aeroby

Same brzuszki nie wystarczaja do spalenia tkanki tluszczowej, trzeba sie ruszac, biegac, jakies aeroby itp :D

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czyli dieta zbilansowana z bilansem kcal - 300 + aeroby 2/3x w tygodniu + trening siłowy 3x polecam fbw

Mam również pytanie odnośnie wykonywania aerobów przy tym sposobie odżywiania. Z tego co dowiedziałem się, można bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów [...]

[...] dzien bialka ok 230g , wegli ok 180g - podbilem wegle bo jak mialem +-100 to bylem nie do zycia i tluszczy ok 65g na dzien stosuje trening wytrzymalosciowy 3x w tygodniu i aeroby w postaci rowerku biore bcaa oraz kreatyne (mono) zeby powstrzymac katabolizm czy kreatyna ma az taki wplyw ze az tak bardzo trzyma wode w miesniach ze wlasnie przez [...]

Chciałbym sie dowiedzieć jak czesto moge biegac gdy biore testosteron chodzi o to zeby normalnie robic aeroby przyjmowanie testosteronu ma jakis wpływ na to chciałbym wiedzieć czy aż taki że nie mozna biegac wogole ??

[...] dnia : dużo czasu wolnego, nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu wypalenia glikogenu + 1h aeroby orbitrek/rower Odżywianie : problem z konsekwentnym trzymaniem zalozen dietetycznych Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

Teraz okres masy, ale staram się żeby brzuch był widoczny. Makrelę tak, ale białko lepiej z tłuszczem. Kręć aeroby 15-30 minut po każdym treningu. Pozdrowienia :-)

[...] pierwszy raz w zyciu, raz ze nie mialam zadnaych miesni po lezeniu, dwa ze wazylam 83 kg:/ no i 3 miesiace chodzilam na silownie, gdzie cwiczylam duze miesnie i robilam aeroby na rowerze i bierzni. Potem zapisalam sie do klubu na zwykly fitnes i roznorakie zajecia, schudlam w sumie 15 kg, choc z dieta u mnie kiepsko:/ postanowilam teraz [...]

Dieta, odpowiednie aeroby, bieganie. Ale napewno nie brzuszki !

I rozumiem Cię, bo ja też ostatnio robię aeroby. Wcześniej się ich obawiałem, ale teraz zaczęły mi się podobać. Ja kręcę na rowerku po 30min ze dwa razy w tygodniu jak się uda. Super jest samopoczucie później, jak się tętno utrzymuje wyżej przez pewien czas. Człowiek ma więcej energii i jest bardziej wypoczęty, niż wcześniej :-) Biegać też lubię, [...]

Myślę, że jeśli uważasz, że zwykłe aeroby nie starczają, to możesz się przerzucić na interwały.

[...] wiejski 20 g rodzynek B 17 W 18 T 13 KCAL 235 Białko : 203,7 W 423 T 82 KCAL 3826 Przyjmowane Suplementy -Trec CM3 DT 5g rano 7g po tr DNT 3g rano -BCAA jesli dorzucam aeroby - Mysle o jakiejs przedtrenigowce i bedzie to albo JACK3D albo HyperPump od BurneikaSports napalm FA albo shock therapy universala to chyba najlepszy wybór :) dieta [...]

[...] się, czy nie przerzucić się z treningów aerobowych na interwałowy. Biegam około godzinę (tempo około 8km/h). Więc zastanawiam się, czy trening interwałowy, nie byłby bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam. A zapomniałem dodać, aeroby 3x w tygodniu Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-04-07 22:18:58

Cześć! Ja bym chciała zrzucić jakieś 10 kg. Teraz ważę 73 kilo przy 181 cm wzrostu, 31% tłuszczu, chcę przejść na dietę low carb. Trenuję 4 razy w tygodniu (Split)+ aeroby i basen raz w tygodniu (1h). Od jakiś trzech miesięcy jestem na zbilansowanej diecie, aczkolwiek bez deficytu i chudnę (cm i waga) ale baaardzo baaardzo powoli, no i przy [...]

Cześć, jestem aktualnie na redukcji i chciałbym wprowadzić aeroby. Również jak czasami nie mogę być na swoim treningu(muay thai) to chciałbym zamiast treningu również zrobić aeroby. Wiadomo jaka pogoda za oknem - strach wychodzić. Czy jako aeroby może być np na siłowni 30 minut na orbitrek'u? Czy to za mało? Może jakieś inne ćwiczenia aerobowe, [...]

[...] przerwa Czwartek-to co w poniedziałek Piątek-to co we wtorek Sobota-basen Niedziela przerwa. To co przedstawiłem to pierwsza wersja. Druga: Poniedziałek-bez zmian Wtorek-aeroby,ćwiczenia siłowe i odszczędzając partie z poniedziałku, Środa przerwa Czwartek-aeroby pod mięśnie z poniedziałku Piątek-standard z wtorku z wersji pierwszej. Sobota [...]

[...] dniowy z rozkładem partii: 1. Klatka- biceps-brzuch 2. Plecy-triceps- brzuch 3. Barki, przedramię - brzuch 4. Nogi- brzuch Po każdej sesji treningowej 15-20 min aerobów, dodatkowo aeroby 40 min w DNT lub 20-30 min interwałów z podziałem 1:5 Dokładniejsze informacje odnośnie treningu już jutro Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-04-07 21:00:15

[...] szybka odpowiedź, co do mięśni brzucha mam swoja teorie, i tak gdzieś od początku 2012 r. ją stosuję, mianowicie gdzieś w styczniu 2012r. ważyłem jakies 103 kg, robiłem aeroby i tak to guzik dawało, bywało że jeździłem na rowerku nawet po 75 minut 4 razy w tygodniu, ale efekt taki że leciały i mięśnie i tłuszcz, ja byłem przy tym wyrypany, a [...]

[...] (ostatni) waga - 96,1 waga po wczorajszej pizzy delikatnie do góry, ale myślałem że i tak będzie gorzej w misce znów dziś pojawiła się pizza, dlatego wyrzuciłem całkiem ryż aeroby pierwotnie dziś miał być dzień całkowitego odpoczynku, ale w związku z wciągniętą pizzą miałem lekkie wyrzuty sumienia, dlatego postanowiłem podziałać, bieganie [...]

[...] Muszę nad tym popracować, no ale nie wszytstko na raz. Jutro siłownia. Dalej sie oswajam, ale muszę skończyć z cackaniem i zabrać się za porządny trening! Dziś były aeroby ok godziny (orbitrek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ada4e6bb20452bada74875d090af82.png Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-08 22:21:35 [...]