aeroby

A6W to kiepski pomysł aeroby przy treningu masowym pozwalają trzymac tłuszcz na odpowiednim poziomie jesli kaloryczność diety jest zbyt wysoka

Duża aktywność, dlaczego nie zdecydowałaś się na siłownię? Ponieważ z większym zapałem i chęcią wykonuję wszelkiego rodzaju aeroby, nie wymagają maszyn i obciążenia. Choć przyznam szczerze, że mam 4h w tyg. do dyspozycji siłownie, to wybrałam bieżnię (albo jedno albo drugie niestety - bo mam te sale do dyspozycji w tych samych godzinach). [...]

Chcesz zredukowac mala ilosc tluszczu to HIIT nie koniecznie bedzie potrzebny... Najpierw sprobuj wrzucic aeroby i stopniowo zwiekszac ich ilosc... Jesli to nie pomoze wtedy poratujesz sie HIITem zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-11 20:09:43

aaa ACT to juz zrobilem ale nie wliczalem tego w powazny trening, aeroby aerobami, mi chodzi o powazny trening :]

Sniadanie lekkie troche, 2 jajka to malo a mleko raczej nie polecane na redukcji. Sniadanie to glowny posilek jeszcze jak robisz przed aeroby to chyba powinnienes cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, [...]

DRESONATOR powiedz mi co proponjesz na redukcje jakies suple ja chce robic aeroby na poczatek przez pierwszy tydzien 3razy po 30mint 2tydzien 3razy po 40minut 3tydzien 4razy po 40minut 4tydzien 4razy po 45minut suple jakie bede stsował witaminy minerały orangtriad bialko serwatkowe i kzeinowe90procentowe do tego kretyne MUSCLE ASYLUM Creadex i [...]

[...] jak na redukcję. Skup się na ćwiczeniach dużych partii z wolnymi ciężarami - przysiady, MC, wiosłowanie, wyciskanie itp. Nie łączy się pleców z nogami - powinna być przerwa min 2 dni. Na trzy dni w tygodniu można rozplanować np: Pn - klatka, nogi Cz - plecy, biceps So - barki, triceps Po siłowym - aeroby. Doczytaj sobie nt diety i treningu.

[...] aerobowym, zeby przyzwyczaic organizm. Trening HIIT to trening dosc ciezki. Reasumujac ja bym polecal 2 tyg aerobow + treningi domatora a pozniej 2 razy w tyg HIIT + raz aeroby ze 45 min + oczywiscie trening domatora jesli nie planujesz biegac na silownie takie moje zdanie zrobisz co bedziesz uwazal Ps. Zrzucanie sadla to nie wyscig na 100m [...]

jesli pierwszy etap masz za soba to lepiej posluchaj naszych rad niejednokrotnie sie juz przewijalo to na forum i wrzuc 2x HIIT (okolo 4-5 obwodow przez pierwsze 2 tyg) 1x aeroby okolo 45 min taki zestaw w polaczeniu z treningiem domatora pozwoli na bardzo dobre efekty, ale oczywiscie jak pewnie sie domyslasz (mam nadzieje ) kluczem bedzie tu [...]

też coś ostatni mam podwyższone i trochę mnie to stresuje. Zaczynam wiecej się ruszać (aeroby)i mam nadzieję że pomoże. Z supli to omega3, czosnek, zielona herbata. Zauważyłem że idelane ciśnienie mam po jakiejś godzinie od zakończenia treningu.

rano spalacz tłuszczu i bcaa, aeroby, pozniej bcaa, po prysznicu posiłek kreatyna nie jest wykorzystywana przy aerobach zbytnio. glutamina zbedna - jaki ma miec cel? jakie sa oczekiwania w stosunku do niej?

Wpisz w wyszukiwarce "FBW" poczytaj artykłuły i weź jakiś przykładowy plan. Opisy ćwiczeń znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ FBW ćwiczysz 3 razy w tyg (pon-środa-piątek) i dołóż do tego we wtorek, czwartek i jeśli chcesz to w sobote aeroby (bieganie czy cos takiego ) Koniecznie zajrzyj do działu Odżywanie!!!

spoko pomysl i nie ma sie co martwic o dzialanie srodkow po 10tyg brania propa bo prop nie bombarduje receptorow a nawet przy wysokiej dawce jak leci clen efka i aeroby to jest sie rzeskim i pozniej spoko progresik mozna robic przez kolejne 15tyg, druga sprawa stan kataboliczny /pierwsze 10tyg/ wywola ogromne ssanie na makroskladniki co powinno [...]

HMB biore już od 3 miesięcy ,a od miesiąca w połaczeniu z TSE w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej oczywiscie specjalna dieta redukcyjna i aeroby do tego. Dzięki temo zrzuciełm ponad 10 kg w ciagu koło 4 miesiecy. Wiem że na temat HMB są różne opinie ale na mnie działa i widze to po sobie, siła i jakoś mieśni rosła mi stopniowo , nie w jakims [...]

[...] gorąco!!ale da rade wytrzymać przyjechałem zjadłem obiad i leciałem na trening,po treningu od razu do domu zjadłem i teraz odpoczywam,niedługo się kładę i spaćjutro mam aeroby i chyba pobiegnę w góry do góry skatuje się na maxa!!! Luk_aszzno te co teraz we wtorki i środy lecą uefa czy jak to tam nie znam się na piłce filmiki teraz to trudna [...]

jezeli robi po treningu aeroby, to wlaczanie nog do planu niezbyt przemyslane

Dieta musi być dokładna przy redukcji Aeroby HydroxyCut, umm nie zacznij od thermo speed extreme, clenburexin karnityna zbędna to syf.

[...] serdeczne za wszystkie porady, więcej poczytam jutro, :) chodzę dalej na siłownie, właściwie 5 razy w tyg po 1,5 godz cały trening mi schodzi, pierwsze na sile a później aeroby:) widzę efekty, :) słodycze już dawno wyeliminowałam , w ogóle się bardzo zdrowo odżywiam myślę, żadnej białej mąki, makaronów czy coś podobnego, wszystkiego dobrego i [...]

Nogi w planie muszą być. To największy mięsień a siady to ćwiczenie które pali najwięcej kalorii. Nie wolno go absolutnie pomijać w rozpisce. Aeroby po treningu można olać, nogi na treningu nie. Poza tym ciężkie siady to skurcz innych włókien niż trening aerobowy. Nie ma tu żadnego konfliktu.

aha jak juz mieszac bodzce to najpierw sila-szybkosc a pozniej "powolny-pedantyzm" odwrotna kolenosc to jak aeroby przed siłowką