Ja na UR zrzuciełem 14 kg Oczywiście mając diete i robiąc ostre aeroby. Byłem zadowolony. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
MastaBlast -MOŻESZ jechac całe 6 tyg jednym planem ćwiczeń ale POWINIENEŚ jechać minimum 3 tym samym --------------------- fajny gość -JUŻ PISAŁEM- NIE MAM MOŻLIWOŚCI POPRAWIENIA W TYM POSCIE BRAKU OPISU- ROBIMY AEROBY PO KAŻYM SIŁOWYM 10-15 MINUT Z TĘTNEM 70% -------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] sztanga, dwie sztangielki regulowane i obciązenie okolo 60 kg. 4x5 kg, 2x6, 5x2, 4x3, 4x1, Moj program: 1-wszy dzien: klatka i bicepsy. Najpierw 10 minut rozgrzewki i aeroby przed kazdym treningiem -rozpietek bo podobno dobre sa na poczatek do rozciagniecia 3x 9/10/11. -wyciskanie na laweczce plaskiej 4X 6 na rozgrzewke 7/8/9. nastepnie [...]
czyli wyjdzie z 200kcal na aeroby Najlepiej by bylo gdyby postosowala ta dietke troche i zobaczyla co sie dzieje jezeli waga stoi w miejscu to obenij jej z 300-500kcal Mam nadzieje, ze sie jej sie nigdzie nie spieszy (hehe chyba, ze na polmetek ) Pokarz mi rozklad posilkow ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje [...]
Z masy nie zeszło, bo zwiększyłem podaz białka obniżając jednocześnie podaz węgli, poza tym brałem antykataboliki. Aeroby robilem 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe po ok. półtorej godziny (bieżnia, ergonometr, rower, steper). Zajęło mi to ok. 2 miesięcy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]
napisz jakie style masz do dyspozycji w swoim mieście a my postaramy się ci pomóc chociaż we wszystkich stylach będziesz uprawiał jakieś aeroby. Tak myśle że z dużą masą to najlepsze będą style chwytane np bjj chociaż niekoniecznie Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze [...]
Musisz dostarczać więcej kalorii z białka, mniej z węglowodanów. Jadaj częściej mniejsze objętościowo posiłki. Rób aeroby-rowerek, szybkie marsze, bieganie po 40 min min. 3 razy w tygodniu, dorzuć l-karnitynę, fat burnera, green tea, HMB lub glutaminę i napewno efekty Cię zadowolą. Możesz dorzucić również jakąś odżywkę białkową pomiędzy posiłkami. [...]
[...] czy sztangą? SZTANGA bo samymi sztangielkami to bedzie trudno jakas progresje wykombinowac, chyba ze dwie serie ztangielkami a ostatnia sztangą? i jeszcze jedna czy aeroby zaraz po treningu odtłuszcza mi troche brzuch? bo nie che na razie zmieniac diety na redukcyjna, zalezy mi na masie MODYFIKUJ DIETE ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
wiem powinnienem zjesc jakies 450 wegli ale jak jem tyle o brzuch mi rosnie i zdecydowalem ze bede jadl mniej jak myslisz zaczne spozywac te 450 wegli w dni treningowe (czy moze w nornalne dni tez ) i doloze do tego 3x w tyg aeroby tzn. marsz to brzuch spadnie a masa zacznie rosnac?da tobie ju soga bo nalezy sie ADIK
[...] wypadku wiele to nie zmieni,poniewaz i tak musze brac min. 10g/dz tak nawiasem mowiac to cos w tej glutaminie musi byc,poniewaz wczesniej mialem problemy z gardlem (ranne aeroby na swiezym powietrzu - czasem zima) a od roku jest duzo lepiej(odkad biore glut.)-infekcje jezeli sa to przebieg ich jest bardzo lagodny... ...zreszta jak dobrze [...]
dieta, ew aeroby i dozwolone termogeniki chocby i Trec to klucz do sukcesu w tej kolejnosci (nie polecam niedozwolonych ) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]
może coś więcej na początek o sobie? ile trenoojesz? robisz aeroby? jak wygląda twoja dieta? jesteś w pełni zdrowy> doożo masz do redookcji? jaki jest twooj wiek? soople jakie wymieniłeś..heh... na razie poczekam na twoja odpowiedź ale nie licz na cood - to nie kana galilejska, gdzie mozna wodę/tk.tłooszczową/ zamienić w wino /tk.mięsniowa/ ;) [...]
Te blokery z SMP to pic na wodę , sam się przekonałem, ale pewne jest że mięsni też trochę po tym przybyło. A jak się kolego odchudzasz, to aeroby i jakiś termogenik, może być ten z Treca na początek bo nie zawiera efki. Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Spoko , żartowałem :)....ale poza tym to po trening siłowym+aeroby długo utrzymuje się jeszcze stan pobudzenia , przyśpieszonej przemiany materii dlatego można jeszcze poczekać z węglami , niech organizm jeszcze chwila sam siebie pozjada :))). Oczywiście jeżeli zależy komuś tylko na chudnięciu. ------------------------------ Zamiast dać mi soga [...]
[...] co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) ale moze zaproponujesz cos innego. cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ? obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po schodach oraz znaczny wzrost [...]
ally1234 przyciagaj ją tak, by lunka szła poziomo równolegle do podłogi(ok. mostka) ---------------------------- aeroby w tej dawce wam nie zszkodzą-wręcz odwrotnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] odrazu od planu ktory podalem jako ostatni? 3. Jezeli tak to na jakich zasadach a) ilsoc serii b) ilosc powtorzen c)przerwy miedzy seriamy d)orzerwy miedzy cwiczeniami e) aeroby tez? f) aha i ilosc powtorzen w progresjii Czyli glownie prosze Cie zebys mi odp na pytanie czy konieczne sa te 3 tyg wprowadzenia... jesli tak to wszystko ale nie [...]
[...] stopniowo ale skutecznie .może jeszcze super fat burner .a znalezienie dobrej diety lub przepisów jest banalne .wejdz wyszukiwarke napisz dieta i ci wyskoczy 5000 postów .staraj sie robić też aeroby przynajmniej co 2 dzień . i sądze że bedzie git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
