[...] o 7.oo jestem juz na sali. No i zaczelam ten trening, co ktos polecil na CKD, niestety nie pamietam juz kto. Zrobilam w poniedzialek trening silowy (zajelo mi 75 min!!) i na aeroby nie starczylo czasu :( po poludniu juz jakos nie mialam jak w domu, we wtorek tez zaliczylam ten trening silowy i znow brak aerobow, sroda czawartek, piatek - aeroby [...]
HIIT jest za***iście męczący a jeśli chcesz stracić tłuszcz to polecam aeroby na czczo a i na sile dużo nie stracisz jeśli będą umiarkowane 3razy siłownia i 3 razy w nietreningowe aeroby z rana do tego bcaa,glutaminę,tauryna przed i po.A po pewnym czasie będą efekty.HIIT może jest dobry sam miałem stosować go w nietreningowe ale zrezygnowałem bo [...]
[...] nożna 40 min grania ( gram ostro na małej ulicy małą piłką co z tego idzie często robię zrywy do piłki i można to nazwać jako interwały ?) Dokładnie to nie rozumiem pojęcia aeroby i czym się różnią od Kardio. Bo jeżeli np aeroby to spięcia itp to przecież nie pomogą spalić tłuszczu no chyba że ja się juz zamotałem A teraz plan jakbym to [...]
[...] nie pozbyles sie wystarczajacej ilosci tluszczu to albo: - stosowales redukcje za krotko, - miales jednak zla diete, - nie do konca trzymales sie diety, - wykonywales zle aeroby, W treningu jako takim nie doszukuj sie winy bo jej nie znajdziesz. Zweryfikuj diete i aeroby, powtorz cykl redukcyjny i dodaj suplementy wspomagajace redukcje, np. [...]
Szesnasty dzień treningowy - piątek 30.12.2011 W piątek ćwiczyłem ramiona. Dzień odnotowuję, jako w pełni wykorzystany pod potrzeby budowania masy mięśniowej :-) Dieta: Posiłek I 4 całe jajka L, 100g owsianki, ok. 30g rodzynek + trochę wiórek kokosowych Posiłek II 150g makaron razowy, tuńczyk z puszki 130g, 10g oliwy, papryka TRENING – Aminokwasy [...]
Siedemnasty dzień treningowy - poniedziałek 02.01.2012 Witam w Nowym Roku 2012. W poniedziałek wykonałem pierwszy trening w tym roku. Już znowu działam na siłowni w Lublinie. Dieta: Kiepsko było z utrzymaniem posiłków. Posiłek I Jajecznica 5 całych jaj L na około 15g oliwy, 6 kromek chleba Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, [...]
Aeroby, cardio, siłowe - każde z nich może być umiarkowane i intensywne. Tak na mój gust... A bez pulsometru rozróżnienie na cardio i aeroby nie ma większego sensu, bo na oko to chłop umarł... co więcej na poziomie amatorskim różnice w moim mniemaniu są pomijalne... %-)
[...] przedewszystkim to dieta. bo pytasz co da lepsze efekty, a w calym artykule nie uzyles ani raz slowo "dieta" a to ona jest sukcesem tracenia/przybierania masy. 2. aeroby czy HIIT rob narazie aeroby przez jakies 3 tygodnie 3 dni w tygodniu zwiekszajac powoli dystanse. do HIITu trzeba miec dobra kondycje bo tam miejscami nie biegniesz [...]
[...] problem, mianowicie wyliczenie kcal. Problem tkwi u mnie w pracy, mam całkowicie siedzący tryb ( za biurkiem). Jak to teraz wyliczyć? ile kcal w dni treningowe (siłowania+ aeroby) a ile w nietreningowe(aeroby)?. Na masie trzymałem się 2800 + 300~400 kcal. bez względu na prace. Na redukcji wiadomo, że każde 100 kcal ma znaczenie. 2800 to moje [...]
[...] że jest dużo bardziej efektywne czasowo Dodatkowo jeśli jeden trening wypadnie jest to mniej "szkodliwe" niż w przypadku zwykłego splitu kiedy jedna partia w danym tygodniu nie ma praktycznie wogóle stymulacji Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut bezpośrednio po treningu dobra rzecz :) i nie jedź ciągle tylko na tym chlebie pzdr.
[...] trening opisalismy tu: http://www.sfd.pl/trening_klatki_peponenta_%26_dresika-t430308.html apropos tak wygladalem zanim glikogen i woda zeszła :) ripper "Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut bezpośrednio po treningu dobra rzecz :)" http://www.sfd.pl/Rutyna_treningowa_wg%2E_PePoNeNta-t431936.html "i nie jedź ciągle tylko na tym [...]
Aeroby nie są konieczne na redukcji, skup się na diecie i treningu siłowym. Przy dobrej diecie i treningu siłowym powinno lecieć bez dodawania innej aktywności. Jeśli redukcja się zatrzyma to wtedy bym dodał aeroby dopiero. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 16:01:34
[...] zastrzezenia, ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych rozwiazan. TABATA Masz hantle? To przysiad z hantlami na [...]
[...] odmówić, ale staram sie ograniczać, warzyw jem w sumie dużo..myśle, ze będzie z 300g..akurat lubie, więc nie ma problemu.. a trening codziennie to za duzo??myslałam, ze aeroby w odchudzaniu są ważne..hiit również,..dlatego wymiennie stosuje..myślałam nawet,zeby robić rano aeroby a wieczorem HIIT, ale czytałam,że jie powinno sie ich [...]
Iri, laski mają racje, ja tez Ci mowilam, ze przede wszystkim aeroby. Rower, bieznia, sala cardio. Poki co, w Twoim stanie nie masz raczej ani wyboru, ani szans na nic innego, chyba ze zamierzasz zemdlec z wysilku i wyjsc stamtad zalamana brakiem kondycji i wytrzymalosci. Na domiar tego, jakas specjalna instrukcja nie jest Ci potrzebna, bo nie [...]
[...] typ. W seksie to lubię bo bardzo się sprawdza,ale nie zawsze mam taką agresywną i chamską wkręte na liście itp. Wracając do tematów kulturystycznych : Zwiększyłem aeroby oraz ilość pozowania,ćwiczę pozy POD SIEBIE i np. dzisiaj wychodziło to rewelacyjnie! Myślę ,że jeśli dopracuję i dobiorę pozy oraz muzykę (mam już coś w głowie) to [...]
[...] do siebie. Co było powodem? Co poszło nie tak? Tempo redukcji... za GŁUPI ruch. Bezmyślny i pochopny ruch.... gdzie na przestrzeni 2ch tygodni jadłem o 800-1000kcl mniej i aeroby zwiększyłem o jakieś 30 minut. Mając świadomość popełnionego błędu,efektu końcowego oraz kolejne zdobyte "doświadczenia" myślę,że więcej nie popełnie tego typu [...]
majk: "ze w dni poza silownia organizm powinien byc maksymalnie "odciazany"" -- mozesz wykonywac lekkie aeroby w dni beztreningowe, ale oczywiscie musiz uwazac na przetrenowanie "Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy [...]
Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy
