aeroby

[...] supli to juz nie bede pisał :) Jak uważasz co do diety .. teraz przed zawodami - bedzie dobra .. bo fat główny cel do spalenia jeszcze.. Rano na czczo interwaly robie a po siłowym normalne aeroby 30 min.. Dzieki za odpowiedz .. Pozdawiam p.s.. FOTY Z DEBIUTÓW W MOIM DZIENNIKU - link pod spodem Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-04-11 12:09:32

[...] - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększoną podażą białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po 45 minut + ergometr wioślarski (tempo kardio, ok. 15 min. na wyciszenie) - rower - niezbyt regularnie, raczej jakoś śr. transportu i wycieczki niż [...]

[...] TYLKO I WYŁĄCZNIE PŁATKI FITNESS + MLEKO. Między posiłkami : Jabłko, pomarańcze, jogurty i OGROMNE ILOŚCI WODY MINERALNEJ NIEGAZOWANEJ Siłownia(ćwiczę rekreacyjnie), aeroby i od 10 dni bieganie. Przez cały miesiąc spożywałem zincas forte, filomag b6, vigor. Od tygodnia dodałem Thermal pro revolution. dziś 11 kwietnia waga 91-92kg(chce [...]

lece na aeroby i do sauny,do potem chlopy

ładnie śify kawał miesa widać na kościach nie ma jak redukcja na baletach aeroby + spalacze (alko itd) i jest szybka redukcja Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-11 17:14:57

Rób trening cardio. Tzn. takie jakby aeroby, ale przez znacznie krótszy czas i z większą intensywnością. Np. na mnie działa dobrze skakanka - po trzech minutach skakanie leje sie ze mnie pot i ledwo stoję, tak jakbym przebiegł maraton :P Chodzi w takim treningu o to, żeby przez dość krótki, ale wystarczająco długi by się poważnie zmęczyć czas mieć [...]

3. Dieta z odpowiednimi proporcjami białek, tłuszczy, węglowodanów i innych mikroelementów, posiłki 6x na dzień + zwykły trening (ewentualnie w dni nietreningowe jakieś aeroby) + deficyt kalorii o jakieś 100kcal/dzień. To jest bardzo trudna metoda, trzeba się niezwykle pilnować z tym co i ile jemy i pijemy. Ale są osoby, którym udało się to [...]

[...] ale nie do przesady. Wkońcu trening na redukcji nie ma za zadanie palenia tłuszczu, choć kalorie podczas wysiłku lecą, ale ochronę mięśni. O wszystkim decyduje dieta i aeroby, większa ilośc powtórzeń nie spali większej ilości tłuszczu na klacie, TŁUSZCZ PALI SIĘ RÓWNOMIERNIE NA CAŁYM CIELE, NIEZALEŻNIE OD TRENINGU, takie moje zdanie, ale [...]

redukcja bez straty masy raczej jest nie mozliwa ;] ale przyjdzmy do rzeczy ile razy w tyg na silke chodzisz ile razy aeroby jaka deite stosujesz

Dobrze dobrana dieta odpowiednia suplemnentacja trening i jakies aeroby i mozna redukowac tluszcz bez wiekszego ubytku miesniowego

jeśli masz sadło to dieta białkowo-tłuszczowa,aeroby. jesli niemasz sadełka mozesz rzezbic . ;)

hehe :P:P w domowych warunkach powiadasz ;d hmm rob rano sobie aeroby skakanka 10-15 min brzuszki pompeczki rozciagaj sie wykroki :P

hmmm :) ja bym troszku tu pozmienial :) Pon Klatka biceps przedramie sroda plecy piatek Barki triceps Sobota nogi :) i dowal brzuch 2-3 razy w tyg :) 2 razy w tyg aeroby :) jakas glutaminka bialko i bedzie w porzadku unikaj zbednych tluszczy bialka - najlepiej z mies ryb serow bialych wegle - ryz kasza makaron warzywa dorzuc [...]

[...] zdaniem aeoroby są mało skuteczne i przereklamowane. Fakt, spalają tkankę tłuszczową, ale głównie podczas samego wysiłku." moim zdaniem to slabo u Ciebie z ta wiedza . Poczytaj o pojeciu takim jak dlug tlenowy , o wydzielaniu sie hormonow podczas wysilku ficzynego . Jesli zalezy Ci na zmniejszeniu objetosci posladkow to zdecydowanie aeroby.

[...] na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 2. prostowanie ramion na wyciagu 50min Taebo –jako aeroby-po. ) Od dzis TAK JAK PISALAM jestem POZA DOMEM: WYJEZDZAM na 10 DNI. FOTY i OCZYWISCIE SPRAWOZDANIA BEDA co ok.2 dni-w ramach mozliwosci -jestem w [...]

[...] cykl powiedzmy miesiąc bo mniej więcej na tyle starczy. Zastanawiam się nad aerobami po treningu bo nie chciałbym za bardzo się oblać tłuszczem. Nie wiem czy dołożyć aeroby po każdym treningu czy raczej nie ma to sensu? Trenuję pon śr pt na siłce a wt i czw trenuję boks. Proszę o pomoc w rozpisaniu supli i odpowiedzi na pytanie czy po [...]

[...] chcacym zrzucic fat czlowieczkiem ktory zwraca sie do was o pare rad :) 1) Venoma biore odrazu po posiłku , 20min po przebudzeniu sie , po jakim czasie powinienem rozpoczac aeroby? 2) Dysponuje równiez BCAA , clenbuticalem , met rx thermo crushem , czy powinienem dorzucic cos z tego zestawu? Czy bedzie to za hardkorowy cykl? 3) Czy powinienem [...]

A Co z zazywaniem venoma? Dolaczyc cos do niego? Po jakim czasie od zazycia zaczac aeroby?

no da sie? ;) ja polecam Jabłczan kreatyny (cm3/tcm) + bcaa (BCAA OLIMP 1100 mega caps) + jakiś spalacz (tight/scorch) noi oczywiście dieta z bilansem na - + trening i tutaj dodaj aeroby albo HIIT

Na redukcję dieta + aeroby + bcaa + tse.