aeroby

ArekPJ już wymienił, ale przede wszystkim rób aeroby, polecam interwały na rowerku stacjonarnym lub podczas biegania.

Dodaj trening siłowy (nawet lekki jeśli masz problemy), jeżeli chcesz zrzucić te kilka kg trening siłowy + aeroby to znakomite połączenie. Oczywiście to tylko moja sugestia i ja bym wybrał właśnie trening siłowy + aeroby (polecam interwały).

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a przy tym trochę brzuch podrzeźbić. Najpierw robiłem jakiś czas aeroby, teraz interwały(20 minut bez problemu). Myślałem, żeby robić tak: 10 minut interwałów po czym trening brzucha(kolejny dzień aerobicznej 6 Weidera) a po tym znów 10 minut interwałów. Co sądzicie o takim połączeniu?

[...] jakas 2miesieczna terapia kregoslupa (jednym z cwiczen ktore teraz wykonuje zaraz po przebudzeniu czyli na czczo sa takie nie-poglebiane brzuszki wiec mozna to traktowac jak aeroby na czczo troche;] no ale to nie trwa 40min neistety). a co myslicie o taurynie jest sens ja wlaczac? leucyne tez? co do reszty mam pewnosc glownie do CLA jestem [...]

[...] Idę więc na siłownię, robię treningi siłowy, potem biorę 5 g glutaminy i 5 g bcaa wsiadam na rowerek, naginam 30 - 40 minut, i pytanie co po rowerku, który traktuję jak trening aerobowy, czy zapodać powiedzmy izolat i godzinkę potem zjeść posiłek normalnie po treningowy, tj.: kurak, ryż, czy może lepiej aeroby wrzucić na popołudnie...

Hmmm... zrobie przerwe od ćwiczeń do sierpnia i zmienie trening. Niewiem co jest, ale ostatnio wogóle niechce mi sie ćwiczyć. Jak mam trening i do niego podchodze to umieram :/ A i jeszcze jedno, przez ten tydzień wogóle nie ćwiczyłem (tylko siłowe aeroby) i mam niezłe spadki :/ Np. 1 cm w bicepsie już poszedł :/ Jak to możliwe ??

hmb rozpatruj bardziej jako antykatabolik, czyli ochronę mięśni niż reduktor tłuszczu. jeśli już to clenburexin, lipo pack w celu zrzucenia fatu. A poza suplami dieta z ujemnym bilansem (klasyczna albo jakaś odmiana Low carb) i przede wszystkim aeroby (klasyk, hiit, tabata).

na czczo nie jezdzij bo popoalisz mieśnie a tłuszcz zostanie. Zadbaj w diecie o dużo białka zwierzecego. aeroby rób raz dziennie porządnie + 3x tyg siłownia. I policz ile kalorri zjadasz dziennie.

Jak masz kiepską kondycję to pierwsze zwykłe aeroby (nie interwały), też będą bardzo dobre na początek, a może nawet lepsze. Interwały potraktuj jako progresję po tym jak zdobędziesz lepszą kondycję przy zwykłych aerobach.

jaki masz staz?? ja proponuje fbw 3x w tygodniu duze partie 12 serii male partie 9 serii 3x aeroby w dni nie treningowe dieta na -

dobra, jakos ogarniemy, moze dzisiaj albo jutro jakos zrobie podejscie Jk to traktowac? jako aeroby/hiit chyba co? przed tym jakeis aminy, zaraz po izotonik i potem moze na rower na jakies 20min i poteb tez aminki/białko?

[...] troche mnie na brzuchu zalalo przy redukcji stopniowo wegle mam ucinac i moje pytanie brzmi o ile mniejwiecej waga powinna mi spadac, oraz czy dalej wykonywac cwiczenia na silowni na mase czy zmienic trening i robic na rzezbe ewentualnie czy wrzucic aeroby post powinien byc skierowany do dzialu treningow ale chcialbym poznac wasza opinie dzieki

trening na sile. Waga powinna leciec 05-1kg tygodniowo jesli nie chcesz stracic miesnia. To czy musisz dorzucic aeroby czy nie, to zalezy od diety

BTW: 2 B, 1,4 T, 5,2 W jakos wychodzi, z dieta przymierzam sie do 2 B, 1,4 T, 3 W, 3x trening w tygodniu na silce, pomiedzy tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge [...]

a przy diecie redukcyjnej to też więcej weglowodanów po treningu niż przed, chodzi mi też o aeroby

[...] i przydatniejsze rzeczy. Suma tych produktów jego to chyba 100zł mniej więcej. Lepiej było zakupić Ostrowie(35zł)+vit-min(12zł)+omega3(20zł)+cafeine w tabsach(i tak jest lato, gorąco więc można spoko aeroby zrobić) ewentualnie dołożyc troszke i kupić tego Thermo speeda(który moim zdaniem jest bardzo słabym spalaczem i baaaaardzo nieekonomicznym)

Helo, jaki fatburner teraz jest najpopularniejszy / skuteczny? Kiedys brałem scorcha + tight i było wszystko ok Próbowalem wcinac także venoma ale po 1 kapsie dostalem hipoglikemi i ogolnie cały dzień strasznie sie czułem. Ale z tego co wiem to chyba sprawcą tego była sibutramina tam wykryta... Myslalem ponownie o scorchu, albo jetfuel. Aczkolwiek [...]

[...] Dlatego pomyslalem odrazu czy wrzucić sobie jakis spalacz z johimbiną. Ale przypomniałem sobie ze tigbta chyba brałem jakos poltorej godziny po sniadaniu i wtedy robiłem aeroby, a teraz robie aeroby naczczo i własnie niewiem czy poranna dawka johimbiny nie wywoła nagłego spadku cukru. Biorąc venoma, opisywalem ten przypadek wczesniej tu na [...]

proviron nic Ci nie da... dawki spore więc provi nic, a nic nie zmieni... aeroby, kontrolowanie węgli, lekkie diuretyki (większość stymulantów) jak to nie da rady to trzeba estro obciąć...

[...] odyzwka i 5posilkow Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 5klat temu Trening: 4 razy w tygoniu + 2 aeroby Cel cyklu: rzezba - brzuch Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak tycia Stan zdrowia: dobry [...]