aeroby

najlepiej dietanabol + aeroby o 4rano, SEZON ON hahahha

Kolego masz wieczny dylemat treningiem raz w tyg. nic nie zdziałasz, co najwyżej możesz poprawić swoje samopoczucie. aeroby/hiit/tabata + dieta z ujemnym bilansem i masz czym atakować swój fat

To już zależy tylko od Twoich indywidualnych predyspozycji. Rób sobie trening tak jak w drugim linku + jedna obwodówka, a do tego aeroby (tego ABS-a sobie daruj, szkoda czasu) i nie kombinuj.

wściekła jestem dziś zamiast treningu siłowego znowu aeroby za to w ilości 60 minut bieżnia + 10 minut rower ;( wkurzają mnie niektórzy na tej siłowni :-/ przyszło kilku gości i oblężyli wszystkie stanowiska gdzie można ćwiczyć z sztangą, z sztangielkami, miejsce gdzie wykroki można robić i się tam zmieniali non stop, i jak słyszałam te ich [...]

[...] zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia. Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw + diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata. btw. Czy profil aktualny 173cm/60kg?

[...] 90x6. Wyciskanie francuskie w leżeniu(słabo dziś mi poszło) 40x15; 45x10; 50x6; 50x4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 80x15; 85x12; 90x10; 95x10. Na koniec treningu 20 minut aeroby. Nie lubię siebie przodem ale żeby było sprawiedliwie raz kiedyś trzeba się pokazać i tak, co za mina Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-22 21:46:14

[...] się skladają, zdrowsze to niz zwykly olej? Dopiero wrocilem. Wyjazd bardzo udany, oooostro trenowałem, na siłownie chodziłem do szkoły podstawowej - za darmo. Treningi, aeroby, interwały, dużo ruchu - to wszystko było. Dieta trzymana 100%, nie skusiłem się na żadne lody, ani gofry. Coś mi się wydaje, ze spaliłem trochę fatu :] Obym się nie [...]

[...] go brać. Trzęsące ręce złe samopoczucie 24/7 cały czas czujesz gorąco. Na co mu to? Na początku redukcji jego organizm i tak będzie osłabiony!!! Pownien zacząć od diety + aeroby po jakimś czasem wrzucić spalacz jakiś lekki. Clenbuterol jest dla doświadczonych ludzi! Chyba że wychodzicie z założenia że Mase robi się na mecie i omce a redukcje [...]

ja robię PLANK 1 raz podczas treningu na maksymalny czas - raz a porządnie co do aerobów po treningu siłowym - ja robię min. 20 minut, mimo, że w inne dni też mam różne aeroby

Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]

aeroby zrobione,małe śniadanko i na trening

Jak tam maupko aeroby zrobione bo ja mam je już za sobą

23 maja 2009r. waga: 81,6kg Dzień pod hasłem "żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce". Dziś aeroby(w sumie 35min), które mi idą ostatnio marnie: 20min bieżnia (10; 6km/h) 15min rowerek Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-23 13:58:22

Dieta musi być jeżeli już sie decydujesz na redukcje I to juz jakaś konkretna na - . Ćwiczyłeś juz kiedyś ? Czy to twój pierwszy zryw do walki z mięsniami , i tłuszczem. Aeroby jak najbardziej , spowoduja spalanie . Prosze , ładnie opisane . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Jeżeli nie posiadasz dostepu do [...]

Dobrze bylo ale z kobietami dramat! Aeroby odyebalem

diete przekieruj na redukcje i dodaj aeroby do planu tygodniowego

Dorzuc aeroby i bedzie lepiej :) czlowiek uczy sie na bledach, potem docenisz to, ze lepiej sie masowac powoli, ale z lepsza jakoscia miecha :)

Dzień 40 Nietreningowy Miał być treningowy niestety cały dzień po za domem przynajmniej udało mi się zrobić aeroby w ciągu dnia ; D. Jutro ogień !

[...] przerwa? hmm, tygodniowa przerwa była po 6 tygodniu fbw, ale to przymusowa ponieważ coś mi się w uchu zapaliło. Po treningu, 20 minut tabaty, a w dni nietreningowe hiit/aeroby? dobrze zrozumiałem? Skrócony fbw, czyli że jaki? kontynuować to co robię? nie bardzo mi się to uśmiecha. EDIT. Barki i Nogi bardziej mnie zmęczyć niż te fbw które [...]

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]