aeroby

Michał jak wygląda trening robeta ale ten aerobowy? ile razy w tyg i jaki rodzaj i czas? AEROBY zeroooooooo :) Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-12-29 03:06:39

a moze zamiast tego spalacza rob aeroby codziennie a przynajmniej po kazdym treningu

[...] sprawiały mi wielki ból, gdyż to kocham:) Dziwne uczucie mi towarzyszyło podczas treningu, tzn. czułem, że cały puchnę i jestem ogromny, do momentu, aż zacząłem robić aeroby podczas których się dotleniłem i uczucie spuchnięcia zeszło wraz z uczuciem spalania tkanki tłuszczowej, jak nigdy wczułem się w pracę organizmu i czułem wszystko co [...]

Notka z dziś, zacznijmy od dnia wczorajszego, aeroby nocne z kolezanka ok. 6 godzin :D dały się we znaki, że w nocy musiałem porcje obiadową jeść Ogólnie to udało dzisiaj się zwagą zważyć opony które nadają się na sztangę, i ciekawości obciążenie zaczełem ważyć i z 5kg wyszło 6kg. wiec troche kilowo się zmieniło ale nie dużo bo okolo 2 kg na [...]

Piątek ostatni trening siłowy w tym roku, w przyszlym tygodniu tylko aeroby.A po nowym roku tydzien przerwy od ćwiczeń w ramach regeneracji. Dzisiejszy trening wygladał tak Barki Wyciskanie siedzac na maszynie 58kg x 12 65kg x 12 77kg x 8 wynosy przodem 7kg hantla 3 serie po 10 Podciaganie sztangi do brody 10 kg 3 serie po 15 Wynosy bokiem na [...]

Aeroby są tym skuteczniejsze im więcej mięśni angażują, natomiast na rowerku stacjonarnym jedyne co sobie wyrobisz, to coraz wygodniejsze ułożenie ciała. Ale oczywiście możesz przekonać się o tym sam.

Czytałem, myślałem. Czyli wskoczyc na czysty fbw tak jak jest tam opisane dodac diete + aeroby w dni nietreningowe ? czy jak to ma wyglądać.? Chodzi mi o ilosc treningów tygodniowo. Musze doliczyc 2 treningi kickboxingu (sroda, piątek). Może jakies propozycje ?:P

[...] i rukolą a potem rogala z pestkami dyni własnego wypieku ( z resztki ciasta pizzowego ) i resztkę jajecznicy z szynką i cebulą na masełku,którą robiła siostra i z 5x kawałków sernika z makiem jeszcze. I to się nazywa "preludium" do Świąt! :-D Ale spacerek był,żeby aeroby wyrobić - 9 kilosów przeszedłem - tyle poweru dostałem! :)

[...] moze wiecej warzy/owoców, wody. Chyba nie musisz jeszcze zbytnio kombionowac w mezocyklach etc, HST styknie, jak bedziesz widzial ze za bardzo Cie zalewa tluszczem dorzuc aeroby (ale tez bez przesady, tylko zeby podkrecic metabolizm), choc jak diete dobrze zbilansujesz to wedle zasady "z pustego to i Salomon nie naleje" nie powinno być źle:) a [...]

[...] faktycznie bakterie probiotyczne to bardzo dobre wyjście, napewno spróbuje. Czekam na skomentowanie mojego jadłospisu i chcialabym wiedziec zanim ułoże sobie ćwiczenia od ilu w sensie czasowym powinnam zaczac dziennie. 3 * w tyg ok 40 minut na brzuch 3 * w tyg nogi i 2* aeroby bedzie ok? Jak juz uloze harmonogram cwiczen rownież wstawię do oceny

mam wrażenie,że nie bardzo rozumiesz fbw, mój trening trwa 35-40 min +oczywiscie:rozgrzewka,aeroby,rozciaganie

Ja robię ładowanie pirogami, a potem rotacje karpiem i sałatką. Następnie aeroby do kuchni po ciasto Dziś odpust od diety oł JEA, tylko nie mówicie, że Wy tyrzmacię w ten dzień dietę ?

chodzilo mi o diete i trening to co wczesniej pisali ja z brzuchem niemam problemu przydatne sa aeroby i dieta odpowiednia na brzuch :P

***Dzień:27*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 44kg,10 x 44kg,10 x 44kg,8 x 44kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 12kg,12 x 12kg,10 x 12kg,8 x 12kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 32kg,10 x 32kg,8 x 34kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem [...]

http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html dieta+o3+aeroby i sie wytniesz;-)

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ------ ENDOMORFICZNY 2) wiek ------ 18 3) waga/wzrost ------ 85/184 4) staż treningowy --- tylko aeroby 5) cel cyklu ---- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze ------ Redline Black on Blue V.2 8) suplement [...]

Postęp konkretny, jak na sucho to pełen szacun, ale jakoś wydaje mi się to mało prawdopodobne. Pomijając to, muszę Cię pochwalić, dieta jak na początek w miarę okej. Przy redukcji dałbym więcej zdrowych tłuszczy, obciął WW, aeroby wydłużył i będzie konkretnie. Pozdrawiam

Dawidzie czy Ty też robisz aeroby podczas budowania masy?? Czy tylko przy redukcji??

Aeroby 6 x week. Rano na czczo 45 min , od 8 tyg po 60. Sylwetka zmieniala sie z dnia na dzien. Jakosc niesamowita. T3 cyklicznie 7on 7 off

[...] w dawce 150mg/e2d + jakis dobry spalacz/termogenik.Węgle uyebane maxymalnie jak sie da.Podniesione tłuszcze(bez przesady) 5xw tygodniu trening ogólno rozwojowy+5x w tygodniu aeroby/interwały po minimum 30 minut. Nigdy nie robiłem jakiejś masakrycznej redukcji bo mi to nie bylo potrzebne,ale po dwóch tygodniach mojego systemu efekty sa dla mnie [...]