aeroby

[...] (20 powtórzeń) Spięcia brzucha ze skrętem tułowia do kolan leżąc przy drabinkach (po 20 na stronę) - giga seria łączona (wykonuje się 2 serie zestawu!) Środa- tylko aeroby Czwartek to co w Pon Piątek to co we wtorek Po każdym treningu aeroby 45min Zrobiłem 6 tygodni takiego planu widze że działa zaokrągliło barki triceps bardziej się [...]

Czasem mam po prostu tak zajete dni , że najlepiej było aeroby z samego rana mi robić , a więc zanim się coś przekąsi, żołądek uspokoi to trochę minie a nie lubię biegać tak zaraz po jedzeniu. Ale jeśli to nie ma sensu, to pozostaje jeszcze późnym wieczorem sobie pobiegać.

[...] CYCKI .. Wiem ze to może nie realne ale chciałbym odchudzic sie w ferie czyli 2 tygodnie .. Czy pomogą mi jakieś spalacze tłuszczu albo coś w tym rodzaju jakies aeroby ? Jakbyscie mogli napisac mi ile razy mam chodzic na silownie np ile brzuszkow na dzien pompek i minut biegania oraz jazdy na rowerku stacjjonarnym i nie tylko .. i co [...]

Zgodnie z nakreślonym planem jeśli niedziela to aeroby. Wspaniała warunki terenowo - pogodowe uczyniły z aerobów prawdziwą przyjemność. Las, śnieg, temperatura - 7 stopni i słoneczko, czego więcej trzeba? Nie licząc dojścia do lasu (7 minut) i rozgrzewki, aeroby (marszobieg) trwały 30 minut. Tętno w granicach 110-115. W załączeniu sceneria w [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale pewnie nie mały. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po treningu aeroby, w DNT aeroby indor cycling Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie lubię [...]

cześć, to ja stary chuck z dziennika! Mam kilka pytań które mnie nurtują, postaram się je jak najprościej i jak najszybciej opisać. Otóż przez okres dziennika kilka miesięcy temu ćwiczyłem planem 3x/tyg(np. klata,bic(lub tric), sroda; nogi itp) Po tej redukcji zacząłem masować z planem treningowym o nazwie SPLIT 4x tyg. Skończyłem go dokladnie pod [...]

odpowiednia dieta no i oczywiście aeroby innego magicznego sposobu nie ma.

[...] chciałem nadrabiać zaległości. A co do treningow kosza, to niestety są to nienajlepsze treningi, głównie biegamy przewagi i gramy, więc cięzko to nazwać treningiem. Bardziej aeroby mi przypomina niestety :( P.S. aha, co do tej pełenj puli aminokwasó to zostało mi po bracie takie coś : ale nie wiem jak sie za to zabrac. Zmieniony przez - balmarek [...]

ćwiczeniami na brzuch nie zrzucisz tłuszczu, musisz uruchomić aeroby żeby odsłonić brzuch

Witam serdecznie , mam 80 kg wagi i biorę BCAA mega caps olimpu do redukcji. Jeżeli chodzi o trening to pierw siłowy a później od razu po odłożeniu ciężarków aeroby i tu pojawia się moje pytanie. Właściwie powinno się brać BCAA przy mojej wadze 8 caps przed treningiem siłowym i kolejne 8 caps kapsułek przed aerobami ( pomimo ze to podczas jednego [...]

na suche mieso to dieta + aeroby

Zastosowałem terapię szokową. Przerębel i orzełki w śniegu. O dziwo dzisiaj prawie nic mi nie jest :-) Od jutra regularne treningi. Aeroby kręcę cały czas.

[...] cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 58.5 cm Obwód łydki: 36.5 cm Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x 80 min w tygodniu siłownia + aeroby, 3 x 60 min fitness -> ABT, basen rekreacyjnie, tenis stołowy Odżywianie : ograniczyłam już słodycze do zera, jednak nie mam uregulowanej diety, staram się jeść [...]

Witam, mam banalne pytanie ale wciąż mnie ono nurtuje. Otóż robiąc aeroby po pierwsze robię je zawsze na czczo, a po drugie ubieram się cieplej żeby się lepiej wypocić - widzę efekty. Przed aerobami zażywam BCAA a po nich ponownie bcaa i po prysznicu odżywkę białkową. Przeglądając fora widzę jednak że są różne opinie na temat potrzebnego czasu na [...]

Witam ! Dodaje ten temat juz drugi raz, bo umiescilem go w zlym dziale %-) Chcialem sie dowiedziec jakie spalacze sa najmocniejsze i przynosza najwieksze efekty. Dieta (redukcja-niski bilans kaloryczny), plan treningowy, aeroby oczywscie sa i byly juz sprawdzane przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum ;-) Pzdr :)

Także starałem się poprawić w diecie niedociągnięcia. Wklejam nowy zrzut z potreningu.pl W zestawach zmieniłem dwa ćwiczenia na wielostawowe tak mi się przynajmniej wydaje. Zestaw A: Przysiady ze sztangą na karku - 3s Wiosłowanie sztangą- 3s Klatka na płaskiej- 3s Wyciskanie żołnierskie- 3s pompki na poreczach- 2s Wyciskanie chwytem młotkowym- 2 s [...]

A czy aeroby nie będą przeszkadzać mi w masówce ? Bo jeżeli mnie tylko trochę podleje to jakoś przeżyję. Ewentualnie kupię BCAA i będę przed aerobami brać.

kurde nie doczytalem ze zamiast wegli chcesz tluszczem uzupelnic kalorie. jezeli tak to mozesz sie bawic dieta, wazne zeby bilans byl dodatni. ogolnie to obserwuj swoje cialo, jak zaczniesz lapac tluszcz to zmniejsz ilosc kalorii i dodaj aeroby.

Witam. Niedługo chciałbym zacząć redukcję, dlatego postanowiłem przysiąść z kartką i kalkulatorem żeby ułożyć sobie dietę. Teraz proszę o oceny i korekty, bo nie do końca jestem pewien niektórych rzeczy, a wolałbym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, żeby był efekt tego wszystkiego :) Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal Mam 18 lat ważę 95 [...]

Mam pytanko żeby zrzucić tłuszcz z brzucha moglibyście aeroby wymienić ? , bo jak na razie robię tylko podnoszenie prostych nóg,jakie jeszcze polecicie z waszego doświadczenia ;>?