aeroby

[...] Twaróg chudy i już bez dodatków ! Od 2 tygodni biore Scorch i nie widze żadnych efektów Wina diety... W dodatku fajnie by było gdybyś się zapisał na siłownie i ćwiczył 3x na tydzień ... aby były lepsze efekty po Scorch musisz robić aeroby... biegaj,jeździj na rowerze itp itd... Powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-14 09:34:50

[...] dla twojego organizmu, a na twoim ciele i zdrowiu powinno ci zależeć przedewszystkim. Uzbrój się w cierpliwość, ułóż porządnie dietę. Sylwetkę masz budować na lata, a nie na parę miesięcy. A co do schód to chyba bardzo mocno obciążają kolana, wieć zrezygnowałbym z takiej ilości i wrzuciał normalne interwały lub aeroby na bieżni czy w terenie.

Uwazam ze mozesz bcaa dac ale do spalania tluszczyku to aeroby i odpowiednia dieta...dodac mozesz green tea olimpu oraz fat burnera... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ze dlatego dalem go do oceny)Po drugie wyobraz sobie ze czytalem atlas. Cwicze ciezarkami 3 razy w tygodniu bo nie regeneruje sie za szybko.Ale do tego dochodzi dieta i aeroby.Po trzecie CHCE SPALIC PODSKORNY TLUSZCZYK( to do tego pierwszego kolesia).A po czwarte to prosilem zeby mi napisac co kto by zmienil.Dlatego powiedz co bys zmienil ty [...]

białko szamać i aeroby 30 minut bądz rowerkiem do domu takie moje zdanie :D mam nadzieje ze jak jestem w błedzie Experci mnie poprawia Pozdrawiam

Nie chodzi mi o rzeźbe. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby Chodzi mi o gęstość, zarysowanie kształtu mięśnia be utraty masy. Co sądzicie o tym planie? POZDRO

[...] No i wszystko jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w miałby widoczny kaloryfer? Za cholerę. ps: [...]

Kiedy robisz aeroby? Dorzuć HIIT w DNT (jeśli nie masz kłopotów z sercem) W diecie za dużo węgla za mało tłuszczu. Gdzie warzywa? Jaki masz trening?

Tabata co drugi dzień? To raczej zły pomysł. Wrzuć HIIT Jak dla mnie za dużo treningu siłowego a za mało aerobów. Poza tym dublujesz ćwiczenia np: przyciaganie drażka na wyciagu górnym do karku 12,10,8 przyciąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 12,10,8 Środa -dlaczego barki ćwiczysz przed nogami? wykonujesz 15-20min aerobów i chcesz [...]

[...] wszystko jest naprawde dobrze juz widze efekty, choc diete trzymam tydzien, ale od piatku do dzisiaj zgubilem juz 3kg, w sumie moze troche przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac ponad 2g bialka na kilogram masy, moge byc spokojny ze z miesnie [...]

a6w nie wiele tutaj pomoze, aby miesnie stały sie widoczne musisz pozbyc się tkanki tłuszczowej, wiec polecam aeroby wraz ze spalaczem tłuszczu (cos na yohimbie, nie ma co sie bawić) i przemyślaną dietą - zgodnie z teorią częściej jeść a mniejsze porcje (przynajmniej te 4-5 posiłków dziennie) Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-14 15:06:21

[...] robienia przerw masz racje zrob L. przecz. artykułów 9 noo naczytales sie hehe dobra to inaczej teraz... cel rzezba tak? tak... wiec: dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym (pamietaj o warzywach) trening+aeroby nastepnie suplementacja: wg mnie nie zbedna tymbardziejprzy dosc niskim BF bcaa, witaminy+mineraly, opcjonalnie spalacz

[...] silce: wiem, ze diete ukladal bodyline. sam bym chcial sie z nim skontaktowac, ale cos slabo mi idzie. powiedz mi tak szczerze-stosujesz teraz ta jego diete na 100%? drugie pytanie-pomagal ci tez ukladac trening? mysle, ze tak, i ze te aeroby z rana tez zalecil, ale powiedz czy ukladal ci tez trening sog na zacgete zebys nie odpuszczal, pozdro!

[...] moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy tighta i porcje BCAA. Lece na aeroby 45 minut :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 09:12:35

najważniejsza jest dieta z ujemny bilansem kalorycznym i aeroby aby spalić zbędny tłuszczyk

ogranicz węglowodany. więcej białka aeroby i powinno byc ok

a pomiary sprawdzasz czy tylko wagę? Czemu jesz węgle tylko rano? Masz możliwość rozdzielić aeroby i siłowy?

spróbuj dać trening na czczo, całe węgle w dni treningowe po treningu, w dni wolne wieczorem. ;-) Aeroby w dni wolne od treningu siłowego.

nic nie zobaczę:) dopiero od niedawna robię aeroby miałem kolano do wymiany ale już biegam po kilka minut wiec może za miesiąc dwa coś zobaczę:). co do uwag to to jest generalnie masakra, ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać. Puki co właśnie dostałem 3cią rozpiskę z siłowni. Tą [...]

Jeszcze jedno... W dni treningowe trzymam sie diety masowej, więc w dni nie treningowe mogę trzymac sie diety redukcyjnej i robic aeroby??