aeroby

forma treningu każda partia dwa razy w tyg dobry pomysł lub FBW odpuść wynalazki typu A6W dieta , trening i aeroby załatwią sprawę

jak czesto aeroby i czy trening ma byc wg zasad masa/sila czy max 10 powtorzen i przerwy ponad 2 minuty czy rzezba przedstawiona w atlasie? cwicze pn wt czw i pt, robic 2 cwiczenia 3 serie na brzuch na kazdym trenolu? robic ciagle to samo na brzuch czy zmieniac cwiczenia?

[...] lub ekwiwalentu, Kurcze tych kalorii to jak dla 5-latka Podbij od razu o nastepne 100kcal (szczerze, to minimum przyzwoitosci), zrewiduj swoj trening, sila by sie przydala, aeroby tez, ale nie w maksymalnej ilosci (zostaw sobie zapas na dodawanie w czasie redukcji) i czekaj na efekt, jak jest spokoj dodaj nastepne 100kcal i podciagnij do [...]

Źle :) Rób tak: Pon ACT Wtorek Aeroby 60min Środa ACT Czwaertek: Aeroby 60min Piątek: ACT Sobota: Aeroby 60min Niedziela Wolne lub aeroby

[...] dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej. do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO DIETA TO PODSTAWA OKOŁO 2000 KCAL Z CZEGO BIAŁKO PONAD 250 GRAM DZIENIE WEGLOWODANOW OSTATNIO 100 NA DZIEN I TŁUSZCZE 140 GRAM. Zmieniony przez - Han20 w [...]

witam. nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie ale ze chodzi mi o aeroby - hiit to zadaje to pytanie tutaj. a wiec wyliczalem sobie swoje zapotrzebowanie wedlug tematu ellisa (ten podwieszony temat w dziale odzywianie ten link:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) i o [...]

nie rozumiem was, kalorii liczyć się nie chce, fast foodow nie potraficie sobie odmówić a za koks chcecie się brać....nie tędy droga!!ułóż dietę, pilnuj jej,dodaj aeroby a nie będziesz musiał koksować...zresztą żaden koks Cie nie "ubije"jak będziesz żarł fastfoody

przedewszystkim to: - Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - Aeroby najlepiej na czczo z rana - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie - co do kremów, nie pomoge... zdr.

[...] robic cwiczenia wielostawowe, czyli przysiady wyciskanie MC itp Do tego wrzucam zawsze po 2,3 cwiczenia na małe partie plus brzuch zawsze na koniec. Tak jako tako planu nie mam, zawsze staram sie robic od 12-8 powtorzen na serie chyba ze robie jakies wymyslone cwiczenia itp ktore chce sprawdzic :) Teraz jako aeroby traktuje tajski :) Pozdrawiam

dzisiejszy trening: - przysiady z hantlami 2x10kg, 3 serie x 12 powtorzen (wiecej bylo by trudno) - pozostale cwiczenia na nogi jak zawsze - aero 40 min ponad 75% komentarz: Bardzo te fajne te przysiady, czulam, ze skuteczne. ostatnie cwiczenia na fotelach robilam z duzo wiekszym zmeczeniem miesni. Aeroby robie caly czas tak samo, ta sama predkosc [...]

- Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest - Aeroby najlepiej na czczo z rana nie jest to za mądry pomysł - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie stosowałem ją i z efektu zadowolony nie [...]

- Aeroby najlepiej na czczo z rana - nie jest to za mądry pomysł - wg. mnie jest to bardzooo dobry pomysł, ale z checia posłucham Twoich argumentów... nawijaj. ile czasu stosowałes l-karnityne ? zdr.

Nie lubie poniedziałków, bo: * na siłowni jest dużo ludzi, * do pracy się jest ciężko zebrać, leń poweekendowy, * spodziewasz się, ze zrobisz dużo, a tak nie jest No nic, podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, [...]

przy tym wzroscie to ty jestes mega tłusty. wegle musisz zmniejszyc napewno i kup sobie jakis normalny spalacz i dodaj aeroby

Aeroby na czczo są świetne na spalanie tłuszczu, ale mięśni także niestety, karnityne stosowałem przez jeden cykl ok. miesiąc, ale poczytaj na forum, a przekonasz się, że nie zbiera ona pochlebnych opinii, pozdrawiam

Na redukcje? DIETA! bez niej, ani rusz. TRENING-zarowno silowy, jak i HIIT/aeroby. Potem mozesz myslec o jakims antykataboliku (BCAA). BTW zeby rzezbic, trzeba miec cos rzezbic. Bo 2 miesiecznym stazu nie wiele z CIebie zostanie. Lepszym wyjsciem bylaby dieta masowa low-carb, z dodatkiem aerobow/HIIT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 [...]

aeroby ....

sory ale wazac 65 kg ty masz tlusz? :D Daj spokoj no a jak koniecznie chcesz to : aeroby + dieta na - i napewno obwody spadna - lecz dla mnie to istne szalenstwo by przy takiej wadze SPALAC cokolwiek :D

[...] ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu tylko że wtedy umrzesz A tak na serio to FBW 3 razy do tego aeroby lub HIIT w nietreningowe. I nie zapomnij o jednym dniu wolnym

Aeroby na czczo są świetne na spalanie tłuszczu, ale mięśni także niestety... - no niestety albo jestes na redukcji i jestes nastawiony głownie na to zeby zjechac z poziomem BF dooptimum, licząc sie z tym, ze w minimalnym stopniu spadnie tez masa miesniowa, ale przy dobrej diecie jesli bedzie wogóle taki spadek to bedzie on minimalny albo nie [...]