aeroby

[...] 4s 10-12 3superseria3 POMPKI NA PORĘCZACH I PERFECT CURL 3X 15 Przedramie 1.uginanie nadgarstków w podchycie 3s do pieczenia 2.zwijanie linek 3s do pieczenia Środa : aeroby 40-60 min ( worek ) Plecy + barki plecy MRTWY CIĄG 5S 10-6 1.drążek szerokim chwytem do klatki 4s max 2.Unoszenie SZTANGI PODCHWYTEM 4s 6-8 3.wiosłowanie [...]

Bierz Lipo(X)Pack Z-9! Ja jestem zwolenników HIIT w zamian za aeroby.

dzisiaj sobota dzien wazenia. nie chcialem tego robic bo jestem po urlopie . i jakie moje zdziwienie. waga 97kg . wiec spadlo pomimo ze jeszcze nie cwicze silowo(tylko aeroby) pozdrowienia he he

[...] jabłko - ostatecznie przed posilkiem 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 60g 342 kcal, 37 g. białka, 3 g. tłuszczów, 41 g. węglowodanów. OK - 8 tabsów BCAA - Siłka + aeroby - 8 tabsów BCAA + 35g SP80 203 kcal, 43 g. białka, 2 g. tłuszczów, 2 g. węglowodanów Twój wybór. 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 60g 342 kcal, 37 g. [...]

[...] Chciałbym poradzić się was odnośnie jakiegoś cyklu na ostatni miesiąc redukcji , który pomoże mi osiągnąc lepsze rezultaty niż "na sucho". Od jakiegoś czasu 2x siłka i 3x aeroby w tygodniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i49.tinypic.com/bgbn29.jpg Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane [...]

dieta: nie no i nie bedzie mniejszej wagi. aeroby trzeba dorzucić do cwiczeń siłowych

aeroby i hit zdecydowanie lepsze plus siłownia

Ech ale mnie tu dawno nie było Ale już nadrabiam zaległości - u siebie w blogu też%) Dziś będzie: -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching Hah, co do siłowego to tak samo - miałam zaległy ale nie zrobiłam końcem końców:( Za to zrobiłam punkt drugi z Twojej listy - dobre i to;) [...]

Słyszałem, że aeroby na skakance są takie same albo i lepsze od biegania-a najwazniejsze jest to, ze skakanki nie są takie drogie....więc praktycznie zastepują bieznie, rowerki i inne takie rzeczy, na które trzeba wydac kupę forsy, które pozwalają robić dobre aeroby w domu....

[...] B-12 T-2 W-0 Suma kcal: 228 Przed snem: Wiejski serek 200g B-22 T-10 W-4 Ser twarogowy półtłusty 100g B-19 T-5 W-4 Suma kcal: 327 Trening: 4x w tygodniu judo do tego 3x bieganie rano po pierwszym posiłku i codziennie aeroby w postaci skakaniu na skakance pompki, brzuchy,przysiady i drążek. Proszę o korekty z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.

[...] zrobić? Tzn. wiem, że dieta, potem trening, a na końcu ewentualnie suplementacja. Ale jaka dieta (redukcyjna, wysokobiałkowa, węglowododanowa) i jakie ćwiczenia - czy aeroby wystarczą (uwielbiam rower i koszykówkę, zaczynam lubić bieganie - ale zimą z tym trochę kiepsko)? Siłownia i wyciskanie sztang raczej odpadają ze względu na kłopoty z [...]

[...] idziesz na silownie i zaczynasz go realizować (skoro mozesz grac w kosza to mozesz cwiczyc na siłowni, sa maszyny, sa instruktorzy oni pomogą). Dodatkowo dodaj sobie jakies aeroby koszykówka moze byc. Takie przyzwoite minimum to 3x w tygodniu. W domu możesz tez cos robic ale o tym pozniej. W swojej diecie postaraj sie jesc więcej produktów [...]

[...] i relacje... i nie bierz nigdy sie za masówki tobie nie beda potrzebne oraz za Prohormony i boostery testosteronu.. pewno sięgniesz kiedys po reduktory tłuszczu to tez poczytaj 3razy opinie działy a potem ogarnij cykl sam spalacz nie pomaga w spalaniu intensywnosc aerobowa ale teraz przez rok aeroby nie beda ci znacznie potrzebne.. powodzenia

No to zostaje dietka i wszelkie aeroby.. :D Bieganie itd :D Ale tak od razu to jej kaloryferek nie wyskoczy x] No ale w czasie biegania spalisz więcej kcal niż robiąc brzuchy :) Może podczas aerobów niech zakłada pas neoprenowy czy jakoś tak w tym się megaśnie poci miejsce na które jest założone Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-29 11:28:22

bron Boze nie mowie ze blokuje. wiekszosc opinii jest taka,ze robi namiot od pierszej porcji i wszystko jest gitara. U mie tak nie bylo i tyle mozesz poprostu ostatnie kilka dni zrobic mala piramidke w dol czyli 3,3,3,2,2,2,1,1,1 i bedzie dobrze ja tak jak mowilem 3 lata na CKD. Teraz stopniowo dokladam wegla. Ekto jesem to powolutki by nie [...]

No i takie jeszcze pytanie - jak w dni LC bym trzaskał aeroby to czy jest szansa że z dupki poleci? Bo jakbym robił to do 60 min, a aeroby spalają tłuszcz w trakcie wysiłku jako energię, no a później bym podładował carbo + biało żeby uzupełnić kcal.

[...] gdzieś rano a potem po łyżce oliwy z oliwek) do każdego posiłku i warzyw prócz około treningowych (taniec itp) biegaj na czczo rano lub od razu po treningu, mogą być aeroby lub jakiś HIIT ODPUŚĆ SOBIE SOKI KUPNE, WIELOWARZYWNE ITD raczej większość uznawanych za zdrowe wcale takie nie są (sporo cukru) tak samo tyczy się sprawa z musli ;p [...]

możesz zapodawać aeroby nie przekraczaj tętna 140-150

[...] posiłków ( siłownia o 17) I Posiłek W+B - 7:00 II Posiłek B+T+zielone warzywo 10:00 III Posiłek B+T+Zielone warzywo 13:00 IV Posiłek ( przed treningiem) B+T+W+warzywa 15:30-16:00 V Posiłek (po treningu) W+B 18:30 VI Posiłek (na noc chudy twaróg +łyżka oliwy ) 21 Może tak być? Pytanie następne... Jak przy tej diecie ( CC ) ułożyć aeroby ?

No do wakacji musi się udać. Aeroby w formie rowerka stacjonarnego są dobrą i miłą formą spalania tłuszczu. Zajrzyj czasem do mnie. Pozdrawiam