aeroby

Plan ułoż i stosuj się do niego - lepsze efekty będą Basen to dobra sprawa, możesz też robić aeroby po treningu ok 25 min dzięki temu będziesz łapał czystą mase ( ograniczysz tłuszcz) pozdr

tak, smialo mozna codziennie ladowac jak masz treningi codziennie, niezaleznie czy silka czy aeroby

[...] mimo że jadłam zdrowe rzeczy to było ich chyba za dużo. Co zrobić w tej sytuacji? Nie ukrywam, że załamał mnie mój obecny brak formy, ciężko jest wrócić. Lepiej więc kręcić aeroby/ wskoczyć na wysoką intensywność treningów? Czy są szanse że to co "nadrobiłam" w miesiąc czyli jakieś +2kg szybko (też w około miesiac) zgubić? Nie jesteś w stanie [...]

1. przydatne - TAK 2. wymagane - NIE :D czy osoby stawiajace na HIITa nie traca tk tluszczowej ??? czy aby czasem nie lepiej niz te robice tradycyjne aeroby ??? :D

[...] więc będę ćwiczył brzuszki (tzn spięcia brzucha, a niedługo się wezmę za szóstkę Weidera) + trening pleców (żebym nie wyszedł garbaty)... Można tak, że rano i wieczorem aeroby ? Czy trening poranny lepiej robić przed posiłkiem czy po posiłku ? Podobno jeśli jest wykonywany przed posiłkiem to organizm szybciej sięga po "zapasy" [...]

Więc przed snem twaróg chudy, albo coś takiego ? Co jeść przed snem, żeby długo się paliło i nie odkładało na brzuchu ?? Jeśli chodzi o poranne aeroby to niestety, jedyne co mi pozostaje to albo rower stacjonarny albo normalny, ponieważ w prawym kolanie mam 60% więzadeł krzyżowych zerwane (w przyszłym roku będę robił rekonstrukcję)... A co jeść [...]

Masować i rzeźbić jednocześnie nie dasz rady raczej. Radziłbym Tobie przymasować trochę, po treningu siłowym dodać aeroby. Innej drogi nie widzę samo z siebie nie wyrośnie. Jeżeli Cię podleje trochę to poredukować i powinno być si. Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-05-10 22:06:51

[...] brał w dni treningu aerobowego dwa kapsy to pierwszy weź przed treningiem, a drugi w środku dnia) Ile minut przed treningiem i przed danym posiłkiem będziesz brał Tighta? Jakoś nie podoba mi się też sam plan - nie lepiej ograniczyć się do trzech treningów oporowych tygodniowo - a w dni wolne wykonywać aeroby? Moim zdaniem tak jest najskuteczniej.

Słuchaj w sprawie treningu najlepiej zgłoś się do osobnego działu - szybciej otrzymasz właściwe wskazówki. Aeroby tylko po 20 minut? Dlaczego tak strasznie krótko? Niektóre substancje w Tighcie powinny być brane na pusty żołądek dlatego polecam brać je przed śniadaniem (około 45-60 minut - choć ja brałem nawet 90 min przed pierwszym posiłkiem), a [...]

[...] + witaminy + blonnik poniedzialek - trening okolo godziny 17:00 dolnych czesci ciala wtorek - trening okolo godziny 17:00 gornych czesci ciala sroda- wolne czwartek - aeroby okolo godziny 7:30 rano piatek - wolne sobota- patrz czwartek niedziela - w dni ladowania trening calego ciala zeby wykonczyc wszystkie zapasy glikogenu i od razu po [...]

[...] też to niedługo spotka. Najpierw dopieść trening (ja obstawiam przy zminimalizowaniu oporowego do trzech dni i zwiększeniu w ten sposób ilości dni w które można wykonywać aeroby) - stopniowo go zintensyfikuj (zacznij powiedzmy od 30 minut aerobów i co tydzień dodawaj 5 minut aż dojdziesz do około 50 minut) - a potem weź Tighta. Nie spiesz się [...]

[...] na stwierdzenie stezenia ketonow w moczu. Podstawa to przez 5 dni O (ZERO) weglowodanow, 6 dzien wegle o wysokim indeksie glikemicznym, 7 dzien wegle o nizszym indeksie...i od nowa. Ja do CKD laduje Zenalean albo Thermal Pro i doslownie po 2 tygodniach takiej diety jestem na maxxa zassany. Aha - trening tez: aeroby 50 min. 5x w tygodniu

[...] test dlugi + npp Wyniki silowe - nie sprawdzam Dieta - wysokotluszczowa obecnie 2.5-3g bialka, do 100g wegli reszta tluszce (ok. 3000kcal) Trening split + po kazdym silowym aeroby min. 30 minut Odnośnie zdrowia, czuje sie dobrze, nie mam problemów z zasypianiem, mam 3 zmianowy tryb pracy, wspomagam sie NAC, Lecytyną, propbiotykami, asparginem, [...]

a cwiczysz nogi? zacznij robic aeroby ale spojne tempo i niezadlugo

powiem krótko... 8 kg do przodu :) i wrzucam od tego tyg aeroby..

To nie jest dozo WW. Jezeli jeszcze dodasz do tego aeroby i zwiekszysz intensywnosc treningu (krotsze przerwy i wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem) to efekty powinny sie pojawic. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Dokladnie j/w nie ma co zbijac mozesz dolozyc 3-4 razy w tygodniu aeroby one tez pomoga w obnizeniu cisnienia ;-)

[...] to nie jest eksepryment i jako osoba ceniąca wolność i niezależność mogę w każdej chwili coś zmodyfikować. I pewnie tak zrobię- w końcowej fazie obniżę kcal i dodam aeroby. Żeby zdążyć z wycinką do lata Nie mam doświadczenia z robieniem masy, a tak jest o wiele łatwiej. Zmykam na trening, czekam tylko, aż świeżo skonsumowany ryżyk się [...]

Cwiczenia z wolnymi ciezarami sa skuteczniejsze - wiec trening na maszynach zostaw paniom. Twoje dostepne obciazenie jest jak najbardziej git. Zacznij od diety - bez tego ani rusz. Co do spalaczy - jeszcze nie czas. Dieta + trening + aeroby = sukces.

[...] wiem ile razy w tygodniu masz trening. policz ile razy masz trening, pomnoz przez porcje i podziel przez calosc puchy i dowiesz sie na ile ci starczy. Rowerek, tudziez inne aeroby sa jak najbardziej wskazane po trenigu. Glutaminy odradzam, bcaa ok, okolotreningowo. Co do witamin, np. Olimp Vitamin Plus. Zmieniony przez - Slamajama w dniu [...]