor AMT (połączenie biegania, steppera i rowerku). Do ćwiczeń siłowych nie wróciłam (ćwiczyłam pół roku) bo mnie nudzą, ale jeśli okaże się, że z [...]

Witam, trenuję 5 razy w tygodniu. Jest to trening na redukcje. Plan Pon Klata, 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 30s odpoczynku między seriami 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 30s odpoczynku m.s. 3. na atlasie łapie kąt aby podkreślić dół cycka 4x12 30s od.m.s. 4. klaskaczu 4x12 30s od.m.s. 5. ropięztki na ławce prostej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu (biegi, rowerek stacjonarny) Odżywianie : trening po śniadaniu, czasem mogą być jakieś odstępstwa w zaplanowanych posiłkach (wtedy np zjem posiłek [...]

[...] dwa miesiące 1) W tym momencie ważę około 80kg przy wzroście 180cm. Body fat (wizualnie) około ~23% (+-2%) 2) Jest motywacja (zjechałem już z 30%-32% body fat - dieta & aeroby), więc tutaj nie potrzebuję ciśnienia. Tylko konkretne rady, co do II etapu mojej pracy. 3) Chciałbym w przeciągu najbliższych dwóch miesięcy osiągnąć możliwy MAX w [...]

Poniedzialek : aeroby / ckd Wtorek : silka / ckld Sroda : silka /ckd czwartek: aeroby /ckd Piatek: silka/ckd Sobota : aeroby/ckd do treningu potem wegle niedziela : wegleeeee :D:D nareszcie hehe /bez treningu Nie ebde sie wdawal w szczegoly chdozi mi ozestawienie dni poprostu zamienilem jakby piatek na sobote.. bo inaczej nie dam rady.. [...]

[...] Zapotrzebowanie: kcal - 2752 Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,4g/kg Węgle - 2,7g/kg #################################### Aktywność fizyczna: Codziennie rano aeroby ok 1h przy HR 60-70% HR MAX Dodatkowa aktywność(treningi KB): Poniedziałek 17:00-18:15 Wtorek 10:00-11:15 Środe, Czwartek i Piątek tak jak w poniedziałek. [...]

Witam. Chcę robić aeroby po treningu siłowym ale dla poprawienia wydolności, w żadnym wypadku nie chce schudnąć a właśnie przytyć. Wiem, że to niezbyt odpowiedni moment na aeroby ale nie mam czasu ćwiczyć w dni wolne od siłowni i po treningu siłowym najbardziej by mi pasowało. Moje pytanie: co i kiedy jeść w takim układzie ćwiczeń, że po siłowni [...]

[...] uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) szkoła, spotkania, treningi, aeroby, gry rózne(na dworzu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) siłka 3x w tyg i aeroby/tabaty etc, Kilka słów o obecnym i [...]