aeroby

[...] razy w tygodniu : ŚRODY - PIĄTEK - NIEDZIELA . Ale dalej nie wiem czy coś robić na wf-ach - ? Jak mówicie ? Może sam rowerek? i taka maszyna co sie porusza nogami ? - takie aeroby ? = = = HST = = = A : KLATKA - BARKI - TRICEPS wyciskanie sztangi 30* wyciskanie sztangielek 45* rozpiętki sztangielkami 45* wyciskanie sztangi przed sobą unoszenie [...]

heh.. myslisz ze robiac brzuszki mozna spalic zbedny tluszcz? - watpie do Tego jest potrzebna dobra dieta i aeroby..

[...] ocenił mój plan ćwiczeń i napisał co mogę zmienić. Jest jeszcze kwestia spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy byłoby najlepsze?? otóż aeroby odpalałbym w dni nietreningowe. //P.S. Mam nadzieję, że nikt [...]

[...] godzin w sprawie odchudzania: co do tych długich aerobów - wynika z tego, że nie można ich robić aż tyle.. lepiej chyba faktycznie z 3x w tygodniu po godzince.. w dyskusji aeroby kontra HIIT padło stwierdzenie,że HIIT jest lepszy w spalaniu tłuszczu, ale trzeba zadbać o ochronę mięśni (i bez supli się nie obejdzie).. kiedyś nie robili aerobów, [...]

KIF - pażdziernik, str. 52-53 jest tam artykuł dla początkjących kulturystów, w którym jest zalecenie dla amatorów (przeciętnych ludzi ćwiczących 2-3x tygodniowo), aby aeroby robić 2x w tygodniu i nie dłużej niż 20 minut.. czyli jeśli ćwiczę z żelazem 2xtyg (czwartek i niedziela; FBW zajmujący 45-60min), to aeroby kiedy powinienem robić? starałem [...]

najpierw musisz nabudowac troche miesni zeby bylo z czego robic sylwetke z 1 foto dlatego najpierw musisz dojsc do sylwetki nr.2. Potem pozostaje zastosowac scisla diete , dodac spalacze zaczac robic aeroby i po pewnym czasie dojdziesz do sylwetki z 1 foto czyli o poprostu duzo mniejszym BF%.

Przytyłem 12kg. Rozumiem że ćwiczysz na masę? Do treningów dodaj aeroby a jak nie dasz rady biec to na początek szybki amrsz

[...] 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. Chodzę regularnie na siłownię ale zasadniczo aeroby na rowerku, bieżni, versaclimberze, czasem interwały. No jeszcze dodam, że mam ponad 40 lat :) Co jakiś czas robię sobię "urlop", gdy łapią mnie skurcze [...]

Witam ! Redukcje prowadzę już od sierpnia. I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - [...]

[...] ale tłuszcz takze i na to nic nie poradzisz. Potem masz taka sytuacje (jak dorzucisz np. z 15 kg masy po roku czy tam 2 latach) że układasz diete redukcyjna, wykonujesz aeroby biegi i zmniejszasz wage ale w ten sposób zeby spadało jak najmniej miesa a jak najwiecej smalcu. W sumie na tym polega kulturystyka i najwiecej osiagaja Ci którzy [...]

[...] troche przerwy nieregularnie trzymasz, nie mozesz bardziej dostosowac pór posilkow? banana bezposrednio po treningu bralbym tylko po silowce, jezeli zamierzasz robic pozniej aeroby najlepiej spozywac posilki normalne, niz shaki (jak w 2gim sniadaniu), wiec jak mialbys mozliwosc to bym dal jajka/twarog albo cos innego Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

[...] posiłek bez ww i posiłek po treningu bez oleju. cwicze 4 razy w tyg w godzinach 18-20 cwiczenia 2 razy w tyg przysiady + brzuch + interwał i 2 razy tyg ciagi + brzuch i aeroby długo biegam. bardzo porosze o ocenke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód [...]

Dieta z bilansem wychodzącym na minus + aeroby.

[...] wiec jest ok. ja bym ci radzil zaczac przerzucac sie na FBW-trening na wolnych ciezarach. i tak za dlugo juz te maszyny katujesz, czas na cos powaznego jesli chodzi o aeroby to masz 4x20min. radzilbym ci robic do godziny, a jedne 20min przerzucic do zrobienia na koniec silowego. nastepnie zrobc sobie 1-2tygodnie rozruszania po urlopie(nie [...]

[...] diete zbilansowana, nastepnie opracuj plan FBW bo to jest trening dobry na wszystko w dziale odchudzanie morales bardzo prosto i przystepnie opisal zasady ukladania diety, temat znajdziesz na gorze. przeczytaj, wowczas zobaczysz jakie bledy popelniasz bo jest ich niemalo. panowie ci na pewno doradza. moja opinia-fbw, zbilansowana, aeroby, pozdro

[...] partię i tutaj mam pytanie. Jak naprzykład zrobię klatkę i trica w poniedziałek to mogę potem jeszcze poćwiczyć je bardziej jak mam siłę ? Bo z kondycją u mnie dobrze. A jeśli chodzi a aeroby to nie ma problemu teraz już za niedługo kończy się runda jesienna więc będę ostro zasuwał i zastanawiam się nad potrenowaniem jeszcze pod kątem gipkości.

[...] ramion na wyciagu prosta sztanga stojac (90sec) Brzuch: 1.sklony w lezeniu plasko (60sec) 2.unoszenie nog w zwisie na drazku (90sec) Aeroby: Czy dodac jeszcze w ten dzien aeroby typu bieganie, 10minutowe skakanie na skakance ? Wtorek: Plecy + Biceps Plecy: 1.MC (120sec) 2.Podciaganie na drazku do karku - Czy moge robic to sposobem ktory robil [...]

Waga - jest wieczór więc 77~~ Obwód łapki - 36 Obwód uda - 56 Obwód pasa - 87 Obwód w klacie - 105 Zaraz zaraz, co Ty chcesz redukować? Kości nie zredukujesz, a że oponka jest mała na brzuchu to efekt lenistwa. Bierz się za masę, dorzuć aeroby, razem z rozsądną dietą uzyskasz efekt.

dieta redukcyjna+aeroby zjedz do niskiego bfu i wtedy zacznij trening na gestosc miesni dzial odzywianie tam masz wszystko Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-10-11 21:46:03

zrób aeroby