aeroby

jeszcze jak cwiczyc 5 razy po jedbej partii dziennie czy 3 razy po 2 partii na tydzien bo jak na razie to jade 3 na tydzien + aeroby(sex ,bieganie)

Jak mam być szczery to zgadzam się z sibula88. Przy twojej redukcji wydaje mi się, że więcej dałyby same aeroby (w b. dużych ilościach) + ćwiczenia siłowe + zbilansowana dieta z ujemnym bilansem. Nie żebym Cię krytykował. Wyrażam tylko moje zdanie. Na suple zawsze będzie czas. Ale ogólnie twój zapał i podejście jest SUPER! Także trzymaj tak [...]

Wg mnie jezeli jest zastoj w spalaniu fatu to nalezy dodac jakis wysilek ew odjac kalorie(czego nie polecam).A nie masz szans dodac silowni??45 minut trenigu silowego+ew. aeroby po treningu lub hiit w dni bez silowni daja najlepsze efekty.Jezeli dieta zbilansowana to ww najlepiejdawac w okolicach treningu i rano po przebudzeniu.Spalacz doodajesz [...]

Dokladnie, jak mozesz robic redukcje na poziomie bez silowni? Aeroby to w gruncie rzeczy dodatek, Rozpisz sobie normalna diete tylko nie taka 1500kcal bo to co spadlo wroci jeszcze szybciej

a i dodam ze od tego tygodnia zaczalem rano chodzic na basen plywanie jacuzzi + sauna co 2 dzien czyli moj tygodzien wyglada tak ze rano plywam badz siedze na saunie, po południu trening siłowy + aeroby jakies 40-50 minut/ lub interwały 20/25 minut co drugi dzien gdzies w tym wszystkim sa jakies dwa dni przerwy w tygodniu. pozdro;)

wklej diete- ocenimy co ona warta. trening..hmm...do zmiany. na redukcji najlepsze aeroby/ hiit i siłowy

głupota maksymalna, przecież istotą aeorbów jest aby wyjechać cały glikogen do końca i zabrać się za spalanie fatu. Robisz trening, potem bcaa i jedziesz aeroby a nie żadne carbo

[...] Liczba powtórzeń i ciężar Żeby rosnąć wystarczą maks 5 powtórzeń. Więcej to "trening na rzeźbę". Ja robię od 10 do 12 i to podobno za dużo ;) Bzdury. Na rzeźbę to są aeroby i interwały. Powtórzeń może być 5, 8, 10, 12 albo 15. WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-26 11:10:34

[...] tak poważnie to myślę że nie mam co narzekać jeszcze jak będę mogła częściej wyjść na rower albo pobiegać to będzie pełnia szczęścia...bo 4ann z tą formą to tak sobie jest - aeroby idą mi opornie dziś znowu tata z małym w szpitalu a ja jadę się wyspać, bo chyba jeszcze tam trochę posiedzimy a tata w tygodniu do pracy więc ja będę zarywać noce, [...]

rób aeroby i ujemny bilans kaloryczny w diecie musi być

jak masz na czym rzeźbić to Spalacz + Aeroby + 6Weider + Trening+Dieta a czyli rowerek jak najbardziej ale lepsze by było bieganie

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

A jak z tymi ciężarami? Czy tylko aeroby robiłaś do tej pory? wrzuć jeszcze swoją rozpiskę jedzenia do dziennika http://dzienniki.sfd.pl/ To czy jest z Tobą źle zależy od chęci do współpracy

jeśli masz ułożoną dietę to czy możesz ją tutaj podać? na siłowni koniecznie ćwicz, ale nie tylko siłowo ale przede wszystkim aeroby. dokładnie taką wage miałem przed redukcją w 2010 roku (wrzesień) dziś jest 5 miesiąc diety i 20 kg mniej (1kg na tydzień, czyli idealnie) życzę osiągnięcia wyznaczonego celu.

waga? stoi w miejscu sz*ata ale już biore się za aeroby i mam gdzieś ten snieg i temperature;) a dziś było ok. -15 http://zdrowakuchnia.info/?p=379 mysle nad tym pięknym czymś a i dzisiaj zamiast udka z kurczaka 100g zjadłem kabanosy trzy czyli 100g bo poprostu o udku zapomniałem, albo może ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy [...]

26.02.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:45 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 Szama : 200g ryżu brąz. + 200g kuraka 100g ryżu brąz. + 350g kuraka + 20g oliwy + warzywa 3 kawałki pizzy + trochę krakersów + mandarynka - nie było mnie w domu a coś trza było zjeść... 75g oliwy + 50g WPC + 300g twarogu + [...]

1-10 dd 400ew , 1-10 cypio 500 ew . strzaly w pon i czw. Dobra dieta + aeroby i bedzie ogien ;)

Witam!!! Dzien 30Aeroby Rozgrzewka-wymachy rozciaganie pompki itp. 45 minut Cardio. Dieta To co zawsze... Ogolne wrazenia? Trening gites,dieta gites,wszystko gites. Pastwilem sie dzisiaj nad treningiem i zapodam go rano tutaj do dziennika .Porobie rowniez fotki zobaczymy czy znowu cos poszlo. Pozdrawiam!

[...] wszystkim z brzucha, no może też z ud i posladkow, nie chcę żeby urosły mięsnie.Mam sylwetke raczej umięśnioną więc jak to jest?Nie wystarczy bieżnia lub (i) rowerek czyli aeroby?Często też jest tak ,że nie mogę sie wyrwac z domu więc pozostaje mi tylko rowerek, elipsa lub wioślarz No i jeszcze jedno pytanie(tylko nie wiem czy tutaj moge je [...]

Może zacznę wszystko od początku. Dane: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 10 Staż:0 Trening: FBW 3x w tygodniu + 1x Aeroby 35 min. Cel: Zdobycie czystej masy mięśniowej, sylwetka fit.( nie chce jakiejś wielkiej masy) BTW: 2,5 1 5 Dieta: DT: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 70g Rodzynki 15g Jaja kurze 120g(2 jajka) Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Olej [...]