aeroby

Jak już pisałem zależy mi na definicji mięśni a nie na masie... bcaa potrzebne mi jest żebym nie tracił dużo z mięcha po każdym treningu siłowy robię aeroby w formie rowerka... dokupie 150 kapsow i bede bral 5 z rana i po 5 treningu a w nietreningowe 5 z rana .. :) a co do sprzedania to nie robie ludzi w chu** trzeba pomagać a nie wprowadzać w [...]

[...] trening bedzie wg starego planu-3 razy na tydzien FBW jednym zestawem. zaczne 1 tydzien delikatnie i od drugiego juz na ostro. mam zamiar tez w miare mozliwosc cisnac jakies aeroby z rana tylko po bialku i kawie, zalezy jak sie z robota rozkreci. jakby nie bylo chce 6brazy na tydzien byc na silce co by sie nie dzialo. mysle tez, ze chyba MC bede [...]

chodzi mi konkretnie o ta zmiane ze aeroby odchodze na osobny dzien i silownia tez...wychodzi mniej aerobow..

natomiast jesli pragniesz efektywnego spalania to w nietren. daj HIIT a nie aeroby.

Dla tych co maja silke w domu dobra na zimowe aeroby jest skakanka no i basen to chyba najlepsza forma aerobów na taka pogode Pozdrawiam wszystkich na redukcji w piękna polską złotą jesień pogoda na bieganie nam sprzyja bede śledził :D

[...] czas zamieniac te cwiczenia ? Lub mam dodac/zamienic ktores z cwiczen na innne. Cwicze ok. 3 lata Dieta jest Wiek 17,5 Aktualnie mam przerwe tygodniowa. Moj plan wyglada tak Poniedzialek - klatka + triceps + brzuch i aeroby Wtorek - Plecy + Biceps Sroda - Wolne Czwartek - Barki + Nogi Piatek - Triceps + Biceps + przedramiona + Brzuch i Aeroby

[...] nawet nie jest moje zero...zero to bym miała około 2300kcal tak jakiś czas temu ustaliłyśmy z Izką żebym na 2000kcal była,żeby te 3kg zleciało,co nazbierałam,a potem mogę wejść na zero tylko jakoś te 3kg nie schodzi wrzucę aeroby może coś ruszy,bo normalnie przy takim bilansie i tych węglach bym zjeżdżała z wagą,a teraz nie wiem,co się dzieje

[...] do zmiany niezdrowych nawyków i działaj wg. możliwości.zmiany przyjdą z czasem. co do konkretnych rad,choć trudno w tej chwili o takie w stosunku do Ciebie napiszę tak-aeroby 2-3x w tyg.(co lubisz) -odżywianie zgodne z grupą krwi (poczytaj i przemyśl,ja stosują tak na60% i jest dobrze) [...]

na twoj brzuch to tylko aeroby jak wiesz nie da sie spalic smalec tylko z brzucha smalec spala sie z calego ciala. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

[...] ,które dowalałam się teraz upasę ... Mam zaufanie do Ciebie i wiem,że trening który mi ułożyłaś jest najlepszym. Chcialabym abyś jeszcze raz mi wyjaśniła czemu obciąć aeroby po siłce;D Proszę:) *** Dopisane po wkurzeniu !!!! Pokłóciłam się z kumpelką. Ona jest po szkole baletowej ,dalej tańczy ,jest chudziutka...i leciutka. Poszlo nam o [...]

[...] Rano: STORM 10g 1 porcja 1x Przed treningiem: Xpand 1miarka 15,5g 1porcja Po treningu (po aerobach) Storm 1 porcja 10g Przed aerobami 2tabl. TSE W 3 tyg zwieksze dawkowanie Xpanda do 2 miarek PYTANIE: jak mam stosowac wlasnie Storma gdy kończe trening to odrazu ide robić aeroby bieganie w terenie to mam storma brac gdy skoncze aeroby?

[...] Aero Rower stacjonarny - stałe tempo - 40min - 70%HRmax PO - spięcia+unoszenie kolan do klatki Bardzo chciałabym móc utrzymać trening nóg, poranne aeroby...tak o nich marzyłam Cieszę się meega, ale nie nastawiam że to już koniec wszelkich zmagań z kontuzją (żeby potem deprechy nie było). [...]

Dzieki Gregor za mile slowa dolozylem kilka kg do tego co mialem zmienilem trening, jedzenie, suplementacje i oczywiscie wiecej zaczalem robic a mniej gadac jeszcze do dodania aeroby ale to od nast tygodnia, bo jak slusznie zauwazyl GRegor druga broda sie robi Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-10-18 18:55:43

[...] sylwetki) : 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch i uda ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w dni treningowe 1600-2000kcal, a mniej w dni nietreningowe, trening na rzezbe, aeroby narazie brak bo oszczedzam kolano STAN ZDROWIA: dobry, sprawnosc niezla lecz lekka kontuzja kolana STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: therm line 2, thermo speed extreme i [...]

redukcja na kreatynie to dobry pomysł bo chroni mięśnie trening bardziej intensywny a po nim aeroby

[...] Krok 5. CPM = 1 + 2 + 3 + 4 = 2216,97 + 221,70 + 665,09 + 300 = 3403,76 CEL REDUKCJA = CPM – 25% CTP = 3403,76 * 0,75 = 2552,82 kcal Trening 4 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy po 45 minut po treningu siłowym. Trening SPLIT: dzień 1 - klatka z tricepsem dzień 2 - plecy z bicepsem dzień 3 - barki dzień 4 - nogi Do 1 i 2 posiłku Omega 3 [...]

[...] sie tylko tgrening nie chce robic aerobowy konkretnie po treningu silowym wydaje mi sie ze moje miesnie potrzebuje odrazu odpiczynku i spozycia odzywki...dlatego chce zmniejszyc ilosc aerobow i trenowac 1 aeroby drugi dzien silownia trzeci przwerwa i tak cyklicznie. wczesniej bylo 1 dzien silownia aeroby 2 dzien silownia aeroby 3 dzien prszerwa

lece z cyklem 1-12 bold 200mg e3d 1-8 enan 250mg e3d 8-14 prop 100mg e2d strasznie mnie zalalo w okolicach brzucha, to moje pierwsza stycznosc z enanem, teraz manipule dieta, ucinam wegle pytanie jest takie czy jest sens dorzucic clena ? aeroby oczywiscie sa

Witam!!! Do tej pory ćwiczyłem codziennie i codziennie robiłem też aeroby. Celem tego treningu było pozbycie się zbędnego tłuszczu i w sumie udało się bo straciłem ponad 20cm w pasie Teraz chciałem przejść na trening 3 dniowy (główny powód to mniejsza ilość czasu) ukierunkowany bardziej już na masę. Poniżej przedstawiam jego zarys prosząc Was [...]

Fajny plan Aeroby spokojnie możesz wrzucić i stopniowo zwiększać. Choć lepiej byłoby pobawić się w takie coś w dni nietreningowe. Co do ramion i klatki...Odpuść. Plan jest tak pomyślany by proporcjonalnie angażować całe ciało i naprawdę się sprawdza. Jak dołożysz po 2 miechach przynajmniej po 10-15 kg w każdym ćwiczeniu to sam uznasz,że nie warto [...]