aeroby

[...] tych suplementów jeszcze jakąś odżywkę?(kreatyna?) -czy będzie błędem jeśli w posiłku przedtreningowym wrzucę więcej węgli niż przewiduje dieta(wg rozpiski nie miałem wogóle pary na tych 10 seriach) -Co ile treningów robić biegi interwałowe?Czy wogóle zamienić aeroby na interwały? Sorry za nie skonkretyzowanie moich pytań w poprzedniej wypowiedzi

prolo 400mg tygodniowo powinno starczyc:) po cyklu odpocznij pct zrob i ruszaj znow:) prop wino :)aeroby :)

[...] to jak najbardziej wskazane w Twoim wieku (zreszta w kazdym wieku). trik polega tylko na tym zeby to uwzglednic w diecie." chodziło mi raczej że rowerek i koszykówka to aeroby i spalają dużo energii, a sam chodząc na muay thaia, z dobrą dietą i planem mialem raczej wiele mniejsze przyrosty. Ale w sumie racja chłopak młody nie zajmuje się [...]

nie widzisz bo uważasz ze jesteś jednym z tych przypadków który nie łapie się pod tysiace zwykłych ludzi próbujących zgubić brzuszek. Sam napisałeś że widziałes tysiac razy odpowiedź "rób aeroby". Coś niezrozumiałego jest w tej odpowiedzi? a dieta Dukana być nie może.

Jedno nie wyklucza drugiego, możesz np robić 3 razy w tyg całe ciało(bez brzucha) i 3 razy aeroby po których będziesz robić ABS II, do tego 1 dzień przerwy.

aeroby nie sa konieczne do uwidocznienia tzw "kratki". Dieta to podstawa;) i np trening silowy

aeroby to by sie bardziej twojemu koledze przydaly ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy

Przy stagnacji możesz zrobić cheat meal, mała odskocznia od diety nie zaszkodzi. Możesz też dołożyć aeroby rano na czczo. Przy takim BF możesz też pomyśleć o spalaczu, jeszcze mam jedną opcję ---> dieta VLCD

[...] że już tak niska kaloryczność wrzuciłem i się zastanawiam czy po prostu nie mam za mało mięśni by dojść do tego poziomu 10-11 procent bf'a. Co do cwiczenia z rana to właśnie tak robię. Rano siłownia i od razu aeroby na czczo. Nie przeszkadza mi trenowanie na pusty żołądek żeby nie było:-) Zmieniony przez - x__Supas__x w dniu 2014-04-16 09:46:37

Pierwsza sprawa dieta o lekko ujemnym bilansie kalorycznym. Pływanie traktuj jak normalne aeroby - pływaj równym tempem, nieprzerwanie, przez 30 minut na początek, dodając co tydzień - dwa kolejne 5 minut. Przy pływaniu należy utrzymywać tętno nieco wyższe niż przy innych aerobach, jeśli więc na przykład Twoje normalne tętno wyliczone dla [...]

A może lepiej te aeroby w dni inne niż trening?? A ten trening brzucha pozostawić tak jak jest, po treningu reszty ciała.

Na mase czy rzeźbę jest dieta i aeroby. FBW to trening całego ciała zazwyczaj wykonywany 3x w tygodniu. Polecany bardziej dla trenujących naturalnie, dla chcących split trzeba w nim trzymać się ćwiczeń złożonych i trochę izolacji ale nie za dużo wszystkiego, bo nie oszukujmy się bez dopingu regeneracja nie nadąży za planami treningowymi prosów.

Czy to nie przykrywka ta walka? Przeciez kazdy rozumny fajter wie, ze swiniomasa tylko Cie spowolni. A no i tyle kg nie zlapiesz na mecie. Ja zlapalem 30mg ed ze 100tabsow solo 5kg, a zeszlo 2. Jadlem czysto, byly aeroby. Te 8kg naprawde Cie spowolni.

A po co te aeroby w środku tygodnia? Jaki właściwie jest cel głowny?

Wykonalem dzis trening - bylo bardzo ciezko. 1. pompki klasyczne 80,40,35 2. scyzoryki 30,30,30 2. pompki na poreczach 15,12,12 3, brzuszki 30,30,30 4. pompki z waski rozstawienem rak 20,20,20 5. spiecia brzucha 50,50,50 6. wznosy ramion na boki z obciazeniem 20,20,20 7, uginanie ramion z ciezarem 8. rozciaganie linki expandera na boki 20,20,20 [...]

[...] odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, dieta+aeroby/hiit/tabata+trening tyle. Samym treningiem nic nie zrobisz, to juz zalezy od tego co jesz.

[...] Spięcia tułowia, pełne brzuszki, różnego rodzaju unoszenie kolan dadzą Ci dobre efekty których możesz nie widzieć pod warstwą tłuszczu. Pamiętaj że brzuszki nie spalają tkanki tłuszczowej tylko wzmacniają i powiększają mięśnie. A żebyś widział mięśnie brzucha to tylko przez te ćwiczenia i najważniejsze dieta redukcyjna i aeroby. Pozdrawiam!!

Ja wlasnie zaczalem cwiczyc od tego tygodnia brzuch i wiem, ze nie bede mial od samych brzuszkow i unoszenia kolan super rzezby na brzuchu. Mam zamiar je fajnie wyrobic a jak przyjda cieplejsze dni zaczne grac w bale no i tluszczyk zniknie ;). A co do ciebie to tak jak koledzy wyzej. Dieta+aeroby. Powodzenia !!!

Aeroby mówisz ... w sumie klasa bo jestem koszykarzem, niedługo rusza liga i poza tym idzie wiosna, więc tego typu ćwiczenia będzie okazja zastosować Do tego dorzucam jeszcze basen , raz w tygodniu, tak wiec mysle , ze z czasem dojrze miesnie na moim brzuszku

Tez jestem dobrej myśli, trzeba po prostu troche potrenować Ja mam chęci, dam radę to zmieścić w czasie, więc myślę że już niedługo jakieś efekty będę miał Czyli teraz aeroby , a jakie ćwiczenia wy wynokujecie na brzuch ? Ile ćwiczeń jest optymalnie na te partie miesni wykonac ? Planuje cwiczyc dodatkowo raz w tygodniu. Do tego dochodzi 2 razy w [...]