aeroby

Zabijaka - a jak robię FBW to też 10-16 serii? Skad wiesz, ze pytam o splita? Wyobrażasz sobie zrobić w przysiadach przerwy po pol minuty? Przy najciezszych seriach? No i od kiedy ABS2 to aeroby? Brak słów. Do autora: Jakimi systemami ćwiczyłeś dotychczas? Jakie efekty? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-28 19:02:14

10-16 to zakres powtóżeń. a i on chce trening na rzeźbe więc nie potrzebne mu duże ciężary na przysiad, więc sie nie zmęczy tak że będzie potrzebował dużej przerwy, a pozatym to sezonowieć więc wątpie żeby nogi wogóle robił, a abs2 to nie aeroby ale dopisałem do aerobów bo nie zadał pytania o dodatkowe ćwiczenia

mam prosbe powiesz mi cos wiecej na temat swojej diety ,treningu i jakie były aeroby bieganie czy cos innego

[...] . . Inna sprawa że od chodzenia nogi nie rosną Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)? jak najbardziej dla kazdego kto nie mial stycznosci z HIIT i podobne to dobry pomysl imho nawet jak wykonywał HIIT to Tabata jest dobrym pomysłem, [...]

skl15 - niektóre rzeczy się zmieniają. atlas juz wymaga wielu modyfikacji. rzezbe mozna robic na malej ilosci powtorzen. kluczem sa aeroby i dieta.

[...] Od 4 miesiecy ćwicze regularnie na siłce (przed wakacjami ćwiczyłem rok), a od 6 chodze na krav mage, moj plan wyglada tak: pon silka wt krav maga sr silka czw siłka aeroby piatek krav maga sobota siłka niedziela wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 powtórzeniami. Codziennie biore witaminy i minerały [...]

Witaj Jacku, Co będzie lepsze dla ekto aeroby czy interwały? Aktualnie robie siłe i mase i musze dodać ktoreś z powyższych. Rozumiem, że 1,5h po I posiłku? Ma to być posiłek taki jak zawsze spożywam, czy z pominięciem tłuszczy? Rano biore amino proste + glut, czy przed aerobami/interwałami tez mam wziaść? Po to aminy + glut. wiem, a carbo/białko [...]

ułóz sobie diete z minusowym bilansem kalorycznym daj aeroby jakis spalacz i bedzie leciec. a z saa daj sobie spokój 8. TRENING: doradzcie idz do działu trening

daj jakis spalacz + aeroby i dobra dieta redukcyjna, ewentualnie potem prop/wins

PIĄTEK: Aeroby 45min (tętno 140-160) SOBOTA: 10A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem (wszędzie x10): 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8 -(poprzednio 95kg x10) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez [...]

daj dobrą diete trening aeroby i suplementacje i obejdzie sie bez saa

[...] trening w 100% beda odpowiednie dla ciebie. Jak nie wiesz jak dane cwiczenie wyglada to spr w atlasie cwiczen na sfd albo na youtube.com Cwiczylas kiedys silowo? Czy tylko aeroby? Robilas przysiady, martwe ciagi, etc? Przejrzyj kilka dziennikow a ni tylko jeden. Wez sie za wyszukiwanie, a nie leniwie kopiujesz i wklejasz Zmieniony przez - [...]

typek sobie smiechy robi raczej gino raczej nie poprostu troche fatu ma jesli juz tak chcesz schudnac to wiele osob poleca venoma osobiscie jadlem scorcha i bylem mile zaskoczony do tego aeroby + dieta i ladnie spadniesz do wakacji

tak odpowiednio ulozylem diete z pomoca kolegi i trening tez byl zmieniony + oczywiscie aeroby a ten scorch to jaki polecasz(firme?)nie znam sie na suplach wiec buby jakies nie chce kupic. Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-02-28 23:01:26

pewnie że tak, już widać poprawę w odżywianiu bez diety cudów nie będzie, ale masz dobry start, aeroby i siłownia na pewno Ci pomogą, teraz rozsądny trening i wytrwałość, 3kg w tydzień - świetny wynik. trzymam kciuki.

CO tam Kojocie spać nie możesz czy jak bo ja zaraz start Aeroby

[...] woda. Wkurza mnie to niemilosiernie, biore Bromergon na zbicie tej cholernej prolaktyny, ale cierpliwosci juz nie mam. Mam nadzieje, ze to nie jest normalne, ze nie wszyscy tak maja. Bo u mnie to puchniecie to istna patologia. ;/ Btw, polecam cwiczenia silowe (polaczone z dietka na redukcje) - daja w kosc, ale same aeroby sie nie umywaja. :)

Nick126 cm3 rano 5g nitro przed dnt rano lub w porze treningu 5g NITRO TYLKO W DNI TRENINGOWE? A TAK: DT CM3 RANO NITRO PRZED TR DNT (aeroby): CM3 RANO NITRO PRZED AERO ???

Nic nie licze zadnych btw czy cos ale lecialem takim na masie. 1posilek 5jaj srednich 100g owsianych 5g oliwa 2posilek potreningu 200g kurczaka/indyka/wolowiny 100g ryzu 5g oliwy 3posilek jak w 1posilku tylko juz bez oliwy 4posilek 100g kaszy/ryzu 50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5% 5posilek, 1-1,5h przed snem 150g twarogu poltlustego 100g [...]

toszka a powiedz mi jedno: zaatakowali mnie na siłowni panowie, że absolutnie na redukcje tkanki tłuszczowej siłownia nie jest wskazana! Aeroby aeroby i aeroby! Ja im mówię, przytaczam przykłady z forum, że siłownia jak najbardziej itp. ale normalnie nie idzie ich przekonać. NIe, żeby mi na tym zależało, ale sama się w końcu zaczęłam zastanawiać. [...]