aeroby

[...] takiego jak powyzej. co do diety - przyznaje racje - musisz ulozyc, bo to dług kaloryczny spali ci tluszcz. (wszystko jest w podwieszonych) co do cwiczen, to dobrze laczyc aeroby z treningiem silowym - jesli chce sie spalic tluszcz i wyostrzyc muskulature. (trening jako trening - nie musisz katowac klatki, zeby schudla ci klatka... musisz [...]

Ad1 Dopóki bilans nie będzie dodatni wzrost wagi nie nastąpi. Może natomiast dojść do spowolnienia metabolizmu, i nawet jeśli będzie bilans -500kcal to waga nie będzie spadać, a przy powrocie do normalnej kaloryczności może zacząć rosnąć przez jakiś czas, dopóki metabolizm nie wróci do normy. Ad2 Każdego obowiązują te same zasady: Aeroby przy [...]

[...] stringi pod spodniami to jest sobie czym oslodzic ten bol I tu pytanko co powinnam zjesc po cw silowych? jablko? banan? carbo? co po tym rowerku ew stepie (traktuje to jako aeroby), no i co po tym aerobicu? dodam, ze w czasie calego wysilku pije ok 2 l wody. wszystko trwa 2 godz z tym ze ostatnia godz to ostre tempo. pozdro i zapraszam do [...]

cos za cos, chyba az tak duzo nie spale, na razie to ja mam sporo tluszczu i slaba kondycje, mam te aeroby na czczo na ogolny rozruch, potem moze zmienie i bede biegac wieczorm; no i pora mi odpowiada - moge biegac tylko rano przed obudzeniem sie dzieci, nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej zjesc sniadania i czekac pol godz poza tym zarowno [...]

dobra probowalam ukladac sama. prosze ocencie. aeroby 30-40 min na czczo, wczesniej 2 kaps tse 8-9 sniadanie b/t/w 33,6/9,0/23,7 310 kcal -serek twarogowy chudy zmieszany z serkiem tosca 5% tl. 21/8/9 -pomidor, ogorek 1/0,2/4 - pieczywo chrupkie 1,98/0,81/10,8 12- II sniadanie B14,92/ T 8,19/ W16,12/ 193,96kcal kanapka z chleba chrupkiego z [...]

bardziej aeroby niz skośna ci pomoga zrzucic tluszcz z brzucha.

[...] zle zrozumialem, bo z tego co sie orientuje to cwiczenie 3 razy w tygodniu kazdej parti daje najlepsze efekty tego treningu. Trzy dni treningu to dla mnie max bo w inne mam aeroby, basen, bieganie i trening sambo. Nawet chcialem to rozdzielic ze tylko klata, bic i tric 3 razy w tygodniu, a reszta w jakis inny lzejszy dzien jaki mi zostaje w [...]

Rob aeroby(rowerek, orbitrek, kajaki) z 3 razy w tygodniu, do tego możesz sobie pobiegac w dni wolne. I do tego robisz 6 weidera. No i dieta of kors.

[...] ze powinno sie robic wieksze grupy miesniowe na poczatku treningu ale ja i wielu zaowdnikow na poczatku robi te miesnie ktore dla nich stanowi priorytet pyt 4 lepiej biegac(robic aeroby) 3*tygodniowo po 60min niz kazdego dnia po 30min Suplementami faktycznie mozna ograniczyc spadki i najlepszymi z nich beda :BCAA, Glutamina, kreatyna. Pozdrawiam

Tłuszcz Spala sie równomiernie z cąłego ciała , Brzuszki rozwiną tylko mięśnie pod tkankta tłuszczową. Dieta REdukcyjna + Sapalacze + Aeroby i Siłownia

[...] upadku mięśniowego. Jem jak pisałem wyzej, alkoholu nie pije w ogole już od wrzesnia. Po każdym treningu jem odzywke. W dni nietrenigowe czasami tez. do treningu dołożyłem aeroby. Tluszczyk mi powolutku schodzi, z tygodnia na tydzień gubie jakies ulamki kg ale rece stoja w miejscu klata chyba tez. Od konca wrzesnia 36.5-37 i ani rusz żeby cos [...]

Za 80-90 zl dostaniesz naprawde dobry spalacz - Dyma-Burn.Naprawde godny polecenia spalacz.Stosowalem i bylem bardzo zadowolony. Dlatego mysle ze uda ci sie 20-30 zl doinwestowac.Do tego wiadomo odpowiednia dieta i porzadny trening (aeroby).

Pozbyć się brzucha ? Inaczej niż operacyjnie się nie da. Jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru tłuszczu, to aeroby i/lub hiit (trening interwałowy). Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-08 22:40:48

[...] (ale i tak jest zbedne) a przy aerobach jak najbardziej przeszkadza trening silowy nie spala bezposredniu fatu, tylko wplywa na metabolizm i spalanie w ciagu calego dnia (24h) natomiast aeroby bezposrednio siegaja do rezerw tluszczu i tutaj dodatkowe wegle we krwi tylko bedą przeszkodą bo to najpierw po nie siegnie organizm zamist po tluszcz...

[...] 15:30 200g łososia + 21g pieczywa lekkie wasa zytnie + 50 g zielonej papryki 17:30 350g kurczaka + 50g ryzu paraboiled +100g pomidora +20ml oleju lnianego 18:10-19:00 aeroby w czasie aerobów 30g carbo 19:00 150g kurczaka +50g pomodora +20 g odzywki białkowej 19:40 tynczyk 240g +21g pieczywa lekiego waza + 20ml oleju lnianego 21:40 15 [...]

Panowie a powiedzcie mi na pytanie czy moge do tego brac thermo speed zeby palic tlusz i nabierac czystej masy ?? ?? ?? to bedzie trening silowy a po silowym 30 min aeroby ??

Biore sie za diete i aeroby...bo troche to zaniedbalem i widac skutki Jak pisalem pozniej dam tren/prop or trinabol/prop...zobacze jak bedzie z kasa...

kiedys czytalem ze bialko podnosi termogeneze organizmu i to bylo na 90% w KIF'ie... ale ile w tym prawdy to nie wiem zacznij uprawiac aeroby to spalisz tluszcz a jak masz tylko 100 zl to kup ostrowie 1800g roznicy zadnej nie odczujesz gdybys mial kupic w zamian OStrowii jakies drozsze bialko, zmieniaja sie tylko walory smakowe i rozpuszczalnosc [...]

Bez diety nie zrobisz definicji. Poza tym przy robieniu definicji robi sie tak: dieta- aeroby/HIIT- trening silowy(taki jak na mase) kolejnosc wg waznosci

[...] Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: Do sierpnia nie zwracałem uwagi na to co jem od sierpnia zmieniłem to i juz troche schudłem :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]