aeroby

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

Jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i to w takim wieku no to wystarczy HIIT lub aeroby. Na prawdę nie trzeba ci tego typu środków

[...] z kurczaka do wrzątku czy na patelnie? Otworzyć twarogu na kolacje? Zalać płatków mlekiem na śniadanie? Nikt Ci nie każe robić skomplikowanych dań. Gotowanie kaszy to już jest na przeciętnej diecie zaawansowany stopień Ogólnie z Twojego tematu wynika: - siłka nie - dieta nie - hiit nie - lekkie ćwiczenia brzucha i aeroby tak Nie tędy droga.

Ja Ci na te pytania odpowiedziałem. Ale ty chcesz usłyszeć, że A6W jest super i możesz do tego dodać aeroby i będą super efekty. Nie będą, bo A6W to nie jest trening redukcyjny.

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

Przeciez ja nie krzycze , zmieniam posilki w diecie, ale trzymam z blinasem na zero i do tego aeroby 3 razy w tygodniu kckboxing/boks ,2 razy w tygodniu rano biegam ,no i 3 razy silka, wiec jakby nie bylo ten bilans na zero i tak wychdozi na minus bo mam codziennie wysilek, tlyk ow weekend odpoczywam .

a moze zamiast zmniejszac ilosc wegli poprostu dodac aeroby albo bieganie?bo hyba bez wegli to dla ekto porazka ani pompy ani sily ani masy....a przy dodatkowej ilosci wysilku i to nie silowego a kondycyjnego tluszczyk sie wypali trohe?

Od 3 msc jeden i ten sam trening. Od ostatniego roznil sie tylko paroma rzeczami. Przede wszystkim wieksza liczba serii i powtorzen, wtedy lepiej czuje miesien. No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce [...]

dzieki ale wkrote robie aeroby:)waze mniej ale ostatnio sie nie wazyłem wiec nie wiem dokładnie

hmmm w sumie to czytalem gdzies nawet pamietam chyba w jednych z postach wodyna jesli doda sie do fbw hiit/aeroby w dni wolne od fbw to ladnie tluscz powinien leciec no ale nie bardzo pamietam

no ale dodawac ekto aeroby to

[...] chcesz 'przytyc'. Ja bym jednak zalecal ci teraz redukcje tj zlikwidowac tluszcz do w miare porzadanego poziomu, a potem spokojnie mozesz sobie masowac - przybierac na masie miesniowej. Ciezko jednak cos tu wiążącego mowic, bo cie nie widze. To tyle co z diety. A co do treningu - juz od teraz na diecie redukcyjnej zacznij trening siłowy + aeroby.

A robisz aeroby?

trening silowy bym proponowal po kazdym treningu aeroby np rowerek zacznij od 20 min i zwiekszaj co tydzien .Noi dieta !!!

[...] Pompa masakryczna na bicepsach i przedramionach. Trening zaliczam do udanych. Ciężary może i małe, ale cholernie mnie zmęczyła ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Jutro aeroby -------------------- Posiłek po treningowy 170g kurczaka + pomidor + ogórek + sos czosnkowy ( 3 łyżki j.naturalnego z czosnkiem z torebki) Zmieniony przez - nka w [...]

[...] dobra dirta 2-2,2 bialka, 2-3g wegli i 1-1,5g tluszczu i jedziesz. proponuje ci zebys zrobil sobie jakas odmiane FBW i w dni nietreningowe robil interwaly albo chociaz aeroby. pozwoli ci to budowac miesien i kontrolowac poziom tkanki tluszczowej. po takim cyklu FBW okolo 6tyg zrob sobie tydzien przerwy i wejdz na splita, albo trening [...]

[...] przypadku. Z aerobami mozna tylko dojsc do pewnego punktu, a na dodatek nie zbudujesz na nich miesni, ktore beda chronic, przed efektem jo-jo. Sam to przerabialem kiedys, tz aeroby, na pierwszym miejscu i niskokaloryczna dieta. Jak wielki bylo moje zdziwienie, gdy po 2 miesiecznym zastoju waga ruszyla, gdy zmienilemn trening i dodalem kalorii z [...]

aeroby minimum 30 minut żeby fat leciał

dzisiaj tylko aeroby(40min) i dieta z takimi proporcjami B:ok 250g T:ok 45g W:ok 100g Bilans dnia powinien wynieść ok.1800kcal

[...] w takim wypadku. To tak aby ograinczyć węgle bo zawsze na te 20(zdrowych) węgli przypada trochę serka, indyka i warzywko. Jednak nie porzucę razowego raczej(ciemnego). Druga sprawa, zarzucam niedługo kreatyne + bcaa i tak myślę czy nie robić rano aerobów(+/- 8) a potem o 13 siłowy + aeroby. Jak sądzicie ?