aeroby

[...] typie treningu), no chyba ze macie jakies uwagi do tego? Lukasz masz SOG'a odemnie bo widze ze motywacji to masz od za***... przeczytalem chyba gdzies w Twojej wypowiedzi ze aeroby robisz nadczo (czyli z samego rana?), czy to jest bardzo efektywne, czy poprostu maly dodatek? bo o 6rano to ja do roboty wstaje i nie wiem czy jestem w stanie sie [...]

[...] itd. Dobrze myślę? Jeśli mozesz to rozpisz mi to tak; np klatka plasko 40% cm 12( rozgrzewka )/2*6 staly cieżar. Proszę powiedz Mi jeszcze ; -Gainer/serwatka oczywiście w treningu na siłę brać?I czy nadal 0.5 protein na kg ciala i 1 g węgli. -i czy robić hiit/aeroby w treningu na siłę bo na masie cisne. Pozdrawiam i przepraszam znowu za kłopot.

[...] bedzie wystarczajacy. Dwie nastepne to serie wlasciwe 75-80%. Gainer/serwatka jak najbardziej. Ilosc wegli ktora ulegnie zwiekszeniu proponuje z porzywienia. Na razie odpusc aeroby. Ale to nie znaczy ze mozesz wcinac glupoty. Zbyleq mysle ze mozna by uzyc takich skojarzen ze mlodzi adepci sztuki tajemnej tj kulturystyki na poczatku swojej [...]

kris255 4tyg ACT, i najwazniejsze dieta dzial odzywianie, aeroby/hiit trzeba dodac jesli chcesz sie pozbyc tluszczu. Czy można wykonywać rozpiętki ze sztangielkami leżac na podłodze, a nie na ławeczce? To samo tyczy się wyciskania sztangielek .. nie wiem jakbys chcial to wykonac prawidlowo jak podloga by nie pozwolila na wykonanie pelnego ruchu. [...]

Ta Co dziennie mam aeroby jestem totalnie zjechany

prosze o nic nie pytac a jak ktos ma ci co kolwiek doradzic? wiek?staz? 1.nie ten dzial 2biegam codziennie więc potrzebuje czegoś co przyśpieszy rzezbę. nic tutaj nie jest potrzebne, jesli jest dieta trening, i aeroby 3-4x w tygodniu, spalacze sa calkowicie zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 21:07:28

[...] na dzis to raczej koniec wszelkiej antywnosci ******* 24.07: omg.. co za dzien dusznoo okropnie a teraz pada ale trening zrobiony, zwiekszanie obciazenia poszlo w ruch i aeroby 40min...ledwo wytrzymalam a w szatni sie pytali czy dobrze sie czuje chyba niezbyt fajnie wygladalam przez ta duchote, ale dalo rade... tylko jutro i 2 dni robienia [...]

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

[...] godzinke i walisz doriana , 5g bcaa, 5g glutainy i po 30min idziesz na trening. Po treningu siłowym bierzesz 7-10g mono+ 10g gluty+ 5g bcaa + 40g vitargo i zaczynasz robic aeroby; po pijesz białko i po 40min-1h jesz pełnowartosciowy posiłek. EFA dajesz do posiłków wieczornych. Suple kupiles dobrych firm takze powinno być dobrze. I pamietaj [...]

No jak chodziłaś na siłownie wcześniej to duży plus, bo to znaczy, że przynajmniej technike wykonywania ćwiczeń w pewnym stopniu juz masz opanowaną. Na pewno nie zaczynasz od zera. A wiec zobacz sobie te filmiki i powiedz co o nich myślisz: http://www.youtube.com/watch?v=8QXGt6-cb1M http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY Ja sądze, ze bedzie to [...]

Dieta redukcyjna(2500kcal).Robię trening na siłę tak jak w/w + aeroby 1-1,5h + mięśnie brzucha. Czyli o kant dupy rozstrzaskać siłę razem z redukcją? Nie dało by np.troszeczkę więcej węgli niż przewiduje dieta przed treningiem siłowym?? Pozdrawiam

carbo jak już tylko po treningu skup się na diecie i dołącz aeroby

[...] co jest tak polecany dla początkujących w SFD) Wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- interwały Pt- trening piłkarski Sob - aeroby 30 min N- wolne Ten trening ma na celu przede wszystkim zwiększenie siły i wytrzymałości. Nie zależy mi tak bardzo na nabraniu ogromnej masy, choć przydało by się [...]

aeroby aerobami, ale ja pilke trenuje od 9 lat ;p dzisiaj mialem trening to ja nie wiem jak do robty jutro wstane tak trener sezon przytowawczy dal ;/

nie, obecnie chce zrzucic ten fat z brzucha dlatego kupilem therm line i robie brzuszki, hiit i aeroby ( uwaga! rewelacja: Therm line 120kaps za 66zl <lol2> w aptece tyle dalem a na stronach i w innych aptekach 35zl <lol2). no i zrobic delikatna pompke na miesniach

interwały i aeroby są elementem treningu piłkarskiego czy Twoim dodatkiem??? pozdro

witam ktos z progressu ulozyl mi plan suplementacji chcialbym sie upewnic ze wszystko dobrze zrozumialem i ze pory posilkow sa dobrze ulozone w stosunku do supli.prosze o odpowiedz jakiegos fachowca laicy nie pisac to dla mnie sprawa zycia i smierci.pozdrawiam 9.00 pobudka;10gr mono,5gr glutaminy [...]

[...] ułożyć sobie jadłospis na ok 1200 kcal dziennie przy jak najmniejszej możliwej ilości węglowodanów (cukry wywal całkowicie z diety). Jeżeli masz możliwość to ćwicz głównie aeroby najlepiej w postaci marszobiegów ale po konsultacji z lekarzem (ze względu na arytmię serca). Ilość kcal należy korygować w zależności od poziomu hormonów (stopnia [...]

[...] "stosuję też dietę" masz na myśli drastyczne obniżenie kalorii. Wskocz do działu żywieniowego i ułóż sobie dietkę odpowiednią (o ile tego nie zrobiłaś). HIIT jak i aeroby nie pali tłuszczu miejscowo, a możliwe, że u Ciebie na boczkach pojawia się jako pierwszy i schodzi jako ostatni. Oczywiście stosuj go jeśli Ci zdrowie pozwala, ale [...]

[...] całego. Siady, ciągi, wyciskania połowiczne 3 serie po 15 powtórzeń dają mocno w kości, a to dopiero 1/3 treningu!! Ale nic, trening mija ładnie. Do tego jeszcze 40 minutowe aeroby i koniec!! Zaraz po treningu z racji, że do domu kawałek przygotowują szejka z MASS XXL w połączeniu z Creatine FC Micromized 200 Mesh. Wielu ludzi kręci z [...]