aeroby

Masz jeszcze za dużo tłuszczu. I garbisz się w dodatku. Obowiązkowo dorzuć aeroby po treningu (jeśli będziesz mógł). Zacznij np. od 15 min i zwiększaj po trochu. Masz ciężko oddychać jak je kręcisz. Kręć je też w dni nietreningowe, albo zacznij w te dni tabatę (dużo info w necie). W dnie nietreningowe ograniczaj węglowodany dość znacznie, ale nie [...]

[...] to poszło, tym bardziej że na wejściu nie byłeś aż tak mocno "przytłuszczony" jak inni którzy robili/robią redukcję rozpisz w skrócie jak wyglądała Twoja miska, siłownia, aeroby czy stosowałeś jakieś spalacze tak jak pisze Skrzydło - zrób fotę w takiej samej pozycji jak ta z lewej bez napinania itp, będzie wtedy można elegancko porównać [...]

Z kurczakiem, ryżem i orzechami. żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie Biegam co dwa-trzy dni przez cały rok. Myślę jednak że to bardziej kwestia odżywiania. Gratuluję sylwetki ale i kondycji.Wszechstronność na medal.Trzymam kciuki i życzę pudła na zawodach. A tak przy okazji moim zdaniem z taką [...]

4 miesiace intensywnych cwiczen , aeroby na czczo , split , zmiana nawykow zywieniowych , teraz powoli bardzo powoli z dnia na dzien masowanie ale czysciutkie miecho . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee53f450b91c4c2dbc0a6048d0a438f0.jpg

Kurde kiedyś miałem też takie problemy, jednak jak jestem na diecie z węglami złożonymi, robię aeroby po treningu siłowym i daje dużo magnezu + potas. Jak dawałem dużo soli, byłem nawodniony mocno i jadłem źle takie pompowanie łydek nie dawało mi możliwości robienia aerobów. Kwestia też tego - a od kiedy takie coś zaczęło się dziać ? 1 - [...]

[...] push + triceps, legs + brzuch. Odnośnie zapotrzebowania na kalorie liczyłem kilka razy wg różnych wzorów i dla wieku 39 lat i wagi od 92 do 94kg + 3x trening siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to piersi z kurczaka, wieprzowiny nie jem bo [...]

CZY robiac mase miesniowa powinno sie tez robic aeroby po treningu?

dzień 131 / 2013-02-09 sobota regeneracja - dzień 7 waga - 102,2kg dziś dzień mocno wyjazdowy, zrobiłem ponad 500km, jestem wypompowany jak po mocnym treningu, dieta trzymana słabo pozazdrościłem Kontradowi i też wciągnąłem dziś MC zestaw na masę na normalne aeroby nie było dziś ani czasu ani sił ani ochoty, jutro muszę nadrobić

przecież napisała, że aeroby w dni nietreningowe ;-)

a jakiego typu aeroby robisz?

[...] spalenie tłuszczu próbowałem sam ale nie wychodziło,robiłem ciągle siłę,ąż doszedłem do 108kg na wycisk i mi to starczy ale powoli zaczyna robić się oponka,a idzie lato.Mógł by ktoś ułożyć mi tą nie szczęsna dietę i polecić jakieś aeroby co robić na brzuch itp. http://tinypic.com/view.php?pic=j650sk&s=6 http://tinypic.com/view.php?pic=2z4cuc9&s=6

[...] - moze ktos poda cos innego jeszcze. Patrzac na Twoj cel jaki podales na poczatku tematu: zrzucenie paru cm w pasie to dieta masowa odpada zdecydowanie. Trening moze byc taki jak tzw. masowy ale dieta redukcyjna na - bilansie kcal i aeroby a najlepiej interwaly jakies wlaczyc. W sumie lepszy dla Ciebie bylby trening typu FBW a nie dzielony.

żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie

^ Odżywianie z głową + aeroby :d

[...] 5s -> ostatnia do 12p na 210kg Wyprosty na ławce rzymskiej 4s Wypchanie placami na suwnicy 5s Wspięcia siedząc 5s Carbo Plus 60g + 25g bcaa czyli 32g bcaa powder Hi-Tec aeroby 50min na bieżni Po wszystkim 60g H-Tec Whey C6 Trening udany, ciężary całkiem nie złe jak na ten okres, więc nic tylko się cieszyć ;-) cardio tez mi dziś zleciało i to [...]

dzięki właśnie jak zaczne robic rzeźbe to wezme sie za bieganie aeroby i odpowiednia diete na rzeźbe

[...] po trzy ćwiczenia, włączając go do standardowego splita będzie przysłużał się do spalania fatu na brzuchu? Wiem że głównym czynnikiem odpowiadającym za spalanie tłuszczu i pracy nad rzeźbą jest dieta i aeroby. Jednak bardzo często można się spotkać z opinią że kiedy ktoś robi brzuszki, zupełnie nie pomoże mu to w redukcji. Jaka jest prawda?

Na początek niech kupi thermo speeda i zobaczy jak na nią działa. Tylko należy pamiętać o podstawach, czyli aeroby i zbilansowana dieta.

też jestem ciekaw + chciałbym zapytać dlaczego boli mnie kość ogonowa przy tych ćwiczeniach?;p was teżboli? ^ Jeśli chcesz mieć taak zwany "six-pack" to musisz robic aeroby z tym abs'em pozdro

No i koniec odpoczynku w górach ;-) Wpadło trochę niezdrowego żarcia, ale przez te 3 dni się "zresetowałem" i nabrałem sił i ochoty na dalsze treningi. Przy okazji kilka przemyśleń: - o diecie - o treningach siłowych - o aerobach Dieta Uznałem, że obniżę kcal. Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby [...]