aeroby

Cztery treningi silowe, czyli praktycznie poltora tygodnia... Do tego aeroby i inne takie... Sucharem nie bede, ale 90 cm w pasie, jest w zasiegu i na moje potrzeby jak w sam raz ! Potem 2-3 tygodnie luzu. Wyprawa do Warszawy, a potem Krakow, Bukowina Tatrzanska, moze w koncu Zamosc w tym roku odwiedze... Mam tez kumpla, ktory kolo Lidzbarka [...]

[...] 45x6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznur) 80x12; 85x10; 90x8; 95x6. Wyciskanie jednorącz francuskie sztangielki w siadzie Dwie serie 10kgx10 Po treningu 15 minut aeroby PUSH PRESS - Nowy mój rekordzik . http://www.youtube.com/watch?v=riA7SHGuiK0 http://www.youtube.com/watch?v=P6igc1aZJeI http://www.youtube.com/watch?v=eqnwCaS1uww

nom wklej tego splita. ogolnie split lepszy na redukcje (wedlug mnie) mam nadziej ze takze masz aeroby w treningu uwzglednione

zarzuc aeroby, dobra dieta no i oczywiscie trening ale czarno widze ta redukcje u ciebie Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-17 20:20:01

dieta + aeroby + abs2

[...] kurczaka + pomidor,ogórek,4 łyżki sosu ( j.naturalny+czosnek z torebki) 5.Puszka tuńczyka + ogórek kiszony,cebula suple na czczo *1ml hmb *4 kaps cm3 *1 kaps cutting edge przed treningiem *12g white flood`a *2 kaps amp v2 po treningu *1ml hmb *4 kaps cm3 piję 1ml hmb i w kimę, bo rano na aeroby :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-17 22:42:44

No właśnie, a na redukcji nie robi się regeneracji? Chodzi mi o aeroby.

[...] http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TO JEST TO? Wygląda skomplikowanie Można się pogubić w tych wszystkich metodach...grozi przetrenowaniem, ale jednocześnie przy redukcji zaleca się zwiększyć intensywność treningową... W tym treningu od Wodyna wykonujecie aeroby?

[...] ze sztanga za nogami +++wiosłowanie podchwytem Trenin na zasadzie: Pn: 15A Śr: 10B Pt: 5C Pn: 15D itd Okey...łapię...a można by to rozpisać jakoś na 4 dni? A gdzie aeroby...robisz jakieś? Beż żadnych superserii itd...? Push pres-->WTF? Bije ze mnie kompletna zieleń w znajomości tego treningu...nadrobi się I co to są te "-" [...]

Kumam...a jakieś aeroby robisz? Po ile seri...dziwnie mało tego

[...] sie troche bardziej musiala przylozyc do cwiczen w domu bo jutro nape no bede miec dzien nietreningowy I w nastepnym tygodniu nie wiem czy znajde czas na jakiekolwiek aeroby I tym bardziej sie ciesze ze test dobiega konca poniewaz od jutra zaczynam dodatkowa prace poludniu I w domu bede dopiero ok.9 wieczorem a w czasie dnia 1,5h przerwy [...]

[...] odczuwam zmęczenia wogole :) dzis w pracy pomachałem trochu łopatą bo musielismy droge naprawic :/ oczywiscie duzo noszenia piwska i innych skrzynek zatem udany dzien w pracy :) dietka trzymana :) zaraz na siłownie spadam. potem hmb i białko. potem kurak i warzywa. znow kurak i warzywa . okolo 23 aeroby(godzina rowerka) białko ,hmb i spac ! :)

szczerze? oprócz prozdrowotnych typu kompleks wit.-min, omegi to nic skoro dopiero zaczyna ćwiczyć to niech wyrobi sobie odpowiednie nawyki związane z odżywianiem oraz treningiem kluczem tutaj będą aeroby głównie, jak chce trochę tłuszczu zrzucić ew. jakby regeneracja siadła to można pomyśleć nad czymś

mysle ze na tyle dobra ze nie odczuwam zmęczenia i spokojnie moge co 2 dni isc na siłownie i robic codziennie aeroby :)

ja bym robił a6w(to na brzuch) i HIIT , do tego aeroby , siłka i dieta

Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta

"modlitewnik tyle że lipa jeśli chodzi o aero po treningu " Rozumiem że chodzi ci o aeroby na specjalnych maszynach z profesjonalnej siłowni? To je odrzuć, na wstępie bieganie zawsze bedzie od nich 100 razy lepsze! Wskazwka - spróbuj martwego na prostych :). Nie napisałeś co jest twoim celem. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 [...]

mimo wszystko mieso mielone jest najgorsze z mozliwych, w dodatku pewnie smazone aeroby moga byc?

mimo wszystko mieso mielone jest najgorsze z mozliwych a co to ma do rzeczy czy mielone czy w postaci steku? przecież to zależy tylko od tego jakie mięso zmielisz no i co z tego, że smażone? kontrolowane smażenie na odpowiednim tłuszczu nie zabija :/ aeroby moga byc? nie łapię

[...] - mountain cliber 30sek 90sek odpoczynku miedzy obwodami Dzien5 1a. wyciskanie sztangielek siedzac 4x6-8 75sek 1b. sciaganie drazka do klatki 4x6-8 75sek 2a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12-15 75sek 2b. wioslowanie sztangielak w opadzie 4x12-15 75sek 3a. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x8-10 60sek 3b. mlotki 3x8-10 60sek aeroby 20min