aeroby

a6w wyrobi miesnie urosna beda twardsze mocniejsze ale tluszczy tym nie spalisz, musisz miec dietke redukcyjna i aeroby

[...] poziomie mniejszy deficyt daje sie pozniej jak praca tarczycy spada choc sa i na to sposoby tj okresowe ladowania zacznij od samej efki 20mg rano przez 5 dni starczy o ile aeroby beda CODZIENNE pozniej dodasz druga dawke 20mg i pociagniesz tydzien pozniej 3 dawki pozniej 4 dawki powinnno zleciec 1.5 miecha i pare kilo sadla dopiero pozniej clen [...]

[...] aerobow narazie tylko rowerek stacjonarny 2x po 30min piec razy w tyg ale z czasem bede troche zwiekszal mam jeszcze jedno pytanie efke a w pozniejszym czasie clena lepiej przed treningiem silowym czy aerobowym? aeroby robie przewaznie jakies 30min po silowym a moze jest jakis lepszy sposob? Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2009-01-21 19:25:47

efke przed aerobowym im wiecej sadla tym wiekszy deficyt i tym bardziej robic aero naczczo ptaka sraka, odrazu aeroby podstawa, efka clen tylko dodatek

mieso sie trzyma zreszta jestem wstanie poswiecic kilka kg miesa jezeli przy tym spadnie kilkanascie tluszczu jestem wlasnie po drugim treningu (aeroby 45minut rowerek i brzuszki 4serie) pieknie sie poce mam nadzieje ze sadlo leci zobaczymy w nastepny poniedzialek w nastepnym tyg dokladam basen 2x w tyg

[...] wywal. Czwartek: A6W Piątek: A6W wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12-10-8-6 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 12-10-8-6 Po barkach dodaj nogi! A6W po treningu, nie przed. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że rzeźba to przede wszystkim aeroby+dieta. Samym treningiem nic nie wyrzeźbisz. POZDRO

[...] jeżeli dieta będzie dopracowana, także to co radził kolega wyżej jest moim zdaniem do bani, musisz ułożyć sobie dietę i się jej trzymać, ona jest kluczem do sukcesu, do tego aeroby i efekty będą się powoli pokazywać, jeżeli chodzi o suplementy to hmb odpuść bo to lipa, w L-karnitynę możesz zainwestować, polecam w płynie np. z Treca, ewentualnie [...]

zgadzam sie dieta i aeroby to podstawa

[...] jeść jak i ile, skonstruuj diete, wrzuć na forum, poprawimy ci. Proponuje miesiąc trzymać diete, i waga poleci bardzo fajnei w dół przy założeniu że bedziesz trzymać tez aeroby Po miesiącu zmagań szczerze przy tej wadze to nawet przy 1,5 do 2 miesięcy zaczałbym dopiero zazywac jakiś suplementów - spalacze tłuszczy. Pytanie dlaczego akurat [...]

[...] :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie i właśnie z [...]

A6W zbędne, dodatkowe aeroby także. Ten rower do pracy wystarczy IMO. A za 1000zeta kupisz sobie porządną ilość żelastwa A to lepsze i bardziej uniwersalne od każdego orbi czy atlasu

Mozesz robic aeroby na czczo(a wrecz to jest wskazane). Pic w ich czasie tez mozesz-dla uzupelnienia wody.

[...] duze ale przy wymagajacym cross-country to watpie zeby to bylo mozliwe . Nawet jesli bedziesz ograniczala diete to nic to nie da ,tylko moze zaszkodzic . To samo dodatkowe aeroby k ktore u cwiczacych na silowni moga spowodowac spadek masy miesniowej u ciebie rezultat bedzie odwrotny bo miesnie przyzwyczajone sa do takiej formy wysilku. Ja na [...]

ogarnij sobie to FBW i do tego aeroby w postaci biegania - poprawisz zdecydowanie kondycje i zlapiesz troche sily. pozdrawiam maciek-gda

Aeroby np. 30 min rowerku przed treningiem ogólnym? Czy w dni wolne od treningu, ale trochę ciężej? Czy może 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń. Taki trening nie da o wiele większych efektów niż monotonna jazda na rowerku?

Aeroby np. 30 min rowerku przed treningiem ogólnym? Czy w dni wolne od treningu, ale trochę ciężej? Czy może 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń. Taki trening nie da o wiele większych efektów niż monotonna jazda na rowerku? Ja Ci pisze o bieganiu a Ty o rowerku... Napewno da [...]

to daj na masie aeroby jakies, np. ze 2x w tygodniu po te 20 minut zalozmy na biezni.. zawsze kondycja Ci skoczy troche.. zwieksz intensywnosc treningów, rób mniejsze przerwy.. poza tym FBW moze i jest duzo cwiczeń, ale szybko przechodzisz do nastepnej partii.. nie zajmuje wcale wiecej czasu od typowego splitu czy p&p

Co do martwego-ok, rozumiem, może faktycznie póki co sobie odpuść. Po drugie-EHH. Rozwieje mity albowiem powszechna wiedza to już jest: RZEŹBA/redukcja to tylko i wyłącznie kwestia DIETY. Albo w 90% kwestia diety. Jest to już niemal powszechna wiedza. Liczba powtórzeń nie ma prawie w ogóle znaczenia. A skoro tak wiele zalezy od diety-nie można [...]

[...] tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x w tygodniu aeroby (40 min bieżnia 7km/h i wznos 10 stopni) Odżywianie : Zdrowe Cel : Jak najszybsze nabranie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobre [...]

mam ten sam problem, musisz zrzucic tluszcz jak jak zrzucilem tluszcz to przestalem miec te boczki czyjak to sie nazywa, ale teraz wrócily bo sie troche obijalem edit: co do cwiczen to aeroby na spalenie tluszczu Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-21 10:02:17