Same aeroby na CKD ?

Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie.

Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, skakanka itd... Na forum i w sieci jak na razie nie udało mi się znaleźć informacji na temat ilości i intensywności takich treningów przy diecie CKD bo tą planuję stosować.

Jakies sugestje ?

Dodaj trening siłowy (nawet lekki jeśli masz problemy), jeżeli chcesz zrzucić te kilka kg trening siłowy + aeroby to znakomite połączenie. Oczywiście to tylko moja sugestia i ja bym wybrał właśnie trening siłowy + aeroby (polecam interwały).

niestety jaki kolwiek siłowy odpada bo na chwile obecna mam problem nawet żeby zrobić pompke :/

także może mi ktos mniej więcej powiedzieć np ile kcal powininem spalac na kazdym treningu aerobowym ?

aeroby na ckd możliwe będą do zrealizowania, gorzej byłoby np. z hiit-em [choc sa przecież i okresy ze zwiekszona ilościa węgl.]

natomiast jesli chodzi o trening siłowy to dolnych rejonow ciala, czy plecow też nie ma mozliwości trenować- rozumiem, ze wszelkie ruchy wycikające sa nierealne ale niektore pozostałe...?

aeroby rób zupełnie wieczorem gdy najszybciej spalasz zapas tłuszczu w organizmie lub zupełnie na czczo z rana.

zupelnie na czczo to dobra droga do pozbycia sie rownież i mięśni- więc nie polecam.

wolałbym uniknąć wszelkich wyciskań. Jęsli chodzi o grzbiet to wydaje mi sie że na basenie jestem w stanie zmeczyc plecy wystarczająco ;)