aeroby

Co ty on on paru miechów wali aeroby extrem wklej jakies foty swoje :)

Masz mieć bilans kcal 0, a redukować kalorie masz ćwiczeniami, czyli siłownią + reszta (aeroby cokolwiek ;)). Czytaj podwieszone, ułóż dietę i wklejaj do poprawki ;d.

hmm no mozliwe ze tak zrobie kcal na 0 ale dodam aeroby po treningu dzieki za rade brzuch caly czas jak wszystko inne cwicze ale narazie nie przebil sie jeszcze przez warstwe lipidow z supli leci bcaa okolotreningowo oprocz tego jeszcze zapodaje bialko i blonnik i wlasciwie nie zamierzam nic dodawac cwiczylem trojbowo wczesniej ale musialem [...]

Zeby pozbyc sie tluszczu to moze lepiej aeroby jakies wlaczyc do treningu ? a nie robic tylko trening silowy. Poziomu tluszczu gratuluje - 12% to rewelacyjny wynik. W jaki sposob oceniles jego poziom ?

ułóż dietę to najwazniejsze, zaglądnij do działu odżywianie i odchudzanie. Do tego aeroby + ćwiczenia siłowe i spalisz fat ;p

@up - zabawni jestescie.. A wiec musi sobie ulozyc trening redukcyjny na silownie + (obowiazkowo) dorzucic jakies aeroby (rower, bieznia, skakanka, bieganie przy których w celu uzyskania lepszego rezultatu moze zastosować HIIT lub Tabate) na szybsze pozbycie sie tkanki tluszczowej. A co najwazniejsze ulozyc diete z ujemnym bilansem @NIE DA SIE [...]

[...] wyciskanie sztangielki sziedząc klatka: pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s Będę trenował wtorek czwartek sobota w rytmie trening A, czwartek trening B, sobota trening A. Porobię to fbw 6 tygodni, a potem zacznę rozglądać się za siłownią z prawdziwego zdarzenia. A te aeroby to jakie mogą być? Bieganie odpada przynajmniej przez zimę.

[...] skroty - chodzi o to ze mam mature w tym roku i chcialbym jakby wykorzystac maxymalnie czas na nauke wiec jakby lepiej dla mnie by bylo gdybym nie musual wychodzic z domu na aeroby tylko pomachal te 10-15minut (bo tyle pewnie hiit by trwal) w domu w pokoju. dlatego wlasnie pytam o rowerek. a ile obwodow mam robic na poczatek w hiit i ile sekund [...]

siła jest, masa jest, aeroby w nietreningowy i będzie miazga!!! będę wpadał napewno. pozdro ChrenO ps założyłem dziennik dzisiaj, wpadnij jak chcesz.

Ja nie mogę wykonywać HIIt- a ponieważ z tego co się orientuję lepiej to robić w dni NT.A wolne mam tylko 3 razy w tygodniu i właśnie wtedy śmigam na siłkę. I tu pytam o aeroby. Po siłowym , pedałuję około 45 min . Czy nie przesadzam? Fatu sporo do zgubienia. A może jednak spróbować taki pseudo mini HIIT :) na rowerku zrobić?

Po : 1. Aeroby - spalić tłuszczyk 2. Brzuszki - poprawić widoczność mięśni brzucha 3. Zmniejszyć słodycze I jak wiadomo ćwiczenia typu : pompki brzuszki drążki przysiady i będzie gitata lub dodać rowerek ale to już większe dystanse

na poczatku raz w tygodniu, potem mozna juz tylko raz w miesiacu- wyzszy poziom tak jak by, tabata sama z siebie podkreca metabolizm wiec mysle ze aeroby nie beda potrzebne

[...] speed zeby nie dopusic wzrostu tłuszczu az do konca chudzina nie jestem i mały procent BF mam..:) szybko mi idzie masa wiec by kontrolować tłuszcz mam lekki spalacz na aeroby ktore bede robił 3 razy w tygodniu :) To utrzyma a zestwik kreatyn stack ma na celu podniesc siłe i suchą mase TS w tym troche pomoże..:) No i białka Protein80 w tym [...]

sam sobie odpowiedziałeś, dieta+ aeroby, białko/carbo do uzupełnienia braków, i musisz się zdecydować albo budujesz masę albo gubisz zbędny tłuszcz

[...] robic ? Forum pelne jest wietnych planow treningowych. Proponuje 30 min trening obwodowy, lub calego ciala 3 razy w tygodniu, a w 2-3 pozostale dni sesje interwalowe i aeroby na maszynach/bierzni... Opisz ta diete, sloro to takie oczywiste... powodzenia, Polecam [...]

[...] plecy. Koniu, proszę Cie. Ściągnij mi ten szajs, bo nie ogarniam dwóch poczttego kasowania itd... I jeszcze mam pytanie do Ciebie. Teraz robię masę 4 x w tygodniu (pon., wt., czw., piąt.). I czy w środę i sobotę można by było lekkie aeroby robić, żeby kontrolować przyrost fatu na brzuchu? Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 20:20:46

[...] robić płaską zamiast ujemnego, więc póki co tego będę się trzymał EcoSfera - dzięki, z łapami nie mam większych problemów, a co do pasa to jedyne co zrobiłem to dorzuciłem aeroby po siłowym (oczywiście bcaa, węgle/białko żeby mięśni nie popalić) i sam się zdziwiłem, że masa leci w naprawdę dobrym tempie, a pasa w ogóle nie przybywa, nawet się [...]

[...] i ogólnie jestem wkur***na,ze od prawie miesiąca stoję w miejscu, tricepsy miałam dosyć silne,a teraz czuje się jak początkująca Poszłam na orbitreka przynajmniej jakieś aeroby zrobiłam,bo wyglądam jak parówa micha 1 owies, jaja, banan 2 whey, orzechy włoskie 3 kurak, brokuły, orzechy 4 kurak, brokuły, jabłka TRENING jabłka + whey 5 jaja, [...]

PawelSzEvc A spadówa Nie może być, dokładnie tak johny3108 2 minutki np przy klacie. Chociaz jak moge to robie, jak nie to chwile dluzej odpoczywam. Przy barkach nie ma odpoczynku, przy bicu tez. ********************************** Poniedziałek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż* 3 - ziemniaki + schab 4 - pierś + oliwa 5 [...]

Bardzo mi się podoba Twoje podejście. Co do treningów, to nie jest tak jak mówi Twój instruktor. Nie jest prawdą, że jedynie aeroby palą fat, nie tylko podczas treningów palimy fat, bo są jeszcze efekty potreningowego podwyższonego metabolizmu. Bardziej skuteczne są treningi siłowe, a najlepiej połączyć trening siłowy z aerobowym. Jeśli chodzi o [...]