aeroby

w komurce sie nalepiej cwiczy,po kazdym secie wybierasz jajka kura z grzedy i pijesz jak rocky chyba ze to jakas wieksza komurka to mozna zawsze aeroby ze swinia porobic

Przy takiej wadze jeszcze TS chcesz brac;/ Aeroby !! brzuszki i wiele inncyh ćwiczen na brzuch !! a o tym poczytaj było bardzo duzo tematów:D Pozdrawiam

heh a tak na nadcisnienie najlepsze są aeroby

[...] to nie bedziesz juz miala tego efektu. Mi sie w ogole ten trening nie podoba, nie widac zadnego celu w tym machaniu. Chcesz schudnac a tylko machasz na silowni, dobrze aeroby - wieksze spalanie, ale ten "silowy".... to moze zwieksza ci ruchomosc stawow Sumujac to co ja bym tobie radzila: - olej juz to "rosniecie" [...]

[...] ładnie pali co widać na dołączonym zdjęciu : dziś z rana jak wstałem przed bieganiem 101cm w pasie.. czyli że 7cm mi spaliło na cyklu na clenie ? .. ostatni cykl szykuje na ferie zimowe teraz 2tyg. off zero spalaczy i intensywne aeroby. Nowe buty są kapitalne dziś chyba z 10km przetruchtałem zero bolu tylko na początku lekko stopy. gad bless !

Witam ! Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc rozpoczynam kurację Clenbuterolem, do tego aeroby, silownia, basen i oczywiscie dieta. Mam takze kilka supli Treca. i tu moje pytanie, wazac 87 kg ile moge schudnac w czasie powiedzmy 2 - 3 miesiecy przy duzym wysilku fizycznym. Jak stosowac clen oraz jaka jest taka standadtowa cena za te tabsy. [...]

[...] czy jezeli bede cwiczyl trzy miesiace mase i trzymal masowa diete a potem zrobie dwa tygodnie przerwy i w tej przerwie bede trzymal niskokaloryczna diete i bede cwiczyl aeroby to spadna mi miesnie czy nie? Po tej przerwie troche zmienie ustawienie cwiczen i moze jakies zamienie. Mam 16 lat 182cm waze 73kg cwicze jeden miesiac. proosze o odp [...]

1-8 prop 100mg e2d. do tego dobra micha zdrowe zarcie i aeroby. dodaj jeszcze rowerek. 10cm z brzucha zgubic to minimum Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-11 12:22:41

a te kaszuby to calkiem inny jezyk maja. oni to z rosji pochodza? dzisiaj niedziela ale cwiczyc trzeba bo wczoraj sobie odpuscilem. dzisiaj tric i bic. a pozniej jade po panne przywoze do swojego pokoju i kilku godzinne aeroby

Jakbyś umiał czytac to byś przeczytał, że biegam i pływam, myslę że to odpowiednie aeroby. A w sumie jeszcze dużo przede mną. Robię ABS II co też napisałem, a Ty piszesz 'brzuszki i wiele innych ćwiczeń' Pozdr.

[...] tylko 40 prz takiej wadze widac duze bledy w zywieniu. Musial bys zrzucic conajmniej 10 kg dopiero pozniej lapac sie za anaboliki, dopracuj diete kup jakis spalacz np VENOM aeroby jak zrzucic to mozna cos pomyslec narazie nie mialo by to sensu winstrol ci w tym nie pomoze jak dieta kuleje no a pozniej jak mocny napisal ale to pozniej pozdro [...]

dieta z DUZYM deficytem cotygodniowe ladowanie wegli CODZIENNIE rano aeroby 60!min pierwsze 4tyg bez spalaczy spal ile masz do spalenia i dopiero wtedy przy BUDOWANIU masy mysl o saa z wlasnego doswiadczenia ci mowie chcialem robic tak jak ty i przez pare cykli stwierdzilem ze stoje w miejscu sluchaj bardziej doswiadczonych nie zaluje ci saa po [...]

ja bym raczej kupił coś o nieco innym składzie niz bialko; np. bulk- tak wynika mi z twojej diety i z tego co opisujesz. aeroby czy inny wysiłek typu cardio może byc wskzany- jednakże niezupełnie na czczo- nawet pewną ilość owej odzywki możesz wypic przed takim wysilkiem. także pewna ilość do najuboższych posiłków- chyba sniadanie i drugie śn. w [...]

Aha, redukować chcesz, mogłeś mówić ;p na redukcji musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, w zależności od Twojej budowy ciała dodać aeroby. Na noc, w szczególności na redukcji nie je się węglowodanów, bo brzuch rośnie od tego - na noc daj czyste białko + tłuszcze. Np. tuńczyk, biały ser + oliwa z oliwek

No ale czy może być ten jogurcik?;p albo np jogurt z banankiem hehe aeroby jakieś tam są na razie łapię kondyche puki zimno na siłce na rowerku ( 12 minut ruchu szybkiego )

Jesli dopiero zaczynasz i masz tak do ok. 15-16lat mysle ze wystarczy poprostu 10 wskazowek zywieniowych. A co do zgubienia oponki to aeroby bo po a6w oponka czasem zostaje

brzuch mocno po klatce i dwugłowym. jeżeli chcesz, to możesz dodać ćwiczenia rozciągające abs po nogach. co do cardio, to ja po treningu zawsze robiłem aeroby (jeżeli była taka potrzeba) a interwały w dni nietreningowe.

Witam, czy mugłby ktoś sprawdzić czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie: Wzrost 183 Waga 85 Trening siłowy 30min plus aeroby 30min wyszło mi 2851kcal odjołem 500 i zostało 2350w zaokrągleniu. Podzieliłem tak: Białko 170g węglowodany 120g Tłuszcze 132.2g czy dobrze jest to zrobione?

a6w nie jest na rzeźbę, na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Żeby mieć kaloryfer, nawet nie trzeba brzucha ćwiczyć. ;-PP

[...] ^ 1. Scyzoryki 3s po 15,20,25,30 2. Unoszenie nóg 3s po 15,20,25,25 3. Brzuszki pod skosem 3s po 15,20,25,30 4.Skręty tułowia z obciążeniem 3s po 15,20,25,30 I tutaj nie bo chce robić co 2 dzień w domu jeszcze AW6 co myślicie ? Piątek Przerwa lub przedramię Sobota może jakieś aeroby ? Niedziela nie wiem jak myślicie ? może wolne ?